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家庭計(jì)劃匯編九篇
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們又將接觸新的知識(shí),學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗(yàn),我們要好好計(jì)劃今后的學(xué)習(xí),制定一份計(jì)劃了。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請教誰?以下是小編為大家收集的家庭計(jì)劃9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
家庭計(jì)劃 篇1
第一天:八月六日
早上7:40航班,中午12:40到桂林。由桂林赴陽朔,擬住“微笑的魚”旅店。
旅店簡介:
【微笑的魚】自助家庭旅館位于陽朔遇龍河風(fēng)景區(qū)遇龍橋50號(hào),距離遇龍河全程漂流綜合碼頭(遇龍橋)僅數(shù)步,陽朔西街開車10分鐘即到。
具體路線:從機(jī)場坐民航巴士到民航大廈下車,25元/人,再到火車南站廣場坐到陽朔的汽車,到陽朔的車都是先經(jīng)白沙鎮(zhèn)再到陽朔,所以可以在白沙鎮(zhèn)市場(金寶十字路口)下車,不必上陽朔,全程約1小時(shí),車費(fèi)為10元/次,然后聯(lián)系店主接站。
住宿價(jià)格:
大床房(房價(jià):80元/晚/間)標(biāo)準(zhǔn)2人間(房價(jià):80元/晚/間)標(biāo)準(zhǔn)3人間(房價(jià):120元/晚/間)黃金周價(jià)格除外,以上價(jià)格不含早餐。
入住后先吃午餐,如果時(shí)間已晚就晚上再吃吧。(推薦遇龍河興河農(nóng)家飯的啤酒魚)
江邊的傍晚是最美的,要抓緊時(shí)間欣賞。
當(dāng)天要聯(lián)系第二天漂流的筏工,最好能從富里橋開始漂。
因?yàn)槊魈旌茉缫,所以晚上要早些休息?/p>
第二天:八月七日
早飯只能簡單解決
早上七點(diǎn)左右開始漂流,從富里橋至農(nóng)工橋,估計(jì)需要三個(gè)多小時(shí)。
下午根據(jù)情況安排,可以考慮騎自行車游十里畫廊。騎著自行車,沿桂荔公路前行,經(jīng)過抗戰(zhàn)路和石馬圓盤,就進(jìn)入十里畫廊。銀子巖評(píng)價(jià)較高,但路途較遠(yuǎn),而且旺季人非常多,視具體情況而定吧。
晚上住微笑的魚,吃飯景區(qū)飯館隨機(jī)解決。
第三天:八月八日
在遇龍河、金寶河附近游玩。景點(diǎn)有世外桃源、翠屏風(fēng)光等,可以選擇自行車方式。
第四天:八月九日
早飯簡單解決
早上赴楊堤,由楊堤漂流至興坪,估計(jì)需要近四個(gè)小時(shí)。午飯可能在興坪吃,也可能在江邊吃。晚住興坪老寨家旅店。
店主叫林克之,是個(gè)日本人,他的孩子叫林喜多郎。需要早訂面向漓江的房間。
興坪及漓江邊游玩,具體安排相機(jī)決定。
第五天:八月十日
在興坪及漓江邊游玩
第六天:八月十一日
上午在漓江邊玩,用完中餐后坐車赴陽朔,然后換車去龍脊梯田。
第七天:八月十二日
早起看日出。(如果能看到的話)上午在景區(qū)玩,中午時(shí)分返回桂林。
微笑堂對(duì)面的石記米粉
晚宿桂林(暫定金象大酒店)。
第八天:八月十三日
早起赴桂林機(jī)場,坐七點(diǎn)五十航班返回,結(jié)束難忘旅途!
家庭計(jì)劃 篇2
1、掌握家庭及周邊環(huán)境
。1)了解本地區(qū)和家庭周圍經(jīng)常發(fā)生的災(zāi)害事件;
。2)了解應(yīng)對(duì)各種災(zāi)害事件的基本常識(shí);
。3)尋找家庭中的安全盲點(diǎn);
。4)了解本地區(qū),本社區(qū)、本單位和子女學(xué)校的應(yīng)急方案;
(5)制定家庭聯(lián)絡(luò)表,包括家庭成員,朋友,鄰居,外地重要聯(lián)系電話,手機(jī)號(hào)碼等;
(6)緊急情況發(fā)生時(shí),優(yōu)先考慮殘疾人,老人,兒童與孕婦的特殊要求;
。7)妥善存放保險(xiǎn)單、銀行存單合同等重要單據(jù),將家庭計(jì)算機(jī)中的重要文件進(jìn)行定期備份;
。8)熟悉水電氣總閥門的位置和關(guān)閉程序;
。9)學(xué)習(xí)應(yīng)急知識(shí)。
2、裝備家庭應(yīng)急箱
每個(gè)家庭都應(yīng)準(zhǔn)備一些必需的應(yīng)急物品并放置于箱內(nèi),以備不測之災(zāi),家庭可按照下列清單儲(chǔ)備應(yīng)急箱中的日常用品。
。1)應(yīng)急箱內(nèi)保存至少夠家庭使用一天的即開食的罐裝食物和水,若有兒童,老人,病人則需加量。
(2)盡量準(zhǔn)備簡易式逃生繩、便攜式收音機(jī)、備用電池、手電筒、火柴、錘子、哨子、一次性餐具、備用藥物、身份證復(fù)印件,適量的現(xiàn)金或信用卡。
。3)醫(yī)藥包常用物品
藥用棉花、藥用酒精、消毒紗布、繃帶、膠布、剪刀、體溫計(jì)、棉棒、安全別針等。
跌打藥膏、消炎止痛藥膏、創(chuàng)可貼、止瀉藥、退燒片、保心丸、止痛片等。
(4)其他用品。如:
嬰兒用品:尿布、奶瓶、奶粉及所需藥品。
大人用品:藥品,假牙及有關(guān)用品、眼鏡、個(gè)人梳洗用具。
家庭計(jì)劃 篇3
我縣根據(jù)※號(hào)《關(guān)于做好擴(kuò)大農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助制度試點(diǎn)準(zhǔn)備工作》的文件要求,自市人口計(jì)生委20xx年元月11日召開的“做好全市農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助制度試點(diǎn)準(zhǔn)備工作”會(huì)議以來,我縣高度重視,縣政府及時(shí)召開了專題會(huì)議研究部署,認(rèn)真學(xué)習(xí)政策,成立組織,廣泛宣傳、明確職
責(zé)、嚴(yán)格統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),保證質(zhì)量,實(shí)行責(zé)任追究,確保了試點(diǎn)準(zhǔn)備工作的順利開展,F(xiàn)將近段工作總結(jié)如下:
一、成立組織、明確職責(zé)
對(duì)農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)扶助,是我國人口和計(jì)劃生育工作思路和工作方法的重大轉(zhuǎn)變,此項(xiàng)工作有利于穩(wěn)定低生育水平;進(jìn)一步激發(fā)廣大農(nóng)民群眾實(shí)行計(jì)劃生育的積極性;有利于農(nóng)村人口老齡化問題的逐步解決;有利于密切黨群、干群關(guān)系促進(jìn)農(nóng)村穩(wěn)定;有利于促進(jìn)農(nóng)村人口與經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、資源、環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展。為此,我縣成立了由計(jì)生委主任※同志為組長,副主任※同志為副組長,相關(guān)股(室)長為成員的工作領(lǐng)導(dǎo)小組。
20xx年元月12日,縣人口計(jì)生委抽調(diào)※名精干人員組成調(diào)查組并召開了全縣農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象調(diào)查培訓(xùn)會(huì),認(rèn)真學(xué)習(xí)了省、市有關(guān)文件及方案精神,要求各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))計(jì)生辦負(fù)責(zé)培訓(xùn)到村級(jí)計(jì)劃生育管理員,把市、縣會(huì)議精神傳達(dá)到每一個(gè)行政村,另外,各(鎮(zhèn))派一名業(yè)務(wù)熟練的工作人員,專門負(fù)責(zé)調(diào)查工作的流程實(shí)施,督促各類調(diào)查表格的收發(fā)、整理和及時(shí)上報(bào)。
二、掌握標(biāo)準(zhǔn)、廣泛宣傳
各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))嚴(yán)格按《※市農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象調(diào)查登記方案》的要求,認(rèn)真領(lǐng)會(huì)開展試點(diǎn)工作的重要意義、掌握有關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)扶助的政策規(guī)定、工作程序和工作方法,做好準(zhǔn)備工作。
(1)我們在縣電視臺(tái)制作了專題節(jié)目,對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)扶助的有關(guān)政策進(jìn)行了專題宣傳。
。2)全縣共刷標(biāo)語※多條,制作橫幅※幅,印發(fā)傳單※余份。散發(fā)到全縣集鎮(zhèn)、鄉(xiāng)村,就對(duì)農(nóng)村部分的計(jì)劃生育家庭扶助的意義,獎(jiǎng)勵(lì)扶助的申報(bào)對(duì)象,申報(bào)條件和程序等方面的情況作了宣傳。
。3)按照要求張貼了公告,按時(shí)間進(jìn)行了張榜公布,全縣初報(bào)對(duì)象涉及到了※個(gè)行政村。
三、認(rèn)真登記、確保質(zhì)量
對(duì)農(nóng)村部分計(jì)劃生育家庭獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象進(jìn)行調(diào)查摸底,是我們的工作重點(diǎn)。我縣經(jīng)過了鄉(xiāng)級(jí)初查、鄉(xiāng)與鄉(xiāng)之間互查、縣鄉(xiāng)聯(lián)合調(diào)查、市、縣、鄉(xiāng)復(fù)查核實(shí)等4個(gè)階段,由鄉(xiāng)級(jí)初次申報(bào)※名獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象、逐人篩選,現(xiàn)確定有※名對(duì)象合格。調(diào)查登記過程中做到以下幾點(diǎn):
(1)對(duì)申報(bào)對(duì)象條件的確認(rèn),我們采取了調(diào)查申報(bào)對(duì)象的同齡人群、鄰居進(jìn)一步核實(shí)。(2)結(jié)合同齡人群、鄰居訪問的情況,與對(duì)象本人的婚姻狀況、生育史、戶口性質(zhì)、年齡等情況和政策要求相對(duì)照。(3)根據(jù)對(duì)象本人的婚姻生育史、戶口性質(zhì)、年齡等情況結(jié)合公安派出所對(duì)照戶口、身份證、年齡進(jìn)行復(fù)核,做到了“不多登、不漏登、不錯(cuò)登”。
四、完善機(jī)制、樹立典型
為保證獎(jiǎng)勵(lì)扶助試點(diǎn)工作健康發(fā)展、廣泛接受群眾和社會(huì)監(jiān)督。縣計(jì)生委向社會(huì)公開了三部電話:一是獎(jiǎng)勵(lì)扶助咨詢、信訪電話設(shè)在政策法規(guī)股,由政策法規(guī)股負(fù)責(zé)有關(guān)政策詢問和信訪;二是獎(jiǎng)勵(lì)扶助調(diào)查登記設(shè)在統(tǒng)計(jì)股,由統(tǒng)計(jì)股負(fù)責(zé)調(diào)查登記過程中有關(guān)問題的咨詢;三是獎(jiǎng)勵(lì)扶助舉報(bào)電話設(shè)在紀(jì)檢監(jiān)察室,由紀(jì)檢監(jiān)察室負(fù)責(zé)處理獎(jiǎng)勵(lì)扶助的有關(guān)問題。另外各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))計(jì)生辦都設(shè)立了相應(yīng)的電話并向社會(huì)公布,認(rèn)真做到了政策咨詢,接受社會(huì)監(jiān)督,確保了試點(diǎn)工作的順利開展。
在調(diào)查登記過程中,由于宣傳到位,條件、程序公開,涌現(xiàn)出了很多響應(yīng)國家計(jì)劃生育號(hào)召的計(jì)劃生育模范典型。如:※該夫婦屬再婚,1962年結(jié)婚時(shí)女方帶一女孩,封雙元為初婚。當(dāng)時(shí),※為村委會(huì)干部,中共黨員,為了響應(yīng)黨的計(jì)劃生育號(hào)召※給妻子做工作終生只要一個(gè)孩子,做為共產(chǎn)黨的干部我們應(yīng)該起模范帶頭作用,經(jīng)過耐心細(xì)致的說服工作,妻子依然采取上環(huán)節(jié)育手術(shù)。
調(diào)查中,調(diào)查隊(duì)員嚴(yán)格按方案要求操作,兢兢業(yè)業(yè)認(rèn)真負(fù)責(zé),做到了對(duì)每一名被查對(duì)象負(fù)責(zé),他們不怕嚴(yán)寒,不怕苦,不怕累,盡職盡責(zé)圓滿完成了領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)。涌現(xiàn)了象※鄉(xiāng)的※、※鎮(zhèn)的※等一部分先進(jìn)典型。
五、兌現(xiàn)獎(jiǎng)懲、責(zé)任追究
市人口計(jì)生委將本職工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、表現(xiàn)突出、信息準(zhǔn)確達(dá)到100的單位進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)本項(xiàng)工作中敷衍了事的,發(fā)現(xiàn)不認(rèn)真負(fù)責(zé)、弄虛作假的,對(duì)當(dāng)事人按有關(guān)政策法規(guī)嚴(yán)肅處理。情節(jié)惡劣的直接對(duì)本單位或派出單位給予黃牌警告處分。
另外,我們明確了責(zé)任,實(shí)行了責(zé)任追究制,縣人口計(jì)生委與各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))計(jì)生辦主任和各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))派出的市級(jí)調(diào)查員簽定責(zé)任書。要求把本次調(diào)查登記作為一次政治任務(wù)對(duì)待,對(duì)初步確認(rèn)的對(duì)象要逐人見面,誰出現(xiàn)了差錯(cuò)追究誰的責(zé)任,從而達(dá)到縣、鄉(xiāng)、村的責(zé)任人對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)扶助對(duì)象的情況能準(zhǔn)確把握。
六、存在問題
1、已確認(rèn)的不合格對(duì)象雖然多方查詢,耐心做工作,但由于時(shí)代久遠(yuǎn),對(duì)他們的婚育史了解不詳,以致于信訪量增加。
2、宣傳工作尚存在死角,個(gè)別群眾還不完全了解此項(xiàng)工作的意義。
3、上報(bào)合格對(duì)象中很有可能存在不合格對(duì)象,還需要我們進(jìn)一步落實(shí)。
4、對(duì)申報(bào)對(duì)象的條件,不能追卻定義的需要進(jìn)一步耐心解釋、調(diào)查核實(shí)。
總之,我們是對(duì)這項(xiàng)工作做了大量的工作取得了一些成績,但對(duì)存在問題不能掉以輕心,下步工作中我們會(huì)按省市要求把此次工作做的更好更具體。
家庭計(jì)劃 篇4
。ㄒ唬┲朴喖彝(yīng)急計(jì)劃
1、疏散線路
了解住所周圍疏散線路。
簡單畫出家里各房間至所住樓層安全出口的撤離線路圖,保證兒童一目了然。
設(shè)定匯合地。防止突發(fā)事件造成聯(lián)絡(luò)中斷,家人無法在短時(shí)間內(nèi)匯合。
2、家庭聯(lián)絡(luò)表
制訂家庭聯(lián)絡(luò)表,包括家庭成員、朋友、鄰居、外地重要聯(lián)系人電話、手機(jī)號(hào)碼。
3、特殊人群
緊急情況發(fā)生時(shí),優(yōu)先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。
4、重要單據(jù)
妥善存放保險(xiǎn)單、房契、合同、財(cái)產(chǎn)清單、存折等重要單據(jù),并準(zhǔn)備復(fù)印件。
5、家用設(shè)施
熟悉水、電、氣總閥的位置和關(guān)閉程序。
6、安全救護(hù)
學(xué)習(xí)緊急救護(hù)常識(shí)和滅火器等使用方法。
。ǘ┭b配應(yīng)急箱
1、物品清單
至少夠每個(gè)人用1天的食品和飲用水
專家提示
食品
。1)避免選擇容易引起口渴的食品;
。2)選擇罐頭、干拌食品和一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品;
水
。1)儲(chǔ)備每人每天至少1升水;
。2)推薦購買瓶裝水,留意有效期。
。3)若自行準(zhǔn)備裝水容器,推薦使用塑料飲用瓶,并用洗潔精和水徹底清洗;灌滿水后,擰緊瓶蓋,在瓶身注明灌注日期。
便攜式收音機(jī)、備用電池、手電筒、醫(yī)療急救箱與急救指南、衛(wèi)生用品、火柴、哨子、一次性餐具、備用衣物、身份證復(fù)印件、現(xiàn)金、硬幣、常用藥品、嬰兒或病人的特殊用品、眼鏡、助聽器等
2、保存與更新應(yīng)急箱
將罐頭食品置于干燥、陰涼處。
將食品儲(chǔ)藏在密封袋或罐內(nèi)。
留意保質(zhì)期,注意更新。
每6個(gè)月更新一次應(yīng)急箱中的食品和水。
選擇易搬運(yùn)的塑料箱、背包或露營包作為應(yīng)急箱。
3、根據(jù)實(shí)際情況裝配應(yīng)急箱
家:物品齊全、可供全家用1天。
工作地:主要準(zhǔn)備食物和水,輕便小巧。
私家車:主要準(zhǔn)備食物、水、醫(yī)療急救箱、手電筒等。
家庭計(jì)劃 篇5
XX夫婦,家庭幸福美滿,在村里可謂是家喻戶曉。提起他們,村民都會(huì)流露出羨慕的眼神。因?yàn)樗齻冃⒕蠢先、夫婦恩愛、家庭和諧、一對(duì)兒女可愛好學(xué),并且他們在善于經(jīng)營家庭的同時(shí)也善于搞生產(chǎn)和經(jīng)營。平時(shí)也熱心助人、鄰里之間相處和睦,生活、生產(chǎn)方面在村里能起到帶頭作用。
一、文明守法,優(yōu)生優(yōu)育
XX全家人擁護(hù)黨和國家的路線,遵紀(jì)守法,XX本人也是積極在向黨組織靠攏,是一個(gè)政治上信得過的家庭。尤其在計(jì)劃生育方面他們更是響應(yīng)黨的號(hào)召,嚴(yán)格按照政策、方針來執(zhí)行,在平時(shí),他們總是能積極地參加鄉(xiāng)上及村上組織的生殖健康服務(wù)檢查和講座,用自己的行動(dòng)影響著四周的群眾,使他們能夠盡量自覺做到知法、懂法、守法。他們還能很好教育子女,使自己的子女也能待人禮貌、樂于助人、尊老愛幼。
二、互敬互愛,尊老愛幼
夫妻結(jié)婚多年來相敬如賓,期間一直非常恩愛,孝敬父母,對(duì)待孩子們嚴(yán)父慈母。由于他們在搞農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的同時(shí),還搞農(nóng)機(jī)及家電的經(jīng)營,好多時(shí)候忙于工作,但在家里他們總是能及時(shí)搶挑重?fù)?dān),任勞任怨。父子之間、兄弟之間、子女之間都能團(tuán)結(jié)和睦、互相幫助,是一個(gè)和睦的大家庭。即使有時(shí)由于夫妻二人太忙不能很好的照顧孩子或老人,他們也會(huì)積極地支持夫妻二人的工作。這樣和睦的家庭經(jīng)常被鄰里掛在嘴邊稱贊。
三、經(jīng)營有方、樂于助人
XX夫婦早年在生活十分拮據(jù)的情況下,大膽舉債經(jīng)營家電,在他們的吃苦耐勞和誠信經(jīng)營下,不但還清了負(fù)債,而且生活也逐漸有了改善,近幾年村民的生產(chǎn)觀念普遍有了提高,農(nóng)業(yè)機(jī)械化逐漸擴(kuò)大,但村民購買農(nóng)機(jī)具都要到縣城里去,路途遙遠(yuǎn),甚為不便。更重要的是如果機(jī)械出現(xiàn)故障,維修起來困難重重,看到這里,資料管理下載夫婦毅然在百忙中兼營起了農(nóng)機(jī)具,大大方便了周邊村民,并且資料管理下載總是將村民所購機(jī)械送到家,手把手的教村民使用方法,如果有小故小障,資料管理下載總是在第一時(shí)間趕赴農(nóng)家,上門服務(wù),幾年下來,他黑瘦了許多,但贏得的卻是村民的普遍贊譽(yù)。
近兩年來他們又在農(nóng)業(yè)上大膽試驗(yàn),引進(jìn)各種高效經(jīng)濟(jì)作物試種,大大影響了周邊村民,改變了守舊的生產(chǎn)方式,讓他們都勞有所得。
總之,他們在生產(chǎn)經(jīng)營、家庭建設(shè)上都堪稱模范,是村民一致稱贊的典型。
家庭計(jì)劃 篇6
為進(jìn)一步宣傳家庭的意義和內(nèi)容,營造良好社會(huì)氛圍,增進(jìn)簽約服務(wù)美譽(yù)度,提高居民簽約的積極性,根據(jù)省市要求,結(jié)合我市實(shí)際,現(xiàn)就我市“世界家庭醫(yī)生日”活動(dòng),制定本方案。
一、活動(dòng)目的
通過“世界家庭醫(yī)生日”宣傳活動(dòng),使家庭更加深入人心,推動(dòng)簽約服務(wù)更加規(guī)范、高效運(yùn)行,合理利用衛(wèi)生資源,降低醫(yī)療費(fèi)用,滿足群眾健康需求。
二、活動(dòng)內(nèi)容
緊扣今年宣傳活動(dòng)主題“我與家庭醫(yī)生有個(gè)約定”,5月18日開始利用一周時(shí)間,在全市范圍內(nèi)各醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和公共場所,組織開展多種形式的宣傳活動(dòng),具體如下:
1、開展一次宣傳義診活動(dòng)。5月18日上午,在百盛廣場組織開展一次宣傳義診活動(dòng),由人民醫(yī)院、中醫(yī)院專家舉行現(xiàn)場義診,市二院、四院家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)人員參加,現(xiàn)場發(fā)放宣傳資料。各衛(wèi)生院在集鎮(zhèn)、社區(qū)人員來往密集處同時(shí)開展宣傳義診活動(dòng)。
2、播出一批家庭宣傳片。在各公共場所播放家庭宣傳片,營造濃烈的活動(dòng)氛圍。
3、組織一次現(xiàn)場簽約或集中服務(wù)活動(dòng)。市二院、四院和各衛(wèi)生院根據(jù)簽約服務(wù)工作計(jì)劃安排,組織進(jìn)社區(qū)、進(jìn)村居宣傳活動(dòng),開展現(xiàn)場簽約或者組織已簽約對(duì)象集中服務(wù)。
4、宣傳一批簽約服務(wù)典型事例。突出宣傳簽約服務(wù)內(nèi)容、方式、優(yōu)惠措施等。重點(diǎn)挖掘感人故事,引導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員更好的做好簽約服務(wù),群眾自覺參與簽約服務(wù)的活動(dòng)。
三、活動(dòng)要求
1、各單位要高度重視,按照活動(dòng)內(nèi)容和要求,迅速制定活動(dòng)方案,根據(jù)簽約服務(wù)開展的不同階段,突出相應(yīng)宣傳重點(diǎn),宣傳內(nèi)容要?jiǎng)?wù)實(shí)、具體,切實(shí)可行、便于操作。
2、要利用電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)等各類宣傳平臺(tái),發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)與自媒體的優(yōu)勢和作用,創(chuàng)新宣傳形式。
3、5月18日前各單位要將開展宣傳活動(dòng)的現(xiàn)場地點(diǎn)以及組織集中簽約或簽約服務(wù)的地點(diǎn)報(bào)委基層衛(wèi)生科。各單位要注意收集宣傳活動(dòng)資料,做好總結(jié),于5月31日前將方案及活動(dòng)資料報(bào)委基層衛(wèi)生科。
家庭計(jì)劃 篇7
訓(xùn)練要求:
一般健身者:在時(shí)間和體能允許的情況下,盡可能每周健身4—5次,每次40—50分鐘。
增肌訓(xùn)練者:周一至五訓(xùn)練3次,中低強(qiáng)度,以器械訓(xùn)練為主,有氧訓(xùn)練為輔;周末訓(xùn)練兩次,高強(qiáng)度,時(shí)間延長,除跑步熱身外,完全投入到器械訓(xùn)練中去。
減脂訓(xùn)練者:每周5—6次,中等強(qiáng)度,有氧運(yùn)動(dòng)為主,配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者:健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同,但注意課程多樣化,包括有氧運(yùn)動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目。
增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意,肌肉恢復(fù)期為48~72小時(shí),因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的,相反會(huì)影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動(dòng),這樣的情況下,只要把參與運(yùn)動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求:大肌肉3~4組、6~10RM、3~4個(gè)動(dòng)作;小肌肉2~3組、8~12RM、2~3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括:胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓(xùn)練指南:
讓我們面對(duì)這樣一個(gè)問題:你不想讓自己的新手時(shí)間太長。你可能以前從未進(jìn)行過負(fù)重訓(xùn)練,或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了,并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無論你是何種情況,你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法,而且同時(shí),你還想要在不久的將來,逐漸地成為一名高級(jí)的健身者。那就請跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長的問題,這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計(jì)劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確,這一計(jì)劃的頭幾周是非常簡單的(為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力,以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)),但在一個(gè)月之內(nèi),這個(gè)計(jì)劃將達(dá)到一個(gè)中等的訓(xùn)練水平,并在計(jì)劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級(jí)訓(xùn)練水平。
畢竟,這一訓(xùn)練計(jì)劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個(gè)更高一級(jí)的訓(xùn)練階段,其中包括使用的訓(xùn)練動(dòng)作和重量的大小,而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個(gè)月的訓(xùn)練,你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化,而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。
第1-3周:器械推舉訓(xùn)練階段
第一個(gè)三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動(dòng)作組成,它可以使你的肌肉輕微地
接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力,而不會(huì)直接將它們投入到高級(jí)的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定,而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉,它們在接下來的訓(xùn)練中并不會(huì)過多地參與運(yùn)動(dòng)。因此,你將會(huì)在這些器械訓(xùn)練中,逐漸學(xué)習(xí)身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡,并為接下來的自由重量訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
每星期你將會(huì)進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練(而在接下來的三個(gè)訓(xùn)練階段中,你的訓(xùn)練將會(huì)被分成針對(duì)不同身體部位的分離性訓(xùn)練計(jì)劃):周一、周三和周五,也可以是其它的任何三天,但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對(duì)較高(每周三次),所以在每次訓(xùn)練中,每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)。然而,你每周的訓(xùn)練總量(你所做的全部組數(shù))還是相當(dāng)充足的,以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長。
重復(fù)次數(shù)的范圍也相對(duì)較高,所有的組次都在12-15次之間,只有腹部和小腿是例外(這兩個(gè)身體部位通常對(duì)稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好)。在你訓(xùn)練計(jì)劃的開始階段,使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展,并打造一個(gè)較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力,這能夠幫助你在接下來的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。
第4-6周:初級(jí)自由重量訓(xùn)練階段
在這一訓(xùn)練階段中,我們給每個(gè)大的身體部位(胸部、背部、肩部和腿部)介紹兩個(gè)新的訓(xùn)練動(dòng)作,以此來開始這一階段的訓(xùn)練;對(duì)于較小的身體部位(肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部)來說,我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們在你的第一個(gè)三周訓(xùn)練中安排了一些較簡單的器械訓(xùn)練,現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去,例如,使用上斜杠鈴?fù)婆e來針對(duì)胸部,使用俯身杠鈴劃船來刺激背部,使用史密斯深蹲來刺激腿部。
我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃,在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身,然后在下一次訓(xùn)練你的下半身(加上腹部)。在這一訓(xùn)練階段,你將每周去四次健身房,也就是每周訓(xùn)練兩次每個(gè)身體部位。
在這三周的訓(xùn)練課程中,你應(yīng)該增大所使用的重量,同時(shí)重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10-12次之間(腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù))。在下一個(gè)訓(xùn)練階段里,你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少,而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8-12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍,它是這一訓(xùn)練計(jì)劃的早期目標(biāo)。
第7-9周:更多的組數(shù),更大的重量
在這一訓(xùn)練階段中,仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作(另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作)。在第一個(gè)訓(xùn)練階段里,你只從一個(gè)角度來訓(xùn)練每一塊肌肉;在第二個(gè)階段里,你從兩個(gè)角度來訓(xùn)練每塊肌肉;現(xiàn)在,對(duì)于較大的身體部位,你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練,從三個(gè)不同的角度,在每次訓(xùn)練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓(xùn)練。
在這個(gè)三周的訓(xùn)練階段,你將使用一個(gè)三天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃,在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇,通常是由推舉-提拉-腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中,你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的'推舉動(dòng)作(胸部、肱三頭肌、肩部);在你的第二天訓(xùn)練中,轟擊你所有的提拉性肌
肉(背部、肱二頭肌)和腹部肌肉;在你的第三天訓(xùn)練中,你要把精力放到雙腿上,其中包括一些腿部的推舉肌肉(股四頭肌、腓腸肌和比目魚肌)和一些提拉肌肉(股二頭。。
再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量,并使你的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8-10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動(dòng)作,所以你的整體訓(xùn)練量也會(huì)有所增加。
第10-12周:全力以赴地轟擊
這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作,從四個(gè)不同的角度,對(duì)于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細(xì)胞,而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內(nèi)過度到高級(jí)的健身訓(xùn)練者。對(duì)于兩個(gè)較小的身體部位:前臂和上部斜方肌,這兩個(gè)部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計(jì)劃中,從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。
與第7-9周相比,這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)(四次),同時(shí)你每周只訓(xùn)練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上,很多職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個(gè)肌肉群,因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來轟擊它們,緊接著作一次充分的休息和恢復(fù),以迎接下一次對(duì)肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。
你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加,因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6-8次,但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍(對(duì)于較大的身體部位來說,第二個(gè)動(dòng)作使用8-10次的重復(fù)范圍,第三個(gè)動(dòng)作是10-12次,第四個(gè)動(dòng)作是12-15次)。就像從3-4個(gè)不同角度來轟擊一個(gè)身體部位一樣,使用一個(gè)多樣化的重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練,從而讓你的身體保持對(duì)訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。
最終,在最后的三周訓(xùn)練中,額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù),如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢?那就是在你一組訓(xùn)練的最后,當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時(shí),立即減掉重量的20-30%,并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn),當(dāng)你成為更高級(jí)別的訓(xùn)練者時(shí),你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量,也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。
在第12周的最后階段,你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步,更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易,更多的增長和進(jìn)步。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項(xiàng):
1、做好熱身運(yùn)動(dòng)
每次正式鍛煉之前 ,不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵,都要做好熱身運(yùn)動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強(qiáng)肌肉的工作能力,防止肌
肉受傷。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等,使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)到。
2、注意正確呼吸
正確的呼吸有利于增加力量,提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法,力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣,還原時(shí)吸氣,盡量避免憋氣。
3、動(dòng)作宜緩慢
一些國際超級(jí)健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯,大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡單,就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁,而嚴(yán)格遵守2秒舉起,4秒還原的節(jié)奏,認(rèn)真做好每個(gè)動(dòng)作。
4、勿忘放松運(yùn)動(dòng)
放松運(yùn)動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后,健身者可對(duì)所練部位肌肉進(jìn)行拉伸,目的是通過拉伸肌肉,釋放肌肉在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的乳酸,增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng),如抖動(dòng)四肢,捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂;蛞跃徛乃俣刃〔铰,邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉,或者在鍛煉后用溫水淋浴一下,這些都是消除肌肉緊張,使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓(xùn)練動(dòng)作
胸部訓(xùn)練
。1)啞鈴(或杠鈴)臥推:10—12RM *3組
上斜啞鈴(或杠鈴)推:10—12RM *3組
(2)啞鈴飛鳥:10-12RM *3組
。3)俯臥撐:15—20 (次) *4組
背部訓(xùn)練
。1)啞鈴單臂劃船:8—12RM *4組
(2)引體向上寬握:8—12RM *4組(能輕松做12次以上,就要負(fù)重做)
肩部訓(xùn)練
(1)杠鈴(啞鈴)推舉:10—12RM *3組
。2)啞鈴側(cè)平舉:10—12RM *3組
。3)啞鈴前平舉:10—12RM *3組
臂部訓(xùn)練
。1)坐姿單臂頸后臂屈伸:8—2RM *3組
。2)俯立臂屈伸:8—12RM *3組
。3)俯坐彎舉:8—12RM *3組
(4)啞鈴(或杠鈴)交替彎舉:8—12RM *3組
腿部訓(xùn)練
。1)啞鈴(或杠鈴)深蹲(手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲):8—10RM *3組
(2)啞鈴剪蹲:8—10RM *3組
腹部訓(xùn)練
初練者每周可在三個(gè)不連續(xù)的日子,選擇3~4個(gè)動(dòng)作(15—20RM *3組)來訓(xùn)練腹部。(注:力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉)。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)
了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對(duì)如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵绊懹?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意,增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。
剛開始訓(xùn)練時(shí),正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)(也就是練至力竭的次數(shù))是:目標(biāo)次數(shù)+5次。例如,你的目標(biāo)次數(shù)為8次,那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次,而你完成8次就停下來。接下來的6-8周內(nèi),逐漸增加重量,直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?-10次,而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2-3周,然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次,使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來仍然用上述方法增加重量。
家庭計(jì)劃 篇8
爸爸媽媽都希望自己的寶寶健康成長,可總會(huì)有一些突如其來的小病痛會(huì)襲擊寶寶,讓爸爸媽媽措手不及。如何才能夠未雨綢繆,讓寶寶少生病呢?最有效的自然是預(yù)防接種。能夠讓寶寶避免很多疾病的侵襲,讓他們的健康成長有了最基本的保證?蓮膶殞毘錾,各種各樣的疫苗該如何正確并有選擇性地給寶寶更多的保護(hù)呢?
目前給寶寶注射的疫苗分為計(jì)劃內(nèi)疫苗和計(jì)劃外疫苗兩類。也稱一類疫苗和二類疫苗。
7種計(jì)劃內(nèi)疫苗(一類疫苗):
即卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百白破三聯(lián)疫苗、麻疹疫苗、乙腦疫苗、流腦疫苗。知道嗎?這7種疫苗可分別預(yù)防9種疾病(包括結(jié)核病、乙型病毒性肝炎、脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹)、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、麻疹、流行性乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎)。
10種計(jì)劃外疫苗(二類疫苗):
HIB疫苗(b型流感嗜血桿菌多糖疫苗)、水痘疫苗、肺炎疫苗、流感疫苗、甲肝疫苗、輪狀病毒疫苗、出血熱疫苗、狂犬病疫苗、氣管炎疫苗、蘭菌凈
計(jì)劃內(nèi)疫苗(一類疫苗)是國家規(guī)定納入計(jì)劃免疫,屬于免費(fèi)疫苗,是從寶寶出生后必須進(jìn)行接種的。而計(jì)劃外疫苗(二類疫苗)是自費(fèi)疫苗?梢愿鶕(jù)寶寶自身情況、各地區(qū)不同狀況及家長經(jīng)濟(jì)狀況而定。如果選擇注射二類疫苗應(yīng)在不影響一類疫苗情況下進(jìn)行選擇性注射。要注意接種過活疫苗(麻疹疫苗、乙腦疫苗、脊灰糖丸)要間隔4周才能接種死疫苗(百白破、乙肝、流腦及所有二類疫苗)
家庭計(jì)劃 篇9
一、系統(tǒng)思維習(xí)慣,是計(jì)劃做事的開始
菲菲一直是奶奶看大的,奶奶對(duì)她了如指掌。剛上小學(xué),奶奶就發(fā)現(xiàn)菲菲有些不對(duì)頭,常常是想起什么做什么,做不到三分鐘,又想做別的事情。結(jié)果所有事情都是亂七八糟的,沒有一件事情能做好,有時(shí)候還會(huì)把奶奶折騰得焦頭爛額。
于是,每天晚上睡覺之前,奶奶都會(huì)來到菲菲房間,問她明天準(zhǔn)備做些什么。開始菲菲搖頭,“等明天再說吧。”她總是這樣說。奶奶做菲菲的工作,說:“明天再說可不行,如果你明天想吃冰淇淋,奶奶買不到怎么辦你把想做的事情都提前想好了,明天奶奶好替你安排。”奶奶這么一說,菲菲開始認(rèn)真去想,但總是想起這個(gè)忘了那個(gè),不夠全面。奶奶說:“這樣吧,今天奶奶先幫你計(jì)劃一下,明天晚上你再照著奶
奶的計(jì)劃想后天的!狈品埔灿X得這樣比較好,答應(yīng)了。接著,奶奶幫助菲菲制定了第二天的計(jì)劃:早晨8點(diǎn)起床,10分鐘穿衣服,收拾臥具,1 0分鐘刷牙洗臉,2 O分鐘吃早餐……奶奶說著,菲菲聽著,小腦袋一個(gè)勁兒地點(diǎn)。
第二天,在奶奶的監(jiān)督下,菲菲有計(jì)劃地做了一天事情。晚上睡覺的時(shí)候,奶奶問她:“菲菲,這樣有計(jì)劃地做事是不是很好”菲菲由衷地點(diǎn)頭。奶奶就說:“那好,現(xiàn)在你就把明天要做的事情想好,然后告訴奶奶!狈品葡肓艘粫(huì)兒,把第二天想要做的幾件事羅列出來,然后把每天需要做的事情加在一起,就形成了一張計(jì)劃表。
后來,菲菲漸漸養(yǎng)成晚上睡覺之前,把第二天要做的事情想一遍的習(xí)慣,第二天再做起事來,非常有條理。她現(xiàn)在已經(jīng)不用奶奶提醒了。
二、計(jì)劃落實(shí)習(xí)慣。是計(jì)劃做事的關(guān)鍵
明明的爸爸是單位里的辦公室主任,每天都在監(jiān)督各科室工作的落實(shí),可是他卻沒有時(shí)間監(jiān)督兒子明明。一次明明的媽媽報(bào)怨他:“你看你,就知道在單位里瞎忙,也不管管你兒子!這周他應(yīng)該完成三篇作文,現(xiàn)在都周五了,一篇還沒寫呢!周六咱們本來打算去郊游,這樣的話,又去不成了……”這時(shí),爸爸才意識(shí)到兒子的問題不小,應(yīng)該好好管管了。
明明已經(jīng)上小學(xué)三年級(jí)了,做計(jì)劃表很容易辦到。每周日,爸爸都會(huì)監(jiān)督并幫助他制定出一周的計(jì)劃。可是,計(jì)劃制定出來之后,明明總是由于種種原因不能落實(shí)。這讓爸爸很是郁悶,自己做事從來都有板有眼,怎么會(huì)生出這么一個(gè)兒子!通過和明明談話,爸爸告訴他制定計(jì)劃的目的就是落實(shí)計(jì)劃,計(jì)劃制定了沒有落實(shí),等于沒有制定。如果這樣的問題出現(xiàn)在工作上,是非常嚴(yán)重的失誤。同時(shí),爸爸還要求明明把計(jì)劃進(jìn)
一步細(xì)化、量化,分解到每一天、每一個(gè)小時(shí)。在計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)完成最好,如果不能完成,要有懲罰措施;如果提前完成,剩下的時(shí)間就可以自由支配,而且還有獎(jiǎng)勵(lì)。每天晚上,爸爸都要抽出時(shí)間對(duì)明明的計(jì)劃落實(shí)情況進(jìn)行檢查,計(jì)劃全部落實(shí),。表揚(yáng)一次,零用錢如數(shù)發(fā)放;如果有計(jì)劃沒有落實(shí),扣發(fā)一天零用錢。
爸爸說到做到,每天明明一放學(xué),爸爸就拿出明明的一日計(jì)劃表,逐項(xiàng)進(jìn)行檢查。沒有落實(shí)的,除了扣零用錢之外,還責(zé)令在不影響當(dāng)天計(jì)劃落實(shí)的情況下把前一天未完成的補(bǔ)上。這樣就要求明明做事情要努力一次就做好,不能應(yīng)付了事,F(xiàn)在明明對(duì)于時(shí)間的安排越來越科學(xué),學(xué)習(xí)和做事的效率明顯提高。
經(jīng)過兩個(gè)多月的監(jiān)督,明明不能落實(shí)計(jì)劃的壞毛病改掉了。以前,他做作業(yè)要做到夜里12點(diǎn)多,嚴(yán)格落實(shí)計(jì)劃之后,不到10點(diǎn)就做完了,而且做得又快又好。爸爸說,能讓孩子嚴(yán)格落實(shí)計(jì)劃,是讓孩子增強(qiáng)時(shí)間觀念、任務(wù)感和責(zé)任感。時(shí)間長了,孩子對(duì)自己做的每一件事情都會(huì)擬定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)、一個(gè)完成的期限,這樣,就會(huì)自然而然地把事情做好。
三、檢查反思習(xí)慣,是計(jì)劃做事的保證
蕾蕾是個(gè)很聽話、很懂事的孩子,知道為自己制定生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃,也能很好地落實(shí)計(jì)劃?墒菋寢尠l(fā)現(xiàn),盡管如此,蕾蕾的一些事情還是做不好,至少不能令她滿意。這到底是為什么呢媽媽通過認(rèn)真觀察,發(fā)現(xiàn)蕾蕾的一些計(jì)劃本身就有問題,標(biāo)準(zhǔn)不高,或是缺乏合理性。計(jì)劃錯(cuò)了,怎能把事情做好呢于是,媽媽開始規(guī)范蕾蕾計(jì)劃做事。
每天晚上,媽媽都要找蕾蕾談心,讓她好好想一想,今天有哪些事情做得比較滿意,滿意在什么地方哪些事情做得不滿意,為什么不滿意哪些事沒有做好,甚至很糟,為什么會(huì)這樣?jì)寢尩淖龇ㄗ尷倮匍_始認(rèn)真思考。然后媽媽又進(jìn)一步引導(dǎo),幫助蕾蕾找到了做事滿意或者不滿意的原因。蕾蕾開始只能勉強(qiáng)說出改進(jìn)的方法,并不合理。但媽媽還是點(diǎn)了頭,并且說:“蕾蕾,以后你就要這樣,每天晚上睡覺之前,都要把一天的事情好好想一遍。如果有的事情做得不夠好,找出原因,然后想出以后避免這些問題的方法。這樣,你做事情就會(huì)越來越好,自己也會(huì)越來越滿意!
堅(jiān)持做了幾天,蕾蕾體會(huì)到了從未有過的成就感。原來,別人的表揚(yáng)可以讓人快樂,自己對(duì)自己滿意更讓人感到幸福,看到自己一步一步越來越完美,那感受真是妙不可言。從那以后,蕾蕾堅(jiān)持每天晚上睡覺之前都要對(duì)自己一天所做的事情進(jìn)行檢查反思,然后把問題記在日記本上,并寫明以后遇到這些問題應(yīng)該怎么處理。漸漸地,蕾蕾就養(yǎng)成了每日檢查反思的習(xí)慣。后來,她做任何事,都一邊做一邊檢查,發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)修正,事情做得越來越好。結(jié)果,蕾蕾的學(xué)習(xí)成績迅速提高,同學(xué)關(guān)系也處理得很好,在家里做事也讓媽媽非常滿意。媽媽高興極了:“現(xiàn)在我的女兒才真正學(xué)會(huì)計(jì)劃做事了,因?yàn)樗呀?jīng)懂得了隨時(shí)檢查修正自己的計(jì)劃。計(jì)劃正確了,再認(rèn)真落實(shí),事情自然會(huì)做到好上加好!币虼藡寢屨J(rèn)為,檢查反思習(xí)慣,是計(jì)劃做事的保證。
家長的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,做事有計(jì)劃,是一個(gè)人工作、學(xué)習(xí)、生活的良好習(xí)慣,也是一種積極的生活態(tài)度。父母應(yīng)該從小對(duì)孩子進(jìn)行培養(yǎng),讓他們養(yǎng)成系統(tǒng)思維、計(jì)劃落實(shí)、檢查反思的良好習(xí)慣。
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