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      2. 高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

        時(shí)間:2022-04-24 19:20:43 教案 我要投稿

        高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

          在日常過程學(xué)習(xí)中,說起主題班會,大家一定不陌生吧?主題班會能充分發(fā)揮集體的智慧和力量,讓個(gè)人在集體活動中受教育、受熏陶,從而提高綜合素質(zhì)。還在為準(zhǔn)備主題班會而發(fā)愁嗎?以下是小編為大家收集的高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案,歡迎閱讀與收藏。

        高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

        高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案1

          教學(xué)目標(biāo):

          1、做好考前的心理準(zhǔn)備。

          2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會在考試中調(diào)節(jié)自己的應(yīng)考焦慮情緒,掌握應(yīng)付緊張的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量,使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。

          3、提高抗焦慮能力,分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。

          教學(xué)重難點(diǎn):

          1、排解考試焦慮的方法和技巧。

          2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。

          3、比較幾種常見的應(yīng)考心態(tài)。

          教學(xué)課時(shí):

          1課時(shí)

          教學(xué)過程:

          一、熱身活動

          1、幻燈展示游戲規(guī)則:擊鼓拼圖

         、僭谝(guī)定時(shí)間內(nèi)完成拼圖(手動拼圖150秒,電腦拼圖180秒);

         、谝粋(gè)小組派一個(gè)代表,其余同學(xué)只能語言提醒,不能動手拼圖;

          ③拼圖完成后,拼圖的同學(xué)馬上起立示意;

          在模擬情境中,讓學(xué)生感覺緊張的感覺,用鼓聲是加強(qiáng)緊張的氛圍。

          2、分享感受

          鼓勵(lì)學(xué)生說出拼圖時(shí)的感受或身體出現(xiàn)的癥狀,并表明這對這個(gè)拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點(diǎn)越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn),但以學(xué)生不能說出的前提下的引導(dǎo))

          說出親身體驗(yàn),明確感受。

          3、情結(jié)延展:

          在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)

          引出課題,學(xué)生自主感受考試前的不同心理。

          二、活動:感受考試

          1、小組討論,你們是否也有類似的情緒,想法;仡欝w驗(yàn)自己以前考試時(shí)曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感受及生理特點(diǎn),談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)

          2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。

          1)平和心態(tài)——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);

          2)消沉心態(tài)——對待考試漠不關(guān)心(無焦慮、低焦慮);

          3)焦慮心態(tài)——擔(dān)心、害怕、恐慌(過度焦慮)。

          3、課件展示

         、牛翰涣紤(yīng)考心態(tài)形成的原因:

         、僮陨淼膫(gè)性特征:如缺乏自信和毅力,平時(shí)學(xué)習(xí)沒有恒心等。

         、谠(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷,只怕重復(fù)失敗。

         、蹖ψ约簩W(xué)習(xí)水平估計(jì)過低,而自我期望又過高。

         、苓^分看重考試結(jié)果對自己的意義。

         、輥碜酝獠窟^重的學(xué)習(xí)壓力。

         、抟资芩讼麡O評價(jià)的影響。

         、破胶偷膽(yīng)考心態(tài)形成的原因:

         、倭己玫.自身個(gè)性特征:如自信、有恒心、有毅力。

         、谟泻线m的期望目標(biāo)。

         、劢o自己適度加壓。

         、苷_對待考試結(jié)果。

          ⑤有正確的學(xué)習(xí)方法。

         、薏皇芩讼麡O評價(jià)的影響。

          4、明確不良心態(tài)帶來的后果。

          學(xué)生自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng),深刻體會考試焦慮帶來的影響。

          三、展示焦慮與績效的關(guān)系

          提倡適度焦慮:那么,是不是一點(diǎn)焦慮也沒有,就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖:

          適度的焦慮是學(xué)習(xí)績效最好的體現(xiàn);過度或無焦慮都不利于學(xué)習(xí)。科學(xué)認(rèn)識焦慮,不做無謂的緊張活動:引入故事,深化理解。

          猴子摘桃的故事

          猴子

          目標(biāo)

          過程

          結(jié)果

          A

          低矮的果樹、伸手可及的桃子

          輕而易舉吃了很多

          撐得拉肚子,再也不想吃了

          先吃低位置的果子,

          B

          跳一跳才能摘到的桃子

          有力氣時(shí)再跳一跳,

          吃到好桃子

          吃更高位置的果子

          跳了無數(shù)遍,

          C

          最高、最鮮美的桃子

          越跳越餓、

          餓極了,還是吃不到

          越跳越?jīng)]有力氣

          誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果?

          (是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕、合適的目標(biāo),才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試,才能最大限度地激發(fā)自己的潛力,

          深化理解其中一項(xiàng):期望值對結(jié)果的影響四:尋找金點(diǎn)子

          小組討論:如何保持良好的心態(tài),緩解考試壓力和焦慮。

          1、學(xué)生小組活動,尋找解決不良應(yīng)考心態(tài)的方法,主動探究應(yīng)考技巧,爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。

          2、總結(jié)歸納,現(xiàn)場演練(課件出示):化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧:

          A、認(rèn)知調(diào)整。

          樹立信心,消除消沉心理,用積極的自我暗示取代消極自我暗示:如“我能行!”“我可以做到!”。

          (學(xué)生現(xiàn)場演練:舉起拳頭,大喊“我能行!”)

          B、化解焦慮。

          (1)學(xué)會面對:正確認(rèn)識考試,學(xué)會與壓力共處,帶著壓力學(xué)習(xí),不害怕壓力,可以淡化焦慮與恐懼。

          (2)深呼吸放松法:閉眼、深吸一口氣,心里默念“1”,再緩緩呼出,如此這般重復(fù)幾次,直到放松。(背景輕音樂)

          (師生共同活動:現(xiàn)場進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練)

          (3)肌肉放松法:依次活動手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉,直至放松。 (師生活動:圍成一圈,順時(shí)針走兩圈,后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn),逆時(shí)針走兩圈,后一位學(xué)生輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行,直至放松;氐阶约旱淖。)

          (4)合理宣泄法:產(chǎn)生焦慮時(shí),參加體育運(yùn)動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結(jié)合自身的感受,有意識的認(rèn)識不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關(guān)的放松方法,從平常入手,養(yǎng)成心理習(xí)慣,正確對待考試

          4、注意事項(xiàng)

          (1)制定學(xué)習(xí)與休息計(jì)劃:放假休息在家,一定要有科學(xué)的作息計(jì)劃,不要打亂自己的生物鐘,尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式,要適量運(yùn)動,可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休,不要超過一小時(shí)。

          (2)學(xué)習(xí)方法:以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主,其中“過電影”的方法可以多采用。

          (3)加強(qiáng)營養(yǎng):注重早餐的營養(yǎng),考試當(dāng)天早餐不要過飽,多喝水。如果說當(dāng)天考試早晨起來有點(diǎn)頭腦不太清醒的話,可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經(jīng)的興奮性。

          現(xiàn)場模擬帶著微笑進(jìn)考場。

          讓那位剛才很緊張的同學(xué)演練一下,好不好? (現(xiàn)在,還緊張嗎?)

          現(xiàn)場感受,真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語:發(fā)放《考試焦慮自測量表》

          總而言之,一個(gè)良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學(xué)說一句話:成績較好的同學(xué)要相信自己的實(shí)力,從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣,相信自己能創(chuàng)造奇跡,這樣才能考好。請記住,在勤奮努力的同時(shí),多一點(diǎn)方法,多一點(diǎn)自信,你才會走上輝煌的成功之路。

        高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案2

          一、教學(xué)目的:

          1、情緒對人的學(xué)習(xí)和生活影響很大,教育學(xué)生要做情緒的主人,才能適應(yīng)社會生活;學(xué)會控制自己的情緒,掌握調(diào)控情緒的方法,做一個(gè)快樂的小學(xué)生。

          2、教育學(xué)生正確評價(jià)自己,樹立自信心,克服學(xué)習(xí)上的困難?朔员靶睦,學(xué)會欣賞自我和悅納自我,樹立別人行,我也能行的思想。

          二、教學(xué)準(zhǔn)備

          準(zhǔn)備活動中所要用的各種情景問題。

          三、教學(xué)過程

          (一)導(dǎo)入

          1、引言:我們每個(gè)人都有自己的情緒情感,遇到不同的事,就會有不同的感受,但我們要學(xué)會控制自己的不良情緒,這樣在與同學(xué)的交往中,才不會感情用事,今天我們學(xué)習(xí)樹立自信心,做情緒的主人。

          (二)學(xué)習(xí)如何控制傾情緒

          A、關(guān)成的學(xué)習(xí)成績退步了,應(yīng)該如何對待?

          B、小花是怎么對待跳繩失利的?

          分組討論,然后派代表在全班發(fā)言。

          (2)議一議

          如何調(diào)控自己的不良情緒呢?

          A、宣泄法。 B、轉(zhuǎn)移法。 C將心比心。 D、挫折不一定都是壞事。

          3、活動明理

          師:王小燕愛生氣好不好?為什么?

          生:不好,生氣影響身體健康。

          生:生氣容易使人得病。

          生:生氣容易影響同學(xué)關(guān)系。

          議論時(shí),如果時(shí)間允許,可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>

          (三)學(xué)會樹立自信心

          1、教師以講故事的方式,張海迪是怎樣克服困難,成為作家的故事,明確告訴學(xué)生是自信心的力量!

          2、議一議

          師:小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?

          生:過低估計(jì)自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳,被人笑話

          師:后來,丁丁怎么做的?成功了沒有?

          生:在龜爺爺?shù)膸椭拢@得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭,大膽地嘗試;他不怕困難,大膽去做。

          師:你知道丁丁是個(gè)什么樣的孩子?

          生:有同情心,愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯(cuò)就改的孩子。

          師:這個(gè)故事說明了什么道理?

          生:在做事之前,就認(rèn)為自己不行,是自卑的表現(xiàn);后來他做了勇敢的嘗試,獲得了成功,是自信的表現(xiàn)。

          指點(diǎn)迷津:我們應(yīng)該克服自卑,樹立自信,才能獲得成功。

          (四) 總結(jié)全課:可請同學(xué)歸納總結(jié),使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性,引導(dǎo)學(xué)生正確地評價(jià)自己,樹立自信。

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