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考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案范文（精選12篇）
作為一位杰出的老師，編寫教案是必不可少的，借助教案可以更好地組織教學(xué)活動(dòng)。如何把教案做到重點(diǎn)突出呢？下面是小編為大家收集的考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 1
教學(xué)目標(biāo)：
1、做好考前的心理準(zhǔn)備。
2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會(huì)在考試中調(diào)節(jié)自己的應(yīng)考焦慮情緒,掌握應(yīng)付緊張 的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量，使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力，分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
教學(xué)重難點(diǎn)：
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
3、比較幾種常見的應(yīng)考心態(tài)。
教學(xué)課時(shí)：
1課時(shí)
教學(xué)過程：
一、熱身活動(dòng)
1、 幻燈展示游戲規(guī)則： 擊鼓拼圖
�、� 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成拼圖(手動(dòng)拼圖150秒，電腦拼圖180秒);
�、� 一個(gè)小組派一個(gè)代表，其余同學(xué)只能語言提醒，不能動(dòng)手拼圖;
�、燮磮D完成后，拼圖的同學(xué)馬上起立示意;
在模擬情境中，讓學(xué)生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強(qiáng)緊張的氛圍。
2、 分享感受
鼓勵(lì)學(xué)生說出拼圖時(shí)的感受或身體出現(xiàn)的癥狀，并表明這對(duì)這個(gè)拼圖有什么影響？(尤其是在鼓點(diǎn)越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn)，但以學(xué)生不能說出的前提下的引導(dǎo))
說出親身體驗(yàn)，明確感受。
3、 情結(jié)延展：
在什么樣的場(chǎng)合中你還有類似的.感覺？癥狀？(比賽、考試等)
引出課題，學(xué)生自主感受考試前的不同心理。
二、活動(dòng)：感受考試
1、 小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。回顧體驗(yàn)自己以前考試時(shí)曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感受及生理特點(diǎn)，談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的原因以及對(duì)考試效率的影響。(對(duì)比平常做題)
2、 師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。
1)平和心態(tài)——平常心對(duì)待沒有特別的緊張感(適度焦慮); 2)消沉心態(tài)——對(duì)待考試漠不關(guān)心(無焦慮、低焦慮);
3)焦慮心態(tài)——擔(dān)心、害怕、恐慌(過度焦慮)。
3、課件展示
�、牛翰涣紤�(yīng)考心態(tài)形成的原因：
�、僮陨淼膫�(gè)性特征：如缺乏自信和毅力，平時(shí)學(xué)習(xí)沒有恒心等。
�、谠�(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷，只怕重復(fù)失敗。
�、蹖�(duì)自己學(xué)習(xí)水平估計(jì)過低，而自我期望又過高。
④過分看重考試結(jié)果對(duì)自己的意義。
⑤來自外部過重的學(xué)習(xí)壓力。
�、抟资芩讼麡O評(píng)價(jià)的影響。
⑵平和的應(yīng)考心態(tài)形成的原因：
�、倭己玫淖陨韨�(gè)性特征：如自信、有恒心、有毅力。
�、谟泻线m的期望目標(biāo)。
�、劢o自己適度加壓。
�、苷_對(duì)待考試結(jié)果。
�、萦姓_的學(xué)習(xí)方法。
�、薏皇芩讼麡O評(píng)價(jià)的影響。
4、明確不良心態(tài)帶來的后果。
學(xué)生自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng)，深刻體會(huì)考試焦慮帶來的影響。
三、展示焦慮與績效的關(guān)系
提倡適度焦慮：那么，是不是一點(diǎn)焦慮也沒有，就能考出水平呢？現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：
適度的焦慮是學(xué)習(xí)績效最好的體現(xiàn);過度或無焦慮都不利于學(xué)習(xí)。 科學(xué)認(rèn)識(shí)焦慮，不做無謂的緊張 活動(dòng)：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標(biāo)
過程
結(jié)果
A
低矮的果樹、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子，
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時(shí)再跳一跳，
吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無數(shù)遍，
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓、
餓極了，還是吃不到
越跳越?jīng)]有力氣
誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果？
(是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕�、合適的目標(biāo)，才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力，
深化理解其中一項(xiàng)：期望值對(duì)結(jié)果的影響 四：尋找金點(diǎn)子
小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。
1、 學(xué)生小組活動(dòng)，尋找解決不良應(yīng)考心態(tài)的方法，主動(dòng)探究應(yīng)考技巧，爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。
2、總結(jié)歸納，現(xiàn)場(chǎng)演練(課件出示)： 化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧：
A、 認(rèn)知調(diào)整。
樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”) B、化解焦慮。
(1)學(xué)會(huì)面對(duì)：正確認(rèn)識(shí)考試，學(xué)會(huì)與壓力共處，帶著壓力學(xué)習(xí)，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復(fù)幾次，直到放松。(背景輕音樂)
(師生共同活動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練)
3 (3)肌肉放松法：依次活動(dòng)手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。
(師生活動(dòng)：圍成一圈，順時(shí)針走兩圈，后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn)，逆時(shí)針走兩圈，后一位學(xué)生輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行，直至放松�；氐阶约旱淖�。)
(4)合理宣泄法：產(chǎn)生焦慮時(shí)，參加體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴交流、大聲歌唱等。 結(jié)合自身的感受，有意識(shí)的認(rèn)識(shí)不足及養(yǎng)成正面面對(duì)問題的心理趨勢(shì)。
介紹相關(guān)的放松方法，從平常入手，養(yǎng)成心理習(xí)慣，正確對(duì)待考試
4、注意事項(xiàng)
(1)制定學(xué)習(xí)與休息計(jì)劃：放假休息在家，一定要有科學(xué)的作息計(jì)劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運(yùn)動(dòng)，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時(shí)。
(2)學(xué)習(xí)方法：以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主，其中“過電影”的方法可以多采用。
(3)加強(qiáng)營養(yǎng)：注重早餐的營養(yǎng)，考試當(dāng)天早餐不要過飽，多喝水。如果說當(dāng)天考試早晨起來有點(diǎn)頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經(jīng)的興奮性。
現(xiàn)場(chǎng)模擬 帶著微笑進(jìn)考場(chǎng)。
讓那位剛才很緊張的同學(xué)演練一下，好不好？ (現(xiàn)在，還緊張嗎？)
現(xiàn)場(chǎng)感受，真切體會(huì)簡單微笑的魅力。 教師寄語：發(fā)放《考試焦慮自測(cè)量表》
總而言之，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)考試的影響是巨大的。這里我想對(duì)每位參加考試的同學(xué)說一句話：成績較好的同學(xué)要相信自己的實(shí)力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請(qǐng)記住，在勤奮努力的同時(shí)，多一點(diǎn)方法，多一點(diǎn)自信，你才會(huì)走上輝煌的成功之路。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 2
教學(xué)目的：
通過測(cè)試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識(shí)和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場(chǎng)提問
教學(xué)時(shí)間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。
一、測(cè)試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源。現(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時(shí)間里
1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？ 大家寫完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會(huì)我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的`食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對(duì)考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 3
一、課標(biāo)要求：
“正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備�！�
二、教學(xué)目標(biāo)：
�。ㄒ唬�、情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試；
�。ǘ�、能力目標(biāo)
1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；
2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
（三）、知識(shí)目標(biāo)
1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1.從容面對(duì)考試。（重點(diǎn)）
2.學(xué)習(xí)壓力新思維。（難點(diǎn)）
四、教學(xué)方法：
3-15教學(xué)法、多媒體。
五、教學(xué)過程
【課前準(zhǔn)備】
1．布置給學(xué)生預(yù)習(xí)。
2．課前調(diào)查。（圍繞“我的`理想是什么？”、“當(dāng)前最大的壓力是什么？”、“面對(duì)月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個(gè)問題進(jìn)行）
【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：今天一走進(jìn)多媒體教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和兄弟學(xué)校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當(dāng)心。不如先調(diào)節(jié)一下，一起來和老師、同學(xué)們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導(dǎo)入新課。
【教學(xué)過程】
多媒體展示：自主學(xué)習(xí) （要求學(xué)生獨(dú)立完成，小組長檢查、批閱、匯報(bào)）
多媒體展示：合作學(xué)習(xí) （展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)容，看后思考問題）
1、學(xué)習(xí)中有沒有壓力？這些壓力會(huì)給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會(huì)給我們帶來的影響是：
（1）、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；
�。�2）、過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。
2、你認(rèn)為我們的學(xué)習(xí)壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學(xué)習(xí)壓力主要來自學(xué)習(xí)、父母、環(huán)境、老師和同學(xué)、自我發(fā)展、時(shí)間等方面。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面。
3、造成學(xué)習(xí)壓力的主要因素有哪些？
�、拧⒖荚�
�、啤⒊煽兣琶�
�、�、學(xué)習(xí)方法
�、�、學(xué)科教學(xué)內(nèi)容較難
�、�、對(duì)課任老師教學(xué)方法不適應(yīng)
⑹、作業(yè)多，休息時(shí)間少。等等。
4、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那么導(dǎo)致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
�、�、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實(shí)際能力
�、恰W(xué)校、社會(huì)、家庭僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值
⑷、平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，一到關(guān)鍵考試就不行。等等。
過渡：面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們不能束手無策；面對(duì)考試焦慮，我們也要從容應(yīng)對(duì)。讓我們一起來探討緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有？新 課標(biāo) 第 一網(wǎng)
�、�、相信自己，樹立自信心。
⑵、明確學(xué)習(xí)的意義
�、�、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
⑷、不把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及
⑸、有效地分配時(shí)間
⑹、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
�、�、樹立正確的考試觀念
⑵、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望
�、�、增強(qiáng)自身實(shí)力
�、�、提高自己承受挫折的能力
過渡：通過以上的學(xué)習(xí)，我相信同學(xué)們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學(xué)，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學(xué)的心里話）
過渡：學(xué)到這里，同學(xué)們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結(jié)一下：
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，既然逃避不了現(xiàn)實(shí)，就讓我們理智面對(duì)，從容對(duì)待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。
【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 4
一、素質(zhì)目標(biāo)
(一)知識(shí)目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn))；
2、認(rèn)識(shí)考試焦慮產(chǎn)生的原因；
3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。
(二)能力目標(biāo)
1、全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待；
2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力；
3、學(xué)會(huì)用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的；
2、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
二、教學(xué)過程
(一)、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中，這種煩惱是由什么造成的？導(dǎo)入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識(shí)。
(二)、質(zhì)疑定標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問題？
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因
�、僬故久鎸�(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時(shí)候？
�、谒伎迹涸趯W(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些？引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
③小結(jié)：作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會(huì)遇到的。
2、探討學(xué)習(xí)壓力的.影響(重點(diǎn)一)
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
正方：學(xué)習(xí)壓力利大于弊。
反方：學(xué)習(xí)壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報(bào)所得。
由“在學(xué)習(xí)生活中，什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力？”引出“考試焦慮”，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。
通過同學(xué)互議，匯報(bào)所得了解：
①考試焦慮的含義；
②考試焦慮產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對(duì)考試；
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))
�、� 引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對(duì)考試的看法；
小結(jié)：考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。
�、谝龑�(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對(duì)考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)三)
小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力？
在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過度的學(xué)習(xí)壓力，首先要明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，將壓力化為動(dòng)力，這是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實(shí)事求是地調(diào)整自我期待；增強(qiáng)自身的實(shí)力……
(四)拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，樹立自信，從容面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的能力。
(五)小結(jié)知識(shí)，結(jié)束教學(xué)
�、僬n堂知識(shí)回顧：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么？
�、诿鎸�(duì)學(xué)習(xí)壓力，互贈(zèng)鼓勵(lì)的話，樹立自信。
三、板書設(shè)計(jì)(附下頁)
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習(xí)壓力 影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力
消極 理智面對(duì)
含義
體現(xiàn)：考試焦慮 原因 正確的考試觀
方法 調(diào)整自我期待
增強(qiáng)自身實(shí)力
四、拓展訓(xùn)練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?唉!我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 5
教學(xué)目的
□知識(shí)與能力：
1.學(xué)習(xí)壓力帶來的影響；緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。
2.導(dǎo)致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學(xué)習(xí)壓力，并且根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待；
4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價(jià)值觀
1.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對(duì)考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1.“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習(xí)往往使學(xué)生有一些無所適從的'感覺，而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學(xué)習(xí)壓力就會(huì)學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的難度。
2.“從容面對(duì)考試是本課題的重點(diǎn)。考試焦慮是每一個(gè)人都會(huì)遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試的認(rèn)真態(tài)度，但是過度焦慮則會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)甚至對(duì)身心健康不利。因而，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動(dòng)教學(xué)法。因?yàn)楸菊n題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時(shí)接觸的，因而用情節(jié)活動(dòng)的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導(dǎo)入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為將來的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來自學(xué)習(xí)的種種壓力，需要我們理智地從容對(duì)待。
一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試?yán)硐氲膶W(xué)校。
這時(shí)，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？
感到頭疼、胃痛等；
感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示;學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現(xiàn)：面對(duì)考試
面對(duì)即將到來的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學(xué)期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老 師 評(píng) 點(diǎn)：滿不在乎，過于輕松，對(duì)考試不利。
小樺平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但是每逢考試就緊張，復(fù)習(xí)是效率很低。過度緊張，會(huì)影響復(fù)習(xí)效果，也會(huì)成績考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復(fù)習(xí)，對(duì)自己的考試充滿信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績
教師歸納
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極主動(dòng)學(xué)習(xí)；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 6
一、輔導(dǎo)活動(dòng)目標(biāo)：
1、幫助學(xué)生克服對(duì)期末考試的恐懼、擔(dān)心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態(tài)。
2、幫助學(xué)生掌握情科學(xué)復(fù)習(xí)迎考的方法和策略。
二、輔導(dǎo)活動(dòng)對(duì)象：
二年級(jí)學(xué)生
三、輔導(dǎo)活動(dòng)準(zhǔn)備
1、了解輔導(dǎo)班級(jí)情況，概括該班學(xué)生面對(duì)期末考試普遍存在的心理困惑和復(fù)習(xí)迎考中的實(shí)際困難；
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導(dǎo)活動(dòng)過程：
一、準(zhǔn)備活動(dòng)：《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的動(dòng)作
二、 主持人：馬上就要期末考試了，考試前我們有哪些想法和擔(dān)心呢？
小組討論，小組代表發(fā)言：
1、我擔(dān)心：考試前，注意力無法集中
2 期末考試成績不好，無法向爸爸媽媽交代
3 我擔(dān)心考試粗心大意而扣分
…………
教師將這些發(fā)言寫在黑板上。
2、主持人小結(jié)：期末考試前，這些擔(dān)心有必要嗎？
小組指名回答
1、樹立“我行我可以”的自信心
2 要有“我已經(jīng)付出了，沒有什么不可能的”心理準(zhǔn)備
3 學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定不能太低也不能太高，要認(rèn)清楚自己，下決心達(dá)到自所要達(dá)到的目標(biāo)。
4 要正確對(duì)待考試和考分，做好考試前充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。
三、 關(guān)鍵時(shí)刻，我該怎樣度過？
1 活動(dòng)引入：離考試還有幾天時(shí)間了，我們?cè)撛鯓訌那榫w、學(xué)習(xí)、身體三個(gè)方面，進(jìn)行迎考準(zhǔn)備？
2 小組討論：討論結(jié)果寫在彩紙上，先請(qǐng)小組長代表發(fā)言，然后貼在黑板上展示。
3 全班分享與總結(jié)：
�。ń處煟╆P(guān)鍵時(shí)刻，我要這樣度過：
1. 合理安排作息時(shí)間，小學(xué)生必須保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過的.同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。
3．要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。
4．要做到生活有規(guī)律，睡眠需要充足，要加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生病。
其實(shí)考試是最高興的事。這是你在一學(xué)期讀書后、展示自己的時(shí)候，要充分發(fā)揮和展現(xiàn)得好一些。愿你在緊張的復(fù)習(xí)中，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，合理安排時(shí)間，相信你一定能考到理想的成績！
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 7
一、班會(huì)背景：
中考是人生的第一個(gè)十字路口，如何把握好這人生中的重要關(guān)口，對(duì)于初三的同學(xué)來說是至關(guān)重要的。但是，從近期的觀察及與同學(xué)的交流中發(fā)現(xiàn)，我們有的同學(xué)在即將面臨中考的時(shí)刻，胸?zé)o大志，缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神，有些學(xué)生荒廢時(shí)間、碌碌無為，學(xué)習(xí)效率低，針對(duì)這種情況，特召開《勇于拼搏，沖刺中考》的主題班會(huì)。
二、班會(huì)的目的
1、通過活動(dòng)，使學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)積極進(jìn)取，勇于拼搏的精神。
2、幫助學(xué)生制定學(xué)習(xí)目標(biāo)與樹立遠(yuǎn)大理想，鼓干勁，創(chuàng)輝煌。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、讓學(xué)生搜集汶川地震的圖片。
2、學(xué)生到父母工作單位實(shí)踐體驗(yàn)并拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
3、拍攝任課教師的祝福。
4、收集家長的寄語及朋友間的美好祝福。
5、個(gè)人拼搏宣言
四、活動(dòng)過程
1、主持人引入：百舸爭流千帆過，波濤在后永向前。20xx年學(xué)考的腳步離我們?cè)絹碓浇�。站在人生的第一個(gè)十字路口，我想更多的同學(xué)對(duì)自己的未來充滿了信心和希望，那么首先我們來欣賞一段視頻：
第一環(huán)節(jié)：播放地震視頻
引導(dǎo)學(xué)生思考生命的意義，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。
鋼鐵是怎樣煉成的中對(duì)生命價(jià)值的詮釋
我們當(dāng)下的生命價(jià)值：備考學(xué)考。體驗(yàn)父母的辛苦
第二環(huán)節(jié)：學(xué)生拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
2、《談?wù)勛约簩W(xué)習(xí)的理想目標(biāo)、家庭責(zé)任與信念》
3、增強(qiáng)自己的責(zé)任感，做一個(gè)勇敢的挑戰(zhàn)者
1)、播放錄像：選自一些拼搏的畫面展示如：女排、劉翔、千手觀音等
2)、學(xué)生朗誦自己的拼搏誓言。
3、有請(qǐng)黃文艷為大家?guī)砼錁吩娎收b《鍥而不舍到明天》
4、班主任工作總結(jié)：
(1)饅頭理論
(2)備考關(guān)鍵
(3)學(xué)習(xí)的'榜樣
5、鏗鏘誓言：《心系未來頑強(qiáng)拼搏》
(一)男：既然我們把理想選擇了遠(yuǎn)方，那就不必顧忌航程的艱辛和路的短長。
女：既然我們將銀球作為追求的夢(mèng)想，那就不必在乎訓(xùn)練的艱辛和路的成才的漫長。
男：既然我們已經(jīng)決定起錨離岸，那就不必畏懼駭浪的震撼和旋渦的瘋狂。
女：既然我們已經(jīng)決定馳騁乒壇，那就不必害怕對(duì)手的強(qiáng)悍和失敗的迷茫。
男：鼓起執(zhí)著不悔的帆，藐視孤獨(dú)寂寞寒冷饑餓和失望。
女：揚(yáng)起布滿笑意的臉龐，忘卻艱難困苦和失意和彷徨
男：不必懼怕暴風(fēng)雨的猛烈，我們會(huì)像海燕那樣高傲地飛翔。
女：無需抱怨竟賽場(chǎng)的殘酷我們會(huì)像雄鷹那樣自由翱翔。
合：我們會(huì)練就本領(lǐng)，豐滿翅膀，頑強(qiáng)拼搏，挺起胸膛，昂首闊步邁進(jìn)成功的殿堂。
6、美好的祝愿---家長篇美好的祝愿---任課教師篇
美好的祝愿---朋友篇
7、歌曲《相信自己》---提高自信心
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 8
教學(xué)方法：
案例法、實(shí)驗(yàn)法、分組討論法
教學(xué)課時(shí)：
一課時(shí)
教學(xué)過程：
一、教師引入：講述實(shí)例，讓學(xué)生們意識(shí)到焦慮對(duì)人產(chǎn)生的心理影響。
二、分組討論：把學(xué)生分組，六人一小組對(duì)教師講述的實(shí)例進(jìn)行討論。并各小組推選一名同學(xué)匯報(bào)本小組的討論結(jié)果。
三、交流感受：教師對(duì)學(xué)生們的討論學(xué)生結(jié)果，進(jìn)行歸納和總結(jié)。
四、方法傳授：在出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，為了擺脫焦慮情緒所帶來的'惡性循環(huán)，最直接的方法就是進(jìn)行放松練習(xí)。
1、呼吸放松法
2、運(yùn)動(dòng)放松法
五、多種練習(xí)：對(duì)于產(chǎn)生了焦慮心理的學(xué)生應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)與克服，并進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練。
1、欣賞音樂，放松心情。
2、情境想象，放松心情。
3、做做呼吸操，體會(huì)輕松感。
六、教師總結(jié)：
成功的法則應(yīng)該是放松而不是緊張。放松你的緊張感，把你的命運(yùn)交付于更高的力量，真正對(duì)命運(yùn)的結(jié)果處之泰然…。
七、課后練習(xí)：
了解焦慮情緒，知道怎么戰(zhàn)勝焦慮情緒。并按上課內(nèi)容，進(jìn)行放松訓(xùn)練。每天選擇一種放松方式進(jìn)行練習(xí)。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 9
目的
1、了解學(xué)生對(duì)考試的焦慮程度，明確考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響.
2、針對(duì)其引發(fā)的原因幫助學(xué)生樹立正確的考試觀.
3、幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法.
對(duì)象
初三年級(jí)
準(zhǔn)備工作
將教室布置成適合分組討論的開放空間，學(xué)生以６～８人為一小組，教師為每位學(xué)生準(zhǔn)備
實(shí)施方式
自我測(cè)試、角色扮演、分析討論、放松訓(xùn)練
考試焦慮是一種情緒反應(yīng).它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、受人格因素及其他因素所制約.引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正�，F(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強(qiáng)或過弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)效率.因此，老師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的心理輔導(dǎo)，以調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮。
活動(dòng)過程
一、熱身活動(dòng)：傳試卷比賽.
以小組每行為單位，每人人手一張?jiān)嚲�，每行最后一位同學(xué)拿到試卷后迅速起立，比賽即按先后分出勝負(fù)。第一排的同學(xué)開始準(zhǔn)備，前后位的同學(xué)做好配合，比賽開始！
教師導(dǎo)語：在等待傳遞試卷的過程中，你的心情是怎樣的？———緊張，為什么我們?cè)谄綍r(shí)發(fā)作業(yè)的時(shí)候不緊張呢？———（等待學(xué)生回答）引出“因?yàn)椤薄獕毫眠�是不好？（等待學(xué)生回答）———有時(shí)好有時(shí)不好.
二、考試心慌慌
教師導(dǎo)語：面對(duì)考試，我們都會(huì)表現(xiàn)出緊張、焦慮，但過度的緊張焦慮就不好了，應(yīng)該引起我們的重視.如何正視考試？如何在考試來臨前、考場(chǎng)中保持一顆平衡的心態(tài)？我們來進(jìn)行今天的話題—如何應(yīng)對(duì)考試焦慮？（多媒體打出課題）
�。ㄒ唬⿲W(xué)生心理測(cè)試：《考試焦慮自評(píng)量表》幫助學(xué)生了解自己的焦慮程度
做一做：考試焦慮自評(píng)量表
測(cè)驗(yàn)的結(jié)果不必太在意，但應(yīng)該引起重視.
考試焦慮是好還是壞？到底對(duì)我們的學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？
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多媒體：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲線”
學(xué)生結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分析考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響：考試動(dòng)機(jī)過強(qiáng)、過弱都不能達(dá)到很好的學(xué)習(xí)效果，只有焦慮程度適中，學(xué)習(xí)效率才最佳.在考試前感覺有一定的壓力是正常現(xiàn)象，而且往往隨著考試的結(jié)束這種焦慮也隨之解除，但有時(shí)考試焦慮不僅會(huì)嚴(yán)重影響某些同學(xué)在考場(chǎng)上水平的真實(shí)發(fā)揮，而且會(huì)對(duì)其身心健康產(chǎn)生不良影響，所以我們有必要認(rèn)清考試焦慮心理產(chǎn)生的原因，以便掌握其對(duì)策.
（三）角色扮演：
學(xué)生表演：可能的考試焦慮的原因（外因有家庭、學(xué)校、社會(huì)的因素；內(nèi)因主要是自己太看重得失，或是計(jì)較以往的失敗.）
三、我們鏗鏘前行
1.教師導(dǎo)語：除了以上同學(xué)所展示的壓力原因，你們自己還有那些原因？
2.小組討論：自我焦慮的原因、每個(gè)小組討論應(yīng)對(duì)方法，幫助本組同學(xué)找出應(yīng)對(duì)的方法.每小組派一代表總結(jié)出具有典型意義或啟發(fā)性的建議方法和全班同學(xué)一起分享.
3.教師匯總學(xué)生的討論的`解決方法：（盡量涵蓋以下內(nèi)容）
�、趴荚囍皇鞘侄味皇悄康�，每一次考試只不過是整個(gè)學(xué)習(xí)生涯其中一個(gè)階段性的小目標(biāo).
�、颇銘�(yīng)當(dāng)成為最好的你自己.對(duì)于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來自社會(huì)各方面的壓力置之度外，專心投入學(xué)習(xí).
�、钦曌约�，給自己一個(gè)符合實(shí)際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程.注意總結(jié)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，找出薄弱環(huán)節(jié)，加強(qiáng)基礎(chǔ)和優(yōu)化學(xué)習(xí)方法.一次考試準(zhǔn)備不足，不要過分自責(zé)，找到原因下次彌補(bǔ)即可.
⑷復(fù)習(xí)階段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學(xué)習(xí)法、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，聽音樂或做適量的體育運(yùn)動(dòng).只要平靜心態(tài)，堅(jiān)定目標(biāo)，一定可以突破大腦皮層的“高原反應(yīng)”.
⑸進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣.相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”在考試前可以和同學(xué)說笑來沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來看看窗外的風(fēng)景，或是深呼吸來放松自己.
在考試中遇到難題時(shí)，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會(huì)，別人也未必也會(huì)”，“世界上沒有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢(shì)，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負(fù)有心人”.這樣調(diào)整好在考試過程中的心態(tài)，最大限度的發(fā)揮自己的實(shí)際水平.
四、做個(gè)放松大師：
呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.
1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行深呼吸.通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時(shí)將氣呼出.練習(xí)３－５次.
2、冥想放松法：調(diào)整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在體內(nèi)運(yùn)動(dòng).指導(dǎo)語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟，陽光暖暖的照在身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風(fēng)吹來有一種說不出的舒適.陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色的天空和大�；\罩著我，身體暖暖的我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個(gè)人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結(jié)束）
３、肌肉放松法：先找到一個(gè)放松的姿勢(shì)，深呼吸，盡可能的全身放松.接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進(jìn)行三次.指導(dǎo)要領(lǐng)：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關(guān)，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿.這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，爾后迅速放松.肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，長期堅(jiān)持才能體會(huì)到效果.
�。▽W(xué)生仔細(xì)體會(huì)放松后的感受—行為療法）
五、欣賞連環(huán)畫《你以為你看到了全部嗎？》
把眼光放遠(yuǎn)，眼前的大考和小考現(xiàn)在看來是你生活的全部，而至于整個(gè)人生的景貌來說，只是很小的一部分.
六、結(jié)束：正視自己，樹立信心，注意調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持放松訓(xùn)練，讓我們?nèi)嗤瑢W(xué)一起鏗鏘前行，邁向明媚的明天
配樂：《飛得更高》
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 10
一、教學(xué)目的：
通過學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試會(huì)有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。
二、理論分析：
考試是每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情，過度緊張是學(xué)生中常見的心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。這也是部分學(xué)生存在的考前焦慮癥。
對(duì)考試漠不關(guān)心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些職高學(xué)生對(duì)待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性，引起足夠重視。
三、教學(xué)重難點(diǎn)
找出出現(xiàn)考試焦慮的原因，掌握消除考試焦慮的方法。
四、教學(xué)方法
討論分析體驗(yàn)
五、教學(xué)過程：
1、做游戲，初步體驗(yàn)
�、爬蠋煟和瑢W(xué)們，我們先來做個(gè)“過平地獨(dú)木橋”的游戲(學(xué)生過獨(dú)木橋)
�、评蠋煟鹤尓�(dú)木橋升高些。我們?cè)龠^一次橋。(學(xué)生過升高的獨(dú)木橋)
�、亲屚瑢W(xué)們談體會(huì)。問：第一次過獨(dú)木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？學(xué)生自由回答⑷小結(jié)
第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨(dú)木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因?yàn)榇蠹叶己ε碌暨M(jìn)河里，越緊張，越容易掉進(jìn)河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的.發(fā)揮。
2、引導(dǎo)學(xué)生：
老師：其實(shí)，生活中常常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。
⑴問：同學(xué)們，平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。
�、茊枺耗銈�?cè)诳荚嚽啊⒖荚嚂r(shí)、考試后會(huì)有哪些緊張的表現(xiàn)？學(xué)生：出汗、頭昏、肚子痛
3、我們?cè)鯓涌朔@些過度緊張的情緒呢？兩種途徑：
一是自我調(diào)節(jié)
�、爬蠋熃榻B：有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。
出示：
A、迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。
B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。
C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。
�、谱鲎晕艺{(diào)節(jié)操
放輕音樂閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時(shí)身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分
二是什么？
�、怕牴适�，明理
A、放錄音，聽故事(故事內(nèi)容略)
B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？
C、小結(jié)，過渡
蒙悉尼斯第一次演講時(shí)特別緊張，結(jié)果影響了他們演講，被別人趕了下臺(tái)，第二次演講時(shí)，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學(xué)們，你們看，克服過度緊張的情緒是非常重要的。
�、颇敲�，我們?cè)鯓釉诳荚嚻陂g克服過度緊張的情緒呢？
A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。
B、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
C、考試增加自信心。
⑶正確指導(dǎo)
出示：
A、復(fù)習(xí)時(shí)的重點(diǎn)：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時(shí)補(bǔ)習(xí)生疏的地方。
B、看看自己整理的筆記，考卷等。
C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充足睡眠。
D、比平時(shí)提前半小時(shí)起床，吃好早飯，檢查所帶學(xué)習(xí)用品，信心百倍走向考場(chǎng)。
E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。
F、預(yù)備鈴響后，休息一會(huì)，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。
4、 小結(jié)：
老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時(shí)相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。
5、實(shí)踐：“做個(gè)小記者”
用學(xué)到的方法，采訪身邊老師，并談?wù)勼w會(huì)。
四、總結(jié)：
通過本節(jié)班團(tuán)課的活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)了克服過度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 11
一、方案背景
考前動(dòng)員主題班會(huì)是為了幫助學(xué)生在考試前，樹立正確的考試態(tài)度，調(diào)整心態(tài)，提高備考效果而設(shè)計(jì)的一項(xiàng)活動(dòng)。通過豐富多樣的主題班會(huì)形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，增強(qiáng)他們的自信心，為他們的順利考試創(chuàng)造一個(gè)良好的氛圍。
二、目標(biāo)與意義
1. 目標(biāo)：提高學(xué)生的備考積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，樹立信心，順利應(yīng)對(duì)考試。
2. 意義：通過考前動(dòng)員主題班會(huì)，幫助學(xué)生充分認(rèn)識(shí)考試的重要性，明確備考目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效果，培養(yǎng)良好的備考習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和應(yīng)對(duì)考試的能力。
三、方案內(nèi)容
1. 班會(huì)主題：積極備考，迎接挑戰(zhàn)。
2. 班會(huì)形式：通過多樣的形式進(jìn)行班會(huì)，包括講座、小組討論、互動(dòng)游戲等，以豐富的方式激發(fā)學(xué)生的`興趣和參與度。
3. 班會(huì)安排：
第一次班會(huì)：主題介紹與目標(biāo)設(shè)定
第二次班會(huì)：學(xué)習(xí)方法與技巧分享
第三次班會(huì)：心理調(diào)適與應(yīng)對(duì)壓力
第四次班會(huì)：答題技巧與時(shí)間管理
第五次班會(huì)：復(fù)習(xí)方法與重點(diǎn)整理
4. 班會(huì)內(nèi)容：
第一次班會(huì)：通過介紹考試的重要性和備考的意義，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的備考任務(wù)，明確目標(biāo)并積極備考。
第二次班會(huì)：邀請(qǐng)優(yōu)秀學(xué)生分享學(xué)習(xí)方法和備考技巧，讓學(xué)生了解不同的學(xué)習(xí)方式，幫助他們找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。
第三次班會(huì)：組織心理輔導(dǎo)專家，為學(xué)生提供心理調(diào)適與應(yīng)對(duì)考試壓力的方法，幫助他們放松心態(tài)，調(diào)整自己的情緒。
第四次班會(huì)：介紹答題技巧和時(shí)間管理方法，讓學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)不同題型和時(shí)間緊迫的情況下的解題策略。
第五次班會(huì)：分享復(fù)習(xí)方法和重點(diǎn)整理技巧，幫助學(xué)生合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間，集中精力復(fù)習(xí)重點(diǎn)內(nèi)容。
四、方案實(shí)施
1. 主持人：由班主任或?qū)W科老師擔(dān)任班會(huì)的主持人，負(fù)責(zé)組織和引導(dǎo)班會(huì)的進(jìn)行。
2. 時(shí)間和地點(diǎn)：根據(jù)具體情況確定班會(huì)時(shí)間和地點(diǎn)，并提前通知學(xué)生和家長。
3. 物資準(zhǔn)備：根據(jù)班會(huì)的內(nèi)容需要準(zhǔn)備相應(yīng)的物資，確保班會(huì)順利進(jìn)行。
4. 學(xué)生參與：鼓勵(lì)學(xué)生積極參與班會(huì)，提出問題和分享心得，增加交流互動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生充分參與其中。
5. 效果評(píng)估：根據(jù)學(xué)生的反饋和考試結(jié)果進(jìn)行效果評(píng)估，及時(shí)進(jìn)行檢查和調(diào)整，不斷改進(jìn)方案的實(shí)施效果。
五、總結(jié)與展望
通過考前動(dòng)員主題班會(huì)的實(shí)施，學(xué)生們對(duì)考試的重要性和備考的意義有了更深入的認(rèn)識(shí)，他們明確了備考目標(biāo)，掌握了學(xué)習(xí)方法和應(yīng)對(duì)考試的技巧，調(diào)整了學(xué)習(xí)心態(tài)，增強(qiáng)了備考的自信心。未來，我們將繼續(xù)改進(jìn)和完善方案，為學(xué)生提供更好的備考支持，幫助他們實(shí)現(xiàn)優(yōu)異的成績。
考前心理疏導(dǎo)主題班會(huì)教案 12
方法：
多媒體課件
班會(huì)準(zhǔn)備：
1、找出八名有代表性的同學(xué)寫出自己學(xué)習(xí)成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)，與同學(xué)進(jìn)行交流。
2、利用ppt制作一個(gè)課件，找出一些大學(xué)生活的圖片及運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏的圖片，激勵(lì)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)。
3、班長發(fā)出抓緊時(shí)間，努力學(xué)習(xí)的倡議。
4、每人寫一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，定一份學(xué)習(xí)目標(biāo)。
班會(huì)過程：
[引入]
期末考試將至，距終考只剩20天的時(shí)間了。時(shí)光匆匆流去，面對(duì)即將到來的檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成效的考試，我們?nèi)绾巫ゾo時(shí)間努力學(xué)習(xí)，力爭上游呢？請(qǐng)看看以下同學(xué)的心聲吧。
[幻燈]八名同學(xué)的學(xué)習(xí)心得。
[幻燈]一組中學(xué)生活的`圖片及運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏的圖片。
[幻燈]抓緊時(shí)間，努力學(xué)習(xí)的倡議書。
[討論]分組討論：面對(duì)倡議書我們每一個(gè)人應(yīng)該怎么辦？
[作業(yè)]每人寫一份學(xué)習(xí)計(jì)劃書，定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。
[結(jié)束語]
我們班是一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛的集體，其中每一個(gè)成員都很聰明，雖然大家在學(xué)習(xí)方面成績有差異，但并不能說明誰行誰不行，只能說成績好的同學(xué)走在前面了，大家要向他（她）看齊，奮起直追。暫時(shí)落后的，說明學(xué)習(xí)方法要改進(jìn)，學(xué)習(xí)要比以前更用功，向跑在前面的同學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，看他們是怎么樣學(xué)習(xí)的，取長補(bǔ)短，每天進(jìn)步1%，就是卓越、成功的開始！方法總比困難多，只要肯用心，沒有什么困難不能克服的！同學(xué)們，你們一定要明確自己的目標(biāo)：考上高中！考上重點(diǎn)高中！考高中并不難，難的只是目標(biāo)不明確！當(dāng)你感到迷茫時(shí)，你就要對(duì)自己說：我一定要考上高中！我一定要成功！我是最棒的！我一定要努力超過某某某！這樣，你就可以給自己打氣，同學(xué)們，不妨把這幾個(gè)字寫下來，當(dāng)作自己的動(dòng)力，鼓勵(lì)自己！
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