【精選】訓(xùn)練計(jì)劃10篇
光陰迅速,一眨眼就過去了,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。擬起計(jì)劃來就毫無頭緒?下面是小編幫大家整理的【精選】訓(xùn)練計(jì)劃,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 1
一、指導(dǎo)思想
足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目,它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,發(fā)展體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。
2、讓學(xué)生在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的.特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)集體 主義精神。
4、由教練通過訓(xùn)練,選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主,在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時(shí)間:為每周一到周五下午 4:00—5:00
訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校后操場
四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量:
1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng):
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。 3、確定基本陣容,初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。
(六)主要訓(xùn)練手段 1、身體訓(xùn)練手段:定時(shí)、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑,蛙跳,多級跳。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各種一對一攻守,2~3 人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗,全場場攻守比賽。
訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊(duì)伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從七、八年級中找隊(duì)員組建了田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的.訓(xùn)練目標(biāo)。
三、具體目標(biāo)、任務(wù)
1、認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。
2、以育人為最高目標(biāo),全面鍛煉隊(duì)員身體,促進(jìn)身心和諧發(fā)展。
3、學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。
4、加強(qiáng)思想品德教育,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。
5、促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏,以更高、更快、更強(qiáng)的精神,輻射比賽場,推動學(xué)校體育工作。
6、迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動會,做好隊(duì)員的選派工作。
四、教練員
由小峰老師等兩人負(fù)責(zé)
五、訓(xùn)練計(jì)劃
(一)、訓(xùn)練任務(wù):抓平時(shí),加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績的提高;同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽;
。ǘ⒂(xùn)練安排(分四個(gè)階段)
1、第一階段:時(shí)間為前二周,采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
2、第二階段:時(shí)間為3—6周,采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來,加大訓(xùn)練負(fù)荷,采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動員對抗,在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
3、第三階段:時(shí)間為第7周。采用中高等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
4、第四階段:多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
A、柔韌性方面練習(xí)采用:兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。
B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
C、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用:各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。
速度、靈敏性方面練習(xí)采用:原地高臺腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時(shí)跑。
耐力性方面練習(xí)采用:定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。
彈跳性和力量性練習(xí):各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。
。ㄈ、訓(xùn)練時(shí)間:每周周二周四下午4:00——5:30。
。ㄋ模⒂(xùn)練地點(diǎn):田徑場
訓(xùn)練計(jì)劃 3
一、 目的:
為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽,我院決定選出一批熱愛足球的同學(xué)參加比賽,在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績。
二、 訓(xùn)練原則:
1、 培養(yǎng)隊(duì)員熱愛足球、積極訓(xùn)練的'作風(fēng)。
2、 強(qiáng)調(diào)從基本功練起。
3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)配合。
4、 每次比賽過后開會總結(jié)。
5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。
6、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù),做到揚(yáng)長避短。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
。ㄒ唬┯(xùn)練時(shí)間(求實(shí)杯、新生杯比賽期間)
周一到周四
中午12:30—1:30,
晚上7:00—9:00
周六下午2:30—4:30
。ㄆ綍r(shí)訓(xùn)練)
周二、周四
中午12:30—1:30
晚上7:00—9:00
周六下午2:30—4:30
。ǘ┯(xùn)練地點(diǎn)
東區(qū)足球場
。ㄈ┯(xùn)練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)訓(xùn)練
。1)慢跑:400mx2 熱身
(2)快速跑、折返跑:10mx2、15mx2 鍛煉同學(xué)的啟動速度
(3)運(yùn)用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購)進(jìn)行曲線跑,鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加
2.球員技術(shù)訓(xùn)練
(1)傳接球:進(jìn)行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)
。2)球性練習(xí)(需長期練習(xí)出效果)
(3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)
。4)過人技巧
(5)進(jìn)攻與防守技巧
3.守門員教學(xué)(需守門員手套)
。1)門前撲救(重點(diǎn))
(2)傳發(fā)球:球門球(開大腳)、手拋球
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
。1)小范圍配合:二過一、撞墻式配合
(2)越位與反越位
4.足球規(guī)則
。1)進(jìn)行足球規(guī)則講解
(2)對不同球員位置進(jìn)行講解(如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒)
。3)如何發(fā)界外球、定位球等
訓(xùn)練計(jì)劃 4
一、訓(xùn)練時(shí)間
20xx年3月1日~20xx年6月30日。
二、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間安排
每周訓(xùn)練5次,每天下午1小時(shí)
三、訓(xùn)練內(nèi)容
。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功:各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。
2、移動基本功:各種攻防移動基本功的練習(xí)。
3、觀察基本功:在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。
4、綜合基本功:各種手、腳、眼、腰、身綜合運(yùn)用的基本功練習(xí)。
(二)技術(shù)部分內(nèi)容
1、攻防移動:進(jìn)攻的各種一般性移動(加速跑、側(cè)身跑等)和各種擺脫對手的移動(起動、急停、變速跑、變向跑等);防守的搶位、堵截移動(滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等)。
2、傳接球:各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力,重點(diǎn)解決傳球時(shí)機(jī)和傳球方式的選擇,盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃:個(gè)人投籃技術(shù),配合中的投籃。
投籃練習(xí)要注意解決和投籃的`準(zhǔn)確性的問題,重點(diǎn)解決投籃時(shí)機(jī)的選擇,提高在對抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。
4、運(yùn)球:一般性運(yùn)球技術(shù),護(hù)球性的運(yùn)球技術(shù)和攻擊性的運(yùn)球技術(shù)。提高運(yùn)球能力的訓(xùn)練重點(diǎn)是要解決在對手強(qiáng)防守以及夾擊情況下的運(yùn)球技術(shù),提高運(yùn)球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破:原地持球突破和行進(jìn)間運(yùn)球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神,重點(diǎn)解決突破時(shí)機(jī)的選擇,改進(jìn)突破技術(shù),提高突破后處理球的能力。
6、個(gè)人防守:防持球與防無球技術(shù)的運(yùn)用。個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)解決防守意識(快速攻防轉(zhuǎn)換找人,能夠根據(jù)對手特點(diǎn)合理運(yùn)用防守技術(shù),協(xié)防),個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動能力,防守位置的選擇,手對球的干擾、爭奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識和技術(shù)。
7、搶籃板球:搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。
8、搶斷球:提高搶斷球的意識(合理搶斷)和能力。
9、位置技術(shù):根據(jù)各自的攻防位置,練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù):內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。
(三)教學(xué)比賽
根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。
。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練:
1、跑的練習(xí):各種快速跑、耐力跑,提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。
2、力量練習(xí):由輕、小負(fù)荷逐漸過渡到大負(fù)荷練習(xí)。
3、彈跳練習(xí):
、賹iT性彈跳練習(xí);
②結(jié)合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習(xí)。
4、靈敏練習(xí):結(jié)合跑和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。
5、心理訓(xùn)練。
訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、指導(dǎo)思想
籃球運(yùn)動具有強(qiáng)烈的競爭性和對抗性,尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),豐富學(xué)校文化生活,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、籃球訓(xùn)練目的
為初中熱愛籃球的同學(xué)提供活動的空間平臺,鍛煉身體,在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊(duì)更高更遠(yuǎn)的發(fā)展。
1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高運(yùn)用能力,不斷提高籃球運(yùn)動水平。
2、為籃球運(yùn)動在學(xué)校的進(jìn)一步普及和提高打好基礎(chǔ),培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運(yùn)動員。
3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)揮籃球運(yùn)動實(shí)用價(jià)值,通過各種簡化的比賽形式,培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。
2、在運(yùn)動實(shí)踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動運(yùn)動負(fù)荷大、對抗性、競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,學(xué)會與同伴合作,并通過籃球運(yùn)動豐富課余生活。
四、教學(xué)安排
訓(xùn)練時(shí)間:每周三課外活動。
訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué);@球場。
五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求:
1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過程中,列入訓(xùn)練的計(jì)劃。教師要“嚴(yán)格要求,嚴(yán)格訓(xùn)練”,并注意學(xué)生的特點(diǎn),采取勸告、說服、評比、表揚(yáng)與批評等教育的'手段和方法。
2、身體訓(xùn)練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。根據(jù)中學(xué)生年齡的特征,身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中,重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊(duì)員的各種條件下的迅速、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如:各種起動、急停、突然變向和控制身體重心,保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進(jìn)行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽,著重發(fā)展速度耐力。
3、技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面,包括手、腳、視野、腰胯、意識五個(gè)方面的內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點(diǎn)主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí),提高手對球的感應(yīng)的能力。腳的基本功,重點(diǎn)放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功,重點(diǎn)放在擴(kuò)大視野,提高觀察能力訓(xùn)練。
4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)加強(qiáng)人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練,提高攻守轉(zhuǎn)換的能力,培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識,并結(jié)合比賽實(shí)踐,提高運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。
5、心理訓(xùn)練 籃球隊(duì)的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng),使他們在訓(xùn)練和比賽中,具有明確的目的性和克服困難的意志行動,引導(dǎo)他們在實(shí)際鍛煉中與困難作斗爭。
六、注意事項(xiàng):
1、按時(shí)參加活動,有事請假,請假時(shí)請與球隊(duì)負(fù)責(zé)老師聯(lián)系,說明請假原因,如沒有參加日常訓(xùn)練并無請假者,算缺席1次,缺席達(dá)到5次,就會開除籃球隊(duì)并且報(bào)給學(xué)校。
2、活動時(shí)必須穿運(yùn)動鞋,運(yùn)動服。
3、活動時(shí),隊(duì)員的手表、鑰匙等物品不要配戴,以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊(duì)員的指甲不要過長,以免在活動中劃傷他人。
4、對抗賽時(shí),注意保護(hù)自身和他人的安全,不要有過大的犯規(guī)動作,不要傷及他人。要時(shí)刻記住安全第一。
5、活動時(shí),自己的外衣、錢物等物品一定要自己保管好。
訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、訓(xùn)練目標(biāo):
。1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;
。2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能,為xx年區(qū)運(yùn)動會做好準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練重點(diǎn):
重點(diǎn)抓投擲,短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)比賽中獲得好的成績。
三、訓(xùn)練時(shí)間:
20xx年3月——20xx年5月份、
四、準(zhǔn)備階段:
挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動員的`力量,柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求:
1、運(yùn)動員出席準(zhǔn)時(shí);
2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊(duì)員與隊(duì)員之間有競爭意識。
五、過度期:
根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,進(jìn)行分項(xiàng)、有針對性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,由小到大,由少到多,這一過程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動技術(shù)、技能,不要求過高成績,先固定技術(shù)動作,再提高運(yùn)動水平。
要求:
1、運(yùn)動員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)、技能;
2、提高自我保護(hù)意識,避免發(fā)生傷害事故。
訓(xùn)練計(jì)劃 7
一、計(jì)劃目標(biāo)
1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì),掌握正確地運(yùn)動技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在比賽中取得好的運(yùn)動成績。
2、重新調(diào)整隊(duì)伍,招收新隊(duì)員,做好選材工作,加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
3、普及擊劍運(yùn)動,培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
1、訓(xùn)練目標(biāo)
。1)發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動成績
(2)通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動技術(shù)、技能,鍛煉過硬的心理素質(zhì)
2、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)抓住挑引進(jìn)攻、交叉進(jìn)攻和防守的技術(shù)的訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練
3、訓(xùn)練時(shí)間:20xx年9月——20xx年8月
4、具體訓(xùn)練計(jì)劃
。1)調(diào)整階段(9——11月)主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動員的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大,但運(yùn)動量要大。加強(qiáng)對隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。
要求:
1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)到場訓(xùn)練,訓(xùn)練認(rèn)真刻苦
2、隊(duì)員之間要相互幫助,之間要有競爭的意識,培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)
(2)強(qiáng)化訓(xùn)練階段
A(12——4月中旬)
B(5——8月上旬)作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測運(yùn)動的運(yùn)動成績,從而提高運(yùn)動能力。
要求:
1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)和技能
2、隊(duì)員運(yùn)動后要進(jìn)行積極的放松的練習(xí),增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充3、防止運(yùn)動傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識
。3)比賽期(保持、調(diào)整階段)(4月底、7月中旬、8月底)調(diào)整出良好的競技狀態(tài),并通過訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的.多樣性及合適的比賽。這一時(shí)期的主要目的是在重大的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)定地發(fā)揮競技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無論遇到什么困難都不放棄。
訓(xùn)練計(jì)劃 8
為認(rèn)真貫徹全國校園足球指導(dǎo)方針,落實(shí)校園足球行動,能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升,進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好,培養(yǎng)群眾主義觀念,備戰(zhàn)市20xx年小學(xué)生球類運(yùn)動會的比賽。
一:指導(dǎo)思想:
提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
二:訓(xùn)練指導(dǎo)思想:
貫徹三從一大的訓(xùn)練原則,科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,用心提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。
三:訓(xùn)練的基本任務(wù),
資料要求及手段:制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。
四:作風(fēng)方面
1.訓(xùn)練作風(fēng)方面:
1)嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2)嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
2.比賽作風(fēng)方面:
1)培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
五、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)
98—99年齡段(校足球隊(duì)一線):
1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2、提高隊(duì)員的防守潛力。
3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。
4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的'戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門潛力。
7、提高隊(duì)員的體能。
20xx—20xx年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)):
1、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
六、主要訓(xùn)練手段:身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽。
七、具體措施
1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭光的信念。
3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。
八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分:體能儲備期;訓(xùn)練期;比賽期。
1、體能儲備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練,以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足,訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲,恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性,并提高隊(duì)員對訓(xùn)練的興趣。
2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年,期間將以隊(duì)型演練,戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中,隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求,到達(dá)熟悉自己位置和主角,同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽,豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn),提高實(shí)戰(zhàn)水平。通過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽,在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí),教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學(xué)校爭光,為球隊(duì)爭光,貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里,始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。
訓(xùn)練計(jì)劃 9
一、基本理念
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣,就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)過程。通過人對于足球的熟練控制,進(jìn)而體會到足球運(yùn)動樂趣。
足球運(yùn)動,像其他運(yùn)動或活動一樣,也許很多動作或整個(gè)活動過程,花樣迭出,令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練,就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以,在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王,小時(shí)候并未受過多么專業(yè)的'訓(xùn)練,而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫,唯快不破。所以,足球基本動作越熟練,越能取得足球運(yùn)動的主動權(quán)。必備的一個(gè)訓(xùn)練態(tài)度就是主動。
另外,通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能,還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外,通過比賽,更可以提高運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)意識及榮譽(yù)感。
二、基本動作
下面大致總結(jié)一下,足球的基本動作。
踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大
腿停球?yàn)檩o。
頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>
運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
三、練習(xí)安排
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。
時(shí)間安排:以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練,每次三十分鐘。 地點(diǎn):建設(shè)小區(qū)五人制足球場
訓(xùn)練手段:傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。
四、具體安排
周次: 1 周
周次: 2 周
周次: 3 周
周次: 4 周
訓(xùn)練計(jì)劃 10
一、指導(dǎo)思想:
少年鼓號隊(duì)是少先隊(duì)禮儀教育的重要形式和少先隊(duì)基礎(chǔ)建設(shè)的重要內(nèi)容,是學(xué)校的一個(gè)重要的對外形象。它是少先隊(duì)簡約式、主題隊(duì)會式、各種儀式及重大活動不可缺少的一支隊(duì)伍。我們要發(fā)揚(yáng)“自我管理、自我展示、善于合作、樂于奉獻(xiàn)”的'精神,培養(yǎng)少先隊(duì)員的群體意識,增加集體主義榮譽(yù)感。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、通過鼓號隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號隊(duì)的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。
2、通過鼓號隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號隊(duì)的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽(yù)感。
3、鼓號隊(duì)通過訓(xùn)練,能在演奏必會曲目的基礎(chǔ)上演奏指定樂曲。
4、鼓號隊(duì)通過訓(xùn)練,能承擔(dān)學(xué)校迎賓和大型活動奏樂的重任。
5、鼓號隊(duì)通過訓(xùn)練,能確保鼓號隊(duì)在各種賽事中取得較好成績,爭取突出。
三、鼓號隊(duì)人員安排:
總負(fù)責(zé)人:
輔導(dǎo)老師:
隊(duì)員組成:指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號手。(三年級隊(duì)員為主)
具體人數(shù):
四、訓(xùn)練要求:
1、鼓號隊(duì)成員必須準(zhǔn)時(shí)參加每次的鼓號隊(duì)訓(xùn)練,做到不遲到、不早退。若有事要事先請假,經(jīng)輔導(dǎo)老師同意后方可準(zhǔn)假。
2、鼓號隊(duì)成員在訓(xùn)練時(shí)必須嚴(yán)格遵守鼓號隊(duì)的各項(xiàng)紀(jì)律,服從輔導(dǎo)老師的安排。
3、鼓號隊(duì)成員訓(xùn)練時(shí)要愛惜自己樂器,做到輕拿輕放,訓(xùn)練結(jié)束后放于指定位置。若有損壞現(xiàn)象,要主動賠償。
五、訓(xùn)練安排:
(一)準(zhǔn)備階段:組建鼓號隊(duì),各組自行選擇訓(xùn)練候補(bǔ)隊(duì)員。
(二)訓(xùn)練階段:分組在指定時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行校內(nèi)集中訓(xùn)練。
(三)隊(duì)列訓(xùn)練:進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形的訓(xùn)練,鼓號隊(duì)初具規(guī)模。
(四)展示階段:展示鼓號隊(duì)風(fēng)采,在技能上提出更高要求。
六、訓(xùn)練方法:
1、“手拉手,一帶一”:由鼓號隊(duì)老隊(duì)員與新隊(duì)員結(jié)成對子,自行安排課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練;
2、集中訓(xùn)練:時(shí)間見安排表。
七、訓(xùn)練具體時(shí)間安排:
二月份內(nèi)容:整體訓(xùn)練。每周五下午2:30-3:30。
三月份內(nèi)容:分開訓(xùn)練。小號隊(duì)員——每天上午7:15-7:45
其他隊(duì)員——每周五下午2:30-3:30
四月份內(nèi)容:鞏固訓(xùn)練。小號隊(duì)員——每天上午7:15-7:45
其他隊(duì)員——每周五下午2:30-3:30
五月份內(nèi)容:展示訓(xùn)練。每周五下午2:30-3:30。
。ㄒ岳蠋熅唧w通知時(shí)間為準(zhǔn))
八、訓(xùn)練曲目:
《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。
九、訓(xùn)練注意事項(xiàng):
。1)輔導(dǎo)教師要負(fù)責(zé)各自小組的組員的平時(shí)訓(xùn)練的考勤和紀(jì)律。
(2)輔導(dǎo)教師要選出一名小隊(duì)長,由小隊(duì)長協(xié)助老師開展訓(xùn)練。
(3)各中隊(duì)輔導(dǎo)員老師協(xié)助好大隊(duì)部組織好本班鼓號隊(duì)員的學(xué)習(xí)、作業(yè)、訓(xùn)練工作安排。
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