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決定女人健康的因素是什么
影響女性健康的因素有哪些
眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍�，�?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
不健康的飲食習(xí)慣
1、蔬菜口味不佳沒(méi)食欲
對(duì)于不愛(ài)下廚的人來(lái)說(shuō)，如果自己烹飪出來(lái)的菜肴口味欠佳，難免會(huì)影響蔬菜在其飲食中的地位。因此，有志于提高廚藝的人要控制好蔬菜烹飪的火候，了解一定的技巧，這樣，蔬菜就會(huì)給你帶來(lái)不同凡響的美味。另外，拌一盤(pán)蔬菜沙拉也是不錯(cuò)的選擇，簡(jiǎn)單又省時(shí)，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
2、工作繁忙吃外賣(mài)
如果加班對(duì)于你來(lái)說(shuō)已稀松平常，晚飯只能是單調(diào)乏味的外賣(mài)，或是下館子大吃一頓，甚至是肚子一餓到深夜。實(shí)際上，在外就餐一次，就會(huì)讓自己多吃掉200大卡以上的熱量和10克的脂肪。那怎么辦呢？去超市購(gòu)買(mǎi)晚餐。買(mǎi)些熟食、速溶燕麥片、蔬菜沙拉等既營(yíng)養(yǎng)又飽腹的食物，才算不虧待自己的身體。
3、孩子的零食太誘人
糖果薯?xiàng)l是孩子的最?lèi)?ài)，也同時(shí)誘惑著買(mǎi)這些食物的'父母。既然購(gòu)買(mǎi)大權(quán)由你掌握，為何不改變一下呢？正所謂眼不見(jiàn)為凈，美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，不購(gòu)買(mǎi)這些食物，它們的誘惑力就會(huì)大減。如果你擔(dān)心孩子向你索要，那不妨從細(xì)小的變化開(kāi)始，全麥餅干代替甜點(diǎn)，烤薯?xiàng)l代替炸薯?xiàng)l，孩子會(huì)慢慢適應(yīng)這樣的改變，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
4、愛(ài)吃咸食難釋?xiě)?/strong>
在飯店吃飯還有一大弊端，就是菜中的鹽分過(guò)多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天攝鹽量的80%。同時(shí)，加工即食食物中大多含有鹽分，因此，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要看清食品成分中是否含有鹽。平時(shí)吃飯能少放鹽不放多，就會(huì)大大降低食鹽過(guò)多所帶來(lái)的各種健康威脅。
5、果蔬爛時(shí)才想起
正所謂，時(shí)時(shí)都曉果蔬好，及到吃時(shí)已爛了。如何解決呢？首先，購(gòu)買(mǎi)數(shù)量要適當(dāng)，通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次購(gòu)買(mǎi)一周所需的果蔬即可。另外要適當(dāng)保存，不同蔬菜要用包裝隔離，把它們放在冰箱顯眼處，及時(shí)提醒自己，不至遺忘。芒果、番茄、香蕉保存時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，綠葉菜易腐 敗要盡快食用，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
6、愛(ài)吃甜食不能棄
如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對(duì)身體有益，其中含有類(lèi)黃酮，可以降低血壓，預(yù)防心臟病。另外，在超市購(gòu)買(mǎi)巧克力時(shí)，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會(huì)降低。
7、碳水化合物難拒絕
碳水化合物是人體必不可少的�？扇绻罅渴秤茫瑫�(huì)讓胃口不知不覺(jué)變大，導(dǎo)致體重增加。如何輕松解決呢？給碳水化合物加點(diǎn)蛋白，如蛋類(lèi)、大豆、魚(yú)類(lèi)或牛肉等會(huì)增強(qiáng)你的飽腹感，就不至吃得太多了，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
8、魚(yú)好難耐腥味大
討厭魚(yú)腥味而拒絕吃魚(yú)的人要知道，魚(yú)肉熱量低，高蛋白，含鉀豐富，其中的脂肪酸能保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶，是難得的美味健康食品。而且并非所有的魚(yú)都有難聞的味道，做熟的魚(yú)也可以腥味全無(wú)。鱈魚(yú)、比目魚(yú)和鱸魚(yú)就非常容易和其他味道融合，在消除腥味的同時(shí)，也能夠散發(fā)出誘人的香味。
9、自帶飯難保營(yíng)養(yǎng)
也許上班族都覺(jué)得自帶午飯很麻煩，但和吃外賣(mài)或去餐館吃掉多余的熱量和鹽分相比，自帶午飯無(wú)疑是更加健康的飲食方式，這樣可以保證能量的適當(dāng)攝入。如果無(wú)法每天如此，不妨在辦公室中準(zhǔn)備好應(yīng)急午餐：粗糧餅干、酸奶、蘋(píng)果、香蕉、杏仁、核桃或速溶湯，也可謂健康的飲食習(xí)慣。
10、高纖維吃多難消化
高纖維食物可以降低膽固醇，保持身材。但有人因?yàn)榇罅渴秤酶呃w維食物后不易消化而放棄食用，要知道凡事過(guò)猶不及，食物再健康也要適量，因此，每天食用15克纖維食物，幾周后再增加至20克，這樣循序漸進(jìn)，才會(huì)讓健康食物真正起到應(yīng)有的作用。
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