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關(guān)于家庭計(jì)劃四篇
時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在的你想必不是在做計(jì)劃，就是在準(zhǔn)備做計(jì)劃吧。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編精心整理的家庭計(jì)劃4篇，希望能夠幫助到大家。
家庭計(jì)劃 篇1
訓(xùn)練要求：
一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。
增肌訓(xùn)練者：周一至五訓(xùn)練3次，中低強(qiáng)度，以器械訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔；周末訓(xùn)練兩次，高強(qiáng)度，時(shí)間延長，除跑步熱身外，完全投入到器械訓(xùn)練中去。
減脂訓(xùn)練者：每周5—6次，中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動為主，配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者：健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運(yùn)動、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目。
增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意，肌肉恢復(fù)期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動，這樣的情況下，只要把參與運(yùn)動的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓(xùn)練指南：
讓我們面對這樣一個(gè)問題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長。你可能以前從未進(jìn)行過負(fù)重訓(xùn)練，或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了，并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長的問題，這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計(jì)劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計(jì)劃的頭幾周是非常簡單的（為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)），但在一個(gè)月之內(nèi)，這個(gè)計(jì)劃將達(dá)到一個(gè)中等的訓(xùn)練水平，并在計(jì)劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級訓(xùn)練水平。
畢竟，這一訓(xùn)練計(jì)劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個(gè)更高一級的訓(xùn)練階段，其中包括使用的訓(xùn)練動作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個(gè)月的訓(xùn)練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。
第1－3周：器械推舉訓(xùn)練階段
第一個(gè)三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動作組成，它可以使你的肌肉輕微地
接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力，而不會直接將它們投入到高級的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動中，動作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們在接下來的訓(xùn)練中并不會過多地參與運(yùn)動。因此，你將會在這些器械訓(xùn)練中，逐漸學(xué)習(xí)身體每一個(gè)肌肉群的正確動作軌跡，并為接下來的自由重量訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
每星期你將會進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練（而在接下來的三個(gè)訓(xùn)練階段中，你的訓(xùn)練將會被分成針對不同身體部位的分離性訓(xùn)練計(jì)劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓(xùn)練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動作練習(xí)。然而，你每周的訓(xùn)練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當(dāng)充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長。
重復(fù)次數(shù)的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好）。在你訓(xùn)練計(jì)劃的開始階段，使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。
第4－6周：初級自由重量訓(xùn)練階段
在這一訓(xùn)練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓(xùn)練動作，以此來開始這一階段的訓(xùn)練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個(gè)新動作。鑒于我們在你的第一個(gè)三周訓(xùn)練中安排了一些較簡單的器械訓(xùn)練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去，例如，使用上斜杠鈴?fù)婆e來針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。
我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身，然后在下一次訓(xùn)練你的下半身（加上腹部）。在這一訓(xùn)練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓(xùn)練兩次每個(gè)身體部位。
在這三周的訓(xùn)練課程中，你應(yīng)該增大所使用的重量，同時(shí)重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù)）。在下一個(gè)訓(xùn)練階段里，你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少，而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓(xùn)練計(jì)劃的早期目標(biāo)。
第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量
在這一訓(xùn)練階段中，仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動作（另一個(gè)是自由重量的動作）。在第一個(gè)訓(xùn)練階段里，你只從一個(gè)角度來訓(xùn)練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來訓(xùn)練每塊肌肉；現(xiàn)在，對于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動作進(jìn)行訓(xùn)練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓(xùn)練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓(xùn)練。
在這個(gè)三周的訓(xùn)練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中，你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的推舉動作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓(xùn)練中，轟擊你所有的提拉性肌
肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪�；在你的第三天訓(xùn)練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚�。┖鸵恍┨崂∪猓ü啥^�。�
再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量，并使你的動作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動作，所以你的整體訓(xùn)練量也會有所增加。
第10－12周：全力以赴地轟擊
這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動作，從四個(gè)不同的角度，對于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細(xì)胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內(nèi)過度到高級的健身訓(xùn)練者。對于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計(jì)劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。
與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時(shí)你每周只訓(xùn)練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運(yùn)動員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復(fù)，以迎接下一次對肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。
你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加，因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動作。而其他的三個(gè)動作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍（對于較大的身體部位來說，第二個(gè)動作使用8－10次的重復(fù)范圍，第三個(gè)動作是10－12次，第四個(gè)動作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的.重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓你的身體保持對訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。
最終，在最后的三周訓(xùn)練中，額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù)，如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢？那就是在你一組訓(xùn)練的最后，當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動作的最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn)，當(dāng)你成為更高級別的訓(xùn)練者時(shí)，你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。
在第12周的最后階段，你將會發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長和進(jìn)步。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項(xiàng)：
1、做好熱身運(yùn)動
每次正式鍛煉之前 ，不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運(yùn)動。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的工作能力，防止肌
肉受傷。熱身運(yùn)動的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動到。
2、注意正確呼吸
正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。
3、動作宜緩慢
一些國際超級健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡單，就是做動作時(shí)不要用沖勁，而嚴(yán)格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認(rèn)真做好每個(gè)動作。
4、勿忘放松運(yùn)動
放松運(yùn)動是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動和全身運(yùn)動，如抖動四肢，捏住肌肉抖動或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛乃俣刃〔铰�，邊跑邊抖動全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運(yùn)動狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓(xùn)練動作
胸部訓(xùn)練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組
上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組
�。�3）俯臥撐：15—20 (次) *4組
背部訓(xùn)練
（1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組
�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負(fù)重做）
肩部訓(xùn)練
（1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM *3組
�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組
臂部訓(xùn)練
（1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組
�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組
�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組
�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組
腿部訓(xùn)練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM *3組
（2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組
腹部訓(xùn)練
初練者每周可在三個(gè)不連續(xù)的日子，選擇3～4個(gè)動作（15—20RM *3組）來訓(xùn)練腹部。（注：力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉）。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)
了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵绊懹?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。
剛開始訓(xùn)練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標(biāo)次數(shù)＋5次。例如，你的目標(biāo)次數(shù)為8次，那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2－3周，然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來仍然用上述方法增加重量。
家庭計(jì)劃 篇2
第一天：八月六日
早上7：40航班，中午12：40到桂林。由桂林赴陽朔，擬住“微笑的魚”旅店。
旅店簡介：
【微笑的魚】自助家庭旅館位于陽朔遇龍河風(fēng)景區(qū)遇龍橋50號，距離遇龍河全程漂流綜合碼頭（遇龍橋）僅數(shù)步，陽朔西街開車10分鐘即到。
具體路線：從機(jī)場坐民航巴士到民航大廈下車，25元/人，再到火車南站廣場坐到陽朔的汽車，到陽朔的車都是先經(jīng)白沙鎮(zhèn)再到陽朔，所以可以在白沙鎮(zhèn)市場（金寶十字路口）下車，不必上陽朔，全程約1小時(shí)，車費(fèi)為10元/次，然后聯(lián)系店主接站。
住宿價(jià)格：
大床房(房價(jià)：80元/晚/間)標(biāo)準(zhǔn)2人間(房價(jià)：80元/晚/間)標(biāo)準(zhǔn)3人間(房價(jià)：120元/晚/間)黃金周價(jià)格除外，以上價(jià)格不含早餐。
入住后先吃午餐，如果時(shí)間已晚就晚上再吃吧。（推薦遇龍河興河農(nóng)家飯的啤酒魚）
江邊的傍晚是最美的，要抓緊時(shí)間欣賞。
當(dāng)天要聯(lián)系第二天漂流的筏工，最好能從富里橋開始漂。
因?yàn)槊魈旌茉缫�，所以晚上要早些休息�?/p>
第二天：八月七日
早飯只能簡單解決
早上七點(diǎn)左右開始漂流，從富里橋至農(nóng)工橋，估計(jì)需要三個(gè)多小時(shí)。
下午根據(jù)情況安排，可以考慮騎自行車游十里畫廊。騎著自行車，沿桂荔公路前行，經(jīng)過抗戰(zhàn)路和石馬圓盤，就進(jìn)入十里畫廊。銀子巖評價(jià)較高，但路途較遠(yuǎn)，而且旺季人非常多，視具體情況而定吧。
晚上住微笑的魚，吃飯景區(qū)飯館隨機(jī)解決。
第三天：八月八日
在遇龍河、金寶河附近游玩。景點(diǎn)有世外桃源、翠屏風(fēng)光等，可以選擇自行車方式。
第四天：八月九日
早飯簡單解決
早上赴楊堤，由楊堤漂流至興坪，估計(jì)需要近四個(gè)小時(shí)。午飯可能在興坪吃，也可能在江邊吃。晚住興坪老寨家旅店。
店主叫林克之，是個(gè)日本人，他的孩子叫林喜多郎。需要早訂面向漓江的房間。
興坪及漓江邊游玩，具體安排相機(jī)決定。
第五天：八月十日
在興坪及漓江邊游玩
第六天：八月十一日
上午在漓江邊玩，用完中餐后坐車赴陽朔，然后換車去龍脊梯田。
第七天：八月十二日
早起看日出。（如果能看到的話）上午在景區(qū)玩，中午時(shí)分返回桂林。
微笑堂對面的石記米粉
晚宿桂林（暫定金象大酒店）。
第八天：八月十三日
早起赴桂林機(jī)場，坐七點(diǎn)五十航班返回，結(jié)束難忘旅途！
家庭計(jì)劃 篇3
一、讀書目標(biāo)：
1。通過閱讀，開拓孩子的知識視野，樹立正確的讀書觀念，讓孩子和書成為好朋友。
2。通過閱讀，豐富和提高孩子的語言表達(dá)能力和與人交往的能力，培養(yǎng)、鍛煉孩子豐富的想象力。
3。通過閱讀，引導(dǎo)孩子樹立偉大理想，熏陶優(yōu)秀品質(zhì)。讓孩子明白更多為人處事的道理。
4。鍛煉孩子的記憶力，增加父母與孩子的感情，密切父母與孩子之間的親密關(guān)系。
二、主題：
我讀書，我快樂！
三、閱讀書目：
必讀書目：《精靈鼠小弟》、《朱自清散文精選》、《莫泊桑短篇小說精選》、《童年》、《愛的教育》、《綠野仙蹤》、《中華上下五千年》、《森林報(bào)》等。
選讀書目：《西游記》、《三國演義》、《紅樓夢》、《一千零一夜》等。
四、讀書安排：
1。周一至周五最少半小時(shí)時(shí)間，周六周日最低保證白天半小時(shí)，晚上半小時(shí)，讀后交流讀后感。
2。利用周末時(shí)間和孩子一起聽、看故事光盤，然后視情節(jié)進(jìn)行童話劇分角色表演。
3。舉行一次家庭朗讀或講故事比賽，并給予一定獎勵(lì)（如新書一本），幫孩子將優(yōu)美的語句或心靈感悟及時(shí)記錄下來。
4。將“親子閱讀”的讀書進(jìn)展情況和心得體會等及時(shí)更新、充實(shí)到博客上。
五、讀書成效：
讀書要認(rèn)真，慧怡要做到能簡單復(fù)述讀書內(nèi)容，能明白故事含義，能有一些簡單的讀后感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時(shí)間不開電視電腦，不干無關(guān)事務(wù)。建立專門的剪貼本、摘抄本，讀書過程中發(fā)現(xiàn)優(yōu)美段落、句子都要摘抄下來，報(bào)紙上的可以剪下，貼在剪貼本上。
六、讀書獎勵(lì)：
設(shè)計(jì)每月讀書表格，每天按時(shí)、有效完成讀書計(jì)劃的，書讀完了可獎勵(lì)新書一本。當(dāng)月除特殊情況外全部完成讀書計(jì)劃的，可滿足合理要求一個(gè)。
家庭計(jì)劃 篇4
家庭教育是學(xué)校教育和社會教育的橋梁。家長學(xué)校的開辦對提高家長的自身素質(zhì)、家教水平、家教質(zhì)量起著極其重要的作用。結(jié)合我校教育教學(xué)工作計(jì)劃的實(shí)際及開辦家長學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)，特制定家長學(xué)校工作計(jì)劃。
一．目標(biāo)任務(wù)
通過開辦家長學(xué)校，指導(dǎo)和幫助家長提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng)，讓家長進(jìn)一步了解國家教育方針，政策和法規(guī)，明確家庭教育的重要性。幫助家長樹立正確的家庭教育思想和觀念，學(xué)習(xí)家庭教育的科學(xué)知識，掌握教子成才的方法，充分發(fā)揮家庭教育的作用，提高家庭教育的水平，營造良好的家庭教育氛圍，使家庭教育充滿愛意、充滿溫馨。增強(qiáng)家長與學(xué)校之間的聯(lián)系，明確家庭教育職責(zé)，積極構(gòu)建學(xué)校、家庭、社會三位一體的育人網(wǎng)絡(luò)，共同培育一代新人。
二.家長學(xué)校的組織管理：
1、設(shè)立家長委員會
家長委員會由六位家長代表構(gòu)成。由學(xué)校教導(dǎo)主任主持工作，負(fù)責(zé)指導(dǎo)、協(xié)調(diào)家長學(xué)校工作；家長代表負(fù)責(zé)收集家長對家長學(xué)校組織的活動的信息反饋及對學(xué)校的建設(shè)性的意見或建議。
2、家長委員會每學(xué)年召開兩次會議，學(xué)習(xí)有關(guān)文件特別是有關(guān)的教育法規(guī)，結(jié)合學(xué)校工作重點(diǎn)，制定家長學(xué)校工作計(jì)劃，針對家教中的熱點(diǎn)和普遍存在的問題，確定科研課題及個(gè)案研究。
三．家長學(xué)校具體工作：
1、根據(jù)區(qū)有關(guān)家庭教育指導(dǎo)精神，進(jìn)行家庭教育工作指導(dǎo)者進(jìn)行培訓(xùn)。
2、制定家長學(xué)校分年級活動安排，結(jié)合實(shí)際情況，對家長予以家庭教育指導(dǎo)。
3、分層次進(jìn)行家長學(xué)校講座，共商教育學(xué)生良方。家長會分校級、年級、班級等。重點(diǎn)以年級組為單位，由組長負(fù)責(zé)，一學(xué)期至少二次，有計(jì)劃、有內(nèi)容、有考評。
4、進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習(xí)型家庭的創(chuàng)建活動，評選校級示范性學(xué)習(xí)型家庭和合格（優(yōu)秀）學(xué)習(xí)型家庭。
5、教師走出去，為進(jìn)一步搞好家長學(xué)校工作，要求班主任至少每學(xué)年對每位學(xué)生上門家訪一次。
6、把家長請進(jìn)來。（（1）進(jìn)課堂聽課（2）請部分家長與孩子參與活動）
7、加強(qiáng)家庭教育現(xiàn)代化課題研究。每個(gè)年級列好課題、個(gè)案，進(jìn)行研究。
8、在學(xué)校教育工作涉及不到的時(shí)間和空間里，通過家長學(xué)校求得家長們的支持和配合。①請家長充當(dāng)家庭監(jiān)督員。學(xué)校的許多活動，通過家長督促，學(xué)校檢查，促進(jìn)孩子自理能力的提高。②聘請家長擔(dān)任校外輔導(dǎo)員。請有特長的家長指導(dǎo)孩子的實(shí)踐活動。
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