乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編精心整理的乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃1
乒乓球是中國的國球，具有很強(qiáng)的群眾基礎(chǔ)，也深受孩子們喜愛。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小，速度快，變化多，趣味性強(qiáng)，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過練習(xí)乒乓球，可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展學(xué)生反應(yīng)、靈敏、速度、力量等素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，長期堅(jiān)持學(xué)打乒乓球還可以緩解學(xué)生用眼疲勞，在訓(xùn)練和比賽中磨煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)。
乒乓球是我校的專項(xiàng)課程之一，在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下，作為乒乓球?qū)I(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實(shí)際情況的乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容如下。
一、指導(dǎo)思想
1.堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，堅(jiān)持我�！耙匀藶楸镜霓k學(xué)理念，堅(jiān)持“愛國、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標(biāo)，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個(gè)性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。
2.我校把乒乓球列入教育項(xiàng)目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國球運(yùn)動(dòng)，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識(shí)、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。
3.我校乒乓球隊(duì)口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，永遠(yuǎn)爭第一”。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。
1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。
2.加強(qiáng)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。通過訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。
3.進(jìn)一步加化訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運(yùn)用到訓(xùn)練中和比賽中
4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
三、實(shí)施方案：
1．管理方面：統(tǒng)一管理，要求學(xué)生按時(shí)上課，每節(jié)課90分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)。
2．教學(xué)組織方法：根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，現(xiàn)有的基本功，教學(xué)規(guī)律、結(jié)合我校的`實(shí)際情況制定出課堂準(zhǔn)則。遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學(xué)相結(jié)合，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的原則。
3．課時(shí)安排：3課時(shí)/周，時(shí)間：每周二、三、四下午4：30-6：00
4．場地：乒乓球館
5．設(shè)備：電腦音響設(shè)備、口哨、教師用棍、劍、刀
6．人員：從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)好的隊(duì)員20名。
7．教材來源：音像、書籍、自編、電視等。
本學(xué)期具體訓(xùn)練內(nèi)容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)
第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位，練習(xí)步伐移動(dòng)。
第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。
第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。
第十周至第十二周：搓球練習(xí)。
第十三至第十五周：攻球、對打練習(xí)。
第十六周：比賽小常識(shí)，進(jìn)行乒乓球小比賽。
四、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力及對動(dòng)作的理解等意識(shí)。
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃2
一、指導(dǎo)思想
1、堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅(jiān)持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路，實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個(gè)性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。
2、我校把乒乓球列入特色教育項(xiàng)目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國球運(yùn)動(dòng)，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識(shí)、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。
3、我校乒乓球隊(duì)口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，永遠(yuǎn)爭第一”。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。
1、讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。
2、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。
通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。
3、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。
4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練時(shí)間
東洛中心小學(xué)乒乓球隊(duì)成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進(jìn)行訓(xùn)練，共訓(xùn)練40天。
每天訓(xùn)練時(shí)間：
下午：16：2517：30
四、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬﹩⒚呻A段
1、乒乓球握拍方法和掌握基本動(dòng)作及球性的培養(yǎng)。
2、掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作，以多球喂球?yàn)橹鳌?/p>
3、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）。
4、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動(dòng)作，并逐步提高球速。
�。ǘ┏跫夒A段
1、單球多球結(jié)合，學(xué)會(huì)步法移動(dòng)，以正手攻球?yàn)橄�，輔以反手撥球，動(dòng)作組合以掌握擊球時(shí)間和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
2、掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。
3、掌握擊球節(jié)奏的變化。
4、學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。
�。ㄈ└呒夒A段
1、基本部分
�。�1）熟悉球性練習(xí)
A、推擋練習(xí)
B、攻球練習(xí)
C、接發(fā)球練習(xí)
�。�2）比賽
要求：全體隊(duì)員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個(gè)學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
2、強(qiáng)化部分
繼續(xù)鞏固訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個(gè)方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。
五、紀(jì)律與安全
1、遵守各項(xiàng)訓(xùn)練制度，準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練。
2、訓(xùn)練前10分鐘，隊(duì)員到達(dá)訓(xùn)練場地，做好準(zhǔn)備工作。
3、乒乓球隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀(jì)律。
4、男、女隊(duì)長一定注意管理好各自的運(yùn)動(dòng)員，嚴(yán)防各種不安全事故發(fā)生。
5、每天訓(xùn)練時(shí)必須向教練員打招呼（問好），訓(xùn)練中必須聽從指揮，訓(xùn)練后向教練員匯報(bào)，訓(xùn)練中嚴(yán)禁隨意耍性子。
六、隊(duì)員名單
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃3
教練：唐軍
場地：學(xué)校一樓大廳
時(shí)間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05
第一次訓(xùn)練：2月23日
一、準(zhǔn)備部分：
1、慢跑300米；
2、行進(jìn)間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí)；
�。�1）推擋練習(xí)；
（2）攻球練習(xí)；
�。�3）接發(fā)球練習(xí)；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運(yùn)動(dòng)；
2、總結(jié)選拔情況；
第二次訓(xùn)練：2月24日
一、準(zhǔn)備部分
1、慢跑300米；
2、行進(jìn)間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí)；
（1）推擋練習(xí)；
（2）攻球練習(xí)；
（3）接發(fā)球練習(xí)；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運(yùn)動(dòng)；
2、總結(jié)選拔情況；
第三次訓(xùn)練：2月25日
一、準(zhǔn)備部分
1、慢跑300米；
2、行進(jìn)間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí)；
�。�1）推擋練習(xí)；
（2）正、反手攻球練習(xí)；
�。�3）接發(fā)球練習(xí)；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
�。�2）今天每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運(yùn)動(dòng)；
2、總結(jié)選拔情況；
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃4
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。
二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：
每天大課間活動(dòng)、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習(xí)。
三、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
四、運(yùn)動(dòng)員名單：
男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇
五、具體訓(xùn)練要求：
準(zhǔn)備期：（一周）
1、發(fā)放告家長書、招運(yùn)動(dòng)員。
2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段：（20xx年9月11月）：基礎(chǔ)訓(xùn)練為主
1、握拍方法。
2、步法練習(xí)。
3、顛球練習(xí)。
4、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
5、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第三階段：（20xx年2月3月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
�。�1）正反手的向上顛球。
�。�2）正手攻球。
�。�3）反手推檔。
�。�4）對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球：
(1)發(fā)側(cè)旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
�。�1）由教師陪打比賽。
�。�2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。
�。�3）觀看比賽錄象。
乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃
勇進(jìn)小學(xué)20xx年9月1日
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃5
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為迎接江夏區(qū)中、小學(xué)生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊(duì)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績，我們在四至六年級的學(xué)生中通過比賽，選拔出男女各5名隊(duì)員，組建校乒乓球隊(duì)。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求：
第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習(xí)。
推擋球練習(xí)：能熟練進(jìn)行推擋，削球練習(xí)：能熟練進(jìn)行正反手削球，攻球練習(xí)：能進(jìn)行基本攻球，發(fā)球練習(xí)：能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習(xí)。
1、手攻球的連續(xù)性
2、移動(dòng)中的連續(xù)發(fā)力進(jìn)攻
3、掌握擊球動(dòng)作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓(xùn)練
7、球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練
8、正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練
9、正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法
第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習(xí)。
1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等
2、對攻，如推左變右等
3、搓攻，如搓左變右等
4、拉攻，如左打右等
第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可女隊(duì)和男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
�。�1）正反手的向上顛球
（2）正手攻球
�。�3）反手推檔
（4）對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側(cè)旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
�。�1）由教師陪打比賽。
�。�2）隊(duì)內(nèi)的隊(duì)員比賽。
（3）觀看比賽錄象
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