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        時間:2021-04-11 10:37:57 黑板報 我要投稿

        迎春節黑板報內容

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          春節注意事項

          01少吃油炸、燒烤的食物:大部分食物經過高溫燒烤、油炸都會改變原有的營養成分,急速加熱食物會使食物中的蛋白質變性,吃多了反而不利于營養的吸收。

          02不要暴飲暴食,八分飽是最好的狀態:過年期間桌上的美食相當豐富,但也不能暴飲暴食,增加腸胃負擔,損害胃腸道健康,導致消化不良、肥胖、脂肪肝等病狀。

          03飲食注意細嚼慢咽:如果過年期間狼吞虎咽的吃飯方式,容易導致體內食物堆積,腸道蠕動速度減緩。長此以往,容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。細嚼慢咽,有助于讓食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在腸道中造成堵塞。

          04注意飲食衛生:過年期間屯年貨時,一定要注意食品的衛生安全,無論是從超市還是市場購買農副產品盡量選擇新鮮蔬菜、水果,肉類去正規專營店購買,超市的食品注意生產日期及保質期。精心挑選降低食品的安全隱患。

          06合理膳食搭配:過年期間飲食不要只顧著餐餐吃大魚大肉,我們要選擇食用多樣化的食物,肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等,使所含營養素齊全,比例適當,以滿足人體需要。

          07多留意老人、孩子的'飲食:老人的咀嚼消化能力比較弱,過年期間子女孝敬,往往勸老人多吃,其實如果老人吃得多、吃的急都可能引起腸胃不舒服,可能引發其他患病;孩子們飲食會無節制,在節日期間貪嘴,偏食或者貪吃小零食,這些都影響孩子營養的正常吸收,影響正常發育。

          08少飲酒:過年期間親人朋友團聚,難免要喝酒助興,但是飲酒要根據自己的酒量適可而止,過量喝酒會對身體造成很大的的危害,飲酒太多會造成口齒不清,視線模糊,失去平衡力,對人的神經、心腦血管、胃、肝、腎等各臟器都有一定損害。

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