寒假工作計(jì)劃模板集錦5篇
時(shí)間過得可真快，從來都不等人，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面是小編幫大家整理的寒假工作計(jì)劃5篇，希望對大家有所幫助。
寒假工作計(jì)劃 篇1
要提高我市中學(xué)生物學(xué)科教學(xué)質(zhì)量就要努力提高中學(xué)生物教師的綜合素養(yǎng)，而教師的專業(yè)成長顯得尤為關(guān)鍵。因此，經(jīng)過對我市中學(xué)生物任課教師進(jìn)行調(diào)研后，根據(jù)我市生物教師隊(duì)伍非專業(yè)化現(xiàn)象嚴(yán)重，針對教師的需求和教師中存在的不足，今年寒假的生物教師培訓(xùn)工作重點(diǎn)放在了如何促進(jìn)生物教師專業(yè)成長的發(fā)展上。如何在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上最大限度的發(fā)揮生物教師的最大潛能，將是我必須探索和思考的首要問題�，F(xiàn)制定計(jì)劃如下：
一、師資基本情況
我市現(xiàn)有任課教師15人，教師平均年齡36歲，大部分的教師有朝氣，虛心好學(xué)，進(jìn)取心強(qiáng)，有自學(xué)能力。因此他們突出的特征是：有正確的教育觀，積極的情感態(tài)度和多元的教育技能，關(guān)心愛護(hù)每一位學(xué)生，會(huì)以積極向上的人格影響學(xué)生，以及運(yùn)用各種方式引導(dǎo)學(xué)生去探索、去發(fā)現(xiàn)、去創(chuàng)造，努力使每個(gè)學(xué)生富有個(gè)性的發(fā)展。不足之處是：15人中只有2人為生物專業(yè)畢業(yè)，多數(shù)教師在生物專業(yè)方面存在著知識(shí)短缺的障礙。
二、目標(biāo)和要求
尊重每個(gè)教師個(gè)體的學(xué)習(xí)需要，挖掘他們的學(xué)習(xí)潛能，激勵(lì)他們自我學(xué)習(xí)和相互學(xué)習(xí)，使每個(gè)教師都成為學(xué)習(xí)的主體。
1、培養(yǎng)自信的教師。自信是教師充分發(fā)揮潛能的前提。一個(gè)教師具有良好的自信心，才能更好地在工作中積極創(chuàng)造，才能在工作中不斷自我實(shí)現(xiàn)，體驗(yàn)到工作和成長的樂趣。因此，通過培訓(xùn)使每個(gè)教師都能自信地面對教學(xué)。
2、培養(yǎng)研究型的教師。教師研究主要是指向自我，對自身專業(yè)現(xiàn)狀、教學(xué)風(fēng)格保持一種反思的態(tài)度，在實(shí)踐中不斷反思、改進(jìn)、再反思、再改進(jìn)，提高教學(xué)的合理性和有效性。因此，通過培訓(xùn)使教師具備敏銳的觀察力和研究能力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身邊教育教學(xué)存在的問題，善于積累，用課題指導(dǎo)教學(xué)，同時(shí)把問題變成課題進(jìn)行研究。
3、培養(yǎng)會(huì)學(xué)習(xí)的教師。引導(dǎo)教師樹立終身學(xué)習(xí)的理念，通過培訓(xùn)提高教師發(fā)現(xiàn)和利用信息的能力；分析和整理的能力；調(diào)查與研究的能力；展示和發(fā)表的能力。
三、培訓(xùn)模式
主要采取集中培訓(xùn)形式。在培訓(xùn)過程中，采用“案例分析---講述---探究”模式。
四、培訓(xùn)課程編制
1、專業(yè)理論學(xué)習(xí)
”生物課程的評價(jià)建議”專題理論學(xué)習(xí)。采取觀看專家講座光盤的形式，結(jié)合觀看教師課堂教學(xué)的教學(xué)案例，教師共同分析，通過專題講座（關(guān)于評價(jià)），再嘗試探究。這樣，開闊教師的視野，提高理論素養(yǎng)，要求教師做好筆記、作業(yè)。
針對觀看課堂教學(xué)案例存在的問題答疑解惑，引導(dǎo)教師不斷去探索教育教學(xué)現(xiàn)象，學(xué)會(huì)辨證、理性地思考問題，在轉(zhuǎn)變觀念的同時(shí)，不斷改善自己的教育教學(xué)行為，使感性的、經(jīng)驗(yàn)性的認(rèn)識(shí)不斷上升為理性的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)如何繼承和創(chuàng)新。
2、專業(yè)技能學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)“生物學(xué)實(shí)驗(yàn)與探究教學(xué)技能——專題一”，讓每位教師都要有5分鐘中心發(fā)言，激發(fā)教師廣泛閱讀書籍的興趣，提高教師的語言表達(dá)能力。
以期末考試試題和試卷的分析入手，強(qiáng)調(diào)教師對如何完成教學(xué)目標(biāo)（三個(gè)維度）的重視，每一節(jié)課都要嚴(yán)格按照教學(xué)目標(biāo)實(shí)施教學(xué)，以提高教師課堂教學(xué)質(zhì)量和效率，進(jìn)而提高教師教育教學(xué)技能。
3、行動(dòng)研究
針對教學(xué)工作管理中存在的問題開展研究，圍繞研究主課題，確定每個(gè)人研究的子課題。逐步形成每個(gè)教師參與研究的氛圍，提高教師分析問題和解決問題的能力以及表達(dá)討論的技能和增強(qiáng)克服困難的自信心，從而不斷改善自己的實(shí)踐。
4、信息技術(shù)
進(jìn)行課件制作的培訓(xùn)，布置作業(yè)：制作一節(jié)課的課件。要求：要適時(shí)的使用課件（一是強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)、二是突破難點(diǎn)、三是擴(kuò)充知識(shí)內(nèi)容），要使課件為完成三維目標(biāo)服務(wù)。
5、成長展示
為教師搭建展示平臺(tái)，布置下學(xué)期活動(dòng)安排。
完善教師個(gè)人成長檔案，為骨干教師的脫穎而出創(chuàng)造良好的發(fā)展氛圍。
寒假工作計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想：
貫徹《****中央、國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》的精神，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，依托社區(qū)、因地制宜、精心組織、廣泛發(fā)動(dòng)，以安全教育為主線，強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)；以接觸社會(huì)，了解社會(huì)，開展實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)；培養(yǎng)學(xué)生孝敬長輩、勤儉節(jié)約的優(yōu)良品質(zhì)，使廣大中小學(xué)生度過一個(gè)安全、愉快、和諧的寒假。
二、寒假工作領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：夏文輝、童靈窕常務(wù)副組長：施偉鳳
組員：陳春艷、葉小韻、施惠紅、楊杰、陳軼煒、唐如梅、唐福焜
三、放假前的幾項(xiàng)準(zhǔn)備工作：
1）召開寒假工作領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議，與校關(guān)工委小組共同制定計(jì)劃，落實(shí)措施，分工負(fù)責(zé)，以確保寒假各項(xiàng)計(jì)劃順利完成。
2）召開年級(jí)組長、班主任會(huì)議，布置寒假工作。學(xué)期結(jié)束前各年級(jí)進(jìn)行一次家長接待，頒發(fā)“告家長書”，向每位家長進(jìn)行寒假生活的宣傳和指導(dǎo)，要求家長積極配合學(xué)校，督促子女按時(shí)按質(zhì)完成假期作業(yè)。按時(shí)返校，認(rèn)真填寫反饋表。
3）對全校同學(xué)進(jìn)行寒假生活的指導(dǎo)，對學(xué)生進(jìn)行法制、安全、衛(wèi)生等方面的教育，特別是遠(yuǎn)離“黃”、“賭”、“毒”以及使用煤氣安全的教育；提高學(xué)生自我保護(hù)能力，明確要求學(xué)生不進(jìn)入網(wǎng)吧；開展民俗風(fēng)情教育，學(xué)習(xí)文明禮儀；開展孝敬長輩的活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生在假期里為長輩服務(wù)；進(jìn)行勤儉節(jié)約教育，合理使用壓歲錢。
4）1月31日上午10：30分別召開困難學(xué)生座談會(huì)。地點(diǎn)：二樓會(huì)議室。
5）青保老師、年級(jí)組長、班主任、黨員教師、校關(guān)工委成員關(guān)心幫困結(jié)對的學(xué)生及時(shí)做好預(yù)控對象的預(yù)案，以防后患。并對特殊學(xué)生進(jìn)行家訪。
四、寒假工作具體要求：
1、寒假對年級(jí)組長、班主任的要求：
1）要對本班孤兒、特殊學(xué)生、經(jīng)濟(jì)特困學(xué)生進(jìn)行家訪。做好家訪記錄。家訪比率為30%
2）組織學(xué)生參加寒假學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)并落實(shí)到位。寒假返校活動(dòng)各班出席率不得低于90%。（填寫寒假返校情況表）
3）寒假中如有突發(fā)事件要妥善處理并及時(shí)上報(bào)。
4）寒假結(jié)束時(shí)交一份班級(jí)寒假工作小結(jié)。
2、寒假中對學(xué)生的要求：
1）每個(gè)學(xué)生寒假一開始都要到所在地居委會(huì)去報(bào)到，積極參加社區(qū)組織的健身、娛樂等活動(dòng)�；顒�(dòng)情況認(rèn)真填寫在社區(qū)服務(wù)表上。并請所在居委會(huì)蓋章。開學(xué)后學(xué)校將要進(jìn)行評比。
2）進(jìn)行一次民俗考察活動(dòng)。以小隊(duì)為單位進(jìn)行實(shí)地考察或網(wǎng)上觀看上�；蚣亦l(xiāng)春節(jié)文物景觀、民俗風(fēng)情、民間文藝等活動(dòng)，在活動(dòng)中感受民族文化的博大精深。要求：電腦小報(bào)或水彩畫（規(guī)格a4紙），以圖文并茂形式展示。（八年級(jí)）
3）參觀一個(gè)科普基地。圍繞七年級(jí)《動(dòng)漫畫》探究主題，以自主小隊(duì)的形式完成一幅科技人物形象動(dòng)漫畫，并介紹其人物特征。（七年級(jí)）
4）參觀一個(gè)博物館。圍繞六年級(jí)《攝影》探究主題，以家庭親子個(gè)別化的形式與父母共同拍攝照片。假期結(jié)束，每人挑選2張照片參加學(xué)校組織的`攝影比賽。（六年級(jí)）
5）看一本好書活動(dòng)。要求每位學(xué)生利用寒假，靜心閱讀一本好書，并寫出500——800個(gè)字的讀后感。假期結(jié)束，學(xué)校進(jìn)行交流、評選讀書積極分子。
6）開展每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)。要求每位學(xué)生按照“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的成長理念，要求與小伙伴一起參加小型體鍛健身活動(dòng)（打乒乓、跳短繩、踢毽子、打籃球等），增強(qiáng)天天鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣。
7）開展“在孝、敬、愛中見真情”活動(dòng)。在活動(dòng)過程中，傳承尊敬長輩、體諒父母、關(guān)愛他人的傳統(tǒng)美德。提倡每天家務(wù)勞動(dòng)不少于半小時(shí)。發(fā)揚(yáng)勤儉樸素的傳統(tǒng)，學(xué)會(huì)合理安排壓歲錢，幫助身邊有困難的同齡人。記一件感悟最深刻的小故事。
8）部分同學(xué)參加第三屆“亮我青春、炫你風(fēng)采”動(dòng)漫風(fēng)暴系列活動(dòng)——“你行，我也行，動(dòng)漫迎奧運(yùn)”主題活動(dòng)（初一、初二年級(jí)部分學(xué)生）
9）增強(qiáng)法制觀念，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。假期期間嚴(yán)格遵守中學(xué)生行為規(guī)范，遵守社會(huì)公德，尊敬長輩，講究文明禮貌。不搞迷信、不、不酗酒、不抽煙、不看不健康書刊，dvd等。不進(jìn)入電腦網(wǎng)吧及游戲機(jī)房。不做違法亂紀(jì)的事。為維護(hù)學(xué)校榮譽(yù)盡自己一份責(zé)任。
10）每天記錄一條好新聞。每天堅(jiān)持讀報(bào)，聽廣播，看時(shí)事新聞
11）按時(shí)完成寒假作業(yè)，準(zhǔn)時(shí)參加返校活動(dòng)。
五、寒假有關(guān)日程安排：
1、放假日期：xx年2月3日~2月25日
在假期中，學(xué)校決定2月6日、8日、13日、15日上午8：00——11：00開放圖書館、操場。提供學(xué)生閱讀書籍、體育活動(dòng)的場所。
2、返校時(shí)間：
�。�1）第一次：2月12日觀看法國電影《亞瑟和迷你王國》
時(shí)間：下午1：00六、七、八、九年級(jí)地點(diǎn)：衡山電影院
（2）第二次：2月25日（星期日）上午8：00
內(nèi)容：檢查寒假作業(yè)，交假期各項(xiàng)活動(dòng)材料，交費(fèi)，發(fā)新書，大掃除，出新學(xué)期第一次黑板報(bào)等。
寒假工作計(jì)劃 篇3
為切實(shí)做好假期各項(xiàng)工作安排，使廣大師生度過安全、健康、文明、快樂的假期，結(jié)合我校實(shí)際，現(xiàn)就20xx年寒假假期工作相關(guān)事宜安排如下：
一、加強(qiáng)假期安全教育，切實(shí)做好安全保障工作，確保學(xué)生度過一個(gè)平安快樂的寒假
1.學(xué)生處會(huì)同總務(wù)處制定安全工作方案和應(yīng)急工作預(yù)案，落實(shí)安全責(zé)任，切實(shí)把安全教育工作做足、做細(xì)、做實(shí)。
2.學(xué)生處負(fù)責(zé)組織深挖細(xì)查安全工作方面的漏洞和隱患，要突出抓好重點(diǎn)場所和重點(diǎn)領(lǐng)域檢查。在假期前和開學(xué)前集中精力對學(xué)生宿舍、食堂餐廳、教室、禮堂、圖書館、實(shí)驗(yàn)室、實(shí)驗(yàn)用品倉庫、鍋爐房、配電室、校園設(shè)施等場所進(jìn)行安全隱患全面排查整改。
3.學(xué)生處安排好假期值班，加強(qiáng)校園安全管控和校園安全巡查，嚴(yán)防社會(huì)閑雜人員進(jìn)入學(xué)校滋生事端，嚴(yán)防暴力恐怖襲擊事件發(fā)生。
4.加強(qiáng)防災(zāi)避災(zāi)工作，健全雨雪冰凍、霧霾寒潮等災(zāi)害性天氣預(yù)警機(jī)制。
5.學(xué)生處抓好學(xué)生安全教育工作。普遍開展安全知識(shí)教育，通過安全教育課、致學(xué)生家長一封信、家長會(huì)、班級(jí)QQ群和微信群等形式向?qū)W生和家長進(jìn)行安全燃放煙花爆竹、防意外傷害、防火、防盜、防溺水、防交通事故、防煤氣中毒、防擁擠踩踏等方面的安全教育，強(qiáng)化師生安全防范意識(shí)，增強(qiáng)自救能力。
6.學(xué)生處負(fù)責(zé)組織學(xué)生完成“xx市學(xué)校安全教育平臺(tái)”20xx年寒假安全教育專項(xiàng)活動(dòng)。
二、科學(xué)指導(dǎo)安排學(xué)生的假期活動(dòng)，讓學(xué)生度過一個(gè)充實(shí)祥和的春節(jié)假期
1.倡導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)各類校外活動(dòng)場所及社會(huì)課堂等公共場館，開展社會(huì)實(shí)踐、社會(huì)調(diào)查、文明旅游，宣傳節(jié)約理念、倡導(dǎo)綠色健康文明的社會(huì)新風(fēng)尚，在假期積極開展內(nèi)涵豐富、健康向上的文體活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的社會(huì)擔(dān)當(dāng)和責(zé)任意識(shí)，加強(qiáng)中華傳統(tǒng)文化教育，引導(dǎo)孩子培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。
2.加強(qiáng)對學(xué)生寒假上網(wǎng)的教育，引導(dǎo)孩子文明上網(wǎng)，堅(jiān)決遠(yuǎn)離色情、反動(dòng)、暴力等不健康網(wǎng)站，自覺抵制不良信息的侵害；合理安排上網(wǎng)時(shí)間，不沉溺網(wǎng)絡(luò)。
3.積極倡導(dǎo)綠色健康文明的社會(huì)新風(fēng)尚，教育和引導(dǎo)學(xué)生在假期開展內(nèi)涵豐富、健康向上的文體活動(dòng)，教育學(xué)生自覺堅(jiān)持體育鍛煉，
4.引導(dǎo)學(xué)生利用春節(jié)假期，積極參加“我們的節(jié)日”主題活動(dòng)、“情暖寒假”“10分鐘社區(qū)志愿服務(wù)圈”等志愿服務(wù)活動(dòng)和“地鐵接軌夢想”寒假征文（征文啟事見20xx年1月9日、10日《xx日報(bào)》）等各項(xiàng)主題教育活動(dòng)，為綜合素養(yǎng)提升搭建多元平臺(tái)。
5.引導(dǎo)孩子科學(xué)安排時(shí)間，勞逸結(jié)合。按照事先制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，保質(zhì)保量地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。同時(shí)，針對自身問題查漏補(bǔ)缺。完成“難忘的記憶”主題征文。
三、引導(dǎo)教師加強(qiáng)假期的學(xué)習(xí)及與學(xué)生的互動(dòng)交流，并繼續(xù)開展公益課堂活動(dòng)。
1.學(xué)校教師要利用假期開展讀書實(shí)踐活動(dòng)。學(xué)校給每位老師發(fā)放的書籍，要自選深度閱讀一本，開學(xué)后每人上交一篇讀后感（結(jié)合自己的教育教學(xué)實(shí)踐）學(xué)校將組織讀后感評選及頒獎(jiǎng)活動(dòng)，籌備教師論壇。
2.在假期中，教師要積極參與“萬名教師訪萬家”活動(dòng)，利用各種形式對學(xué)生進(jìn)行家訪，并指導(dǎo)學(xué)生的假期學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生制定好假期學(xué)習(xí)計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生合理安排好假期生活，利用好自主學(xué)習(xí)資料，并保持與學(xué)生的有效溝通。
3.學(xué)校繼續(xù)抽調(diào)骨干教師，開展各種公益課堂活動(dòng)。公益課堂是我校長期堅(jiān)持的一項(xiàng)活動(dòng)，通過公益課堂，讓學(xué)校的優(yōu)勢資源輻射力進(jìn)一步擴(kuò)大，使得更多的學(xué)生能夠通過各種形式聽到58中老師的課，讓更多的學(xué)生受益，擔(dān)負(fù)起名校的社會(huì)責(zé)任。
寒假工作計(jì)劃 篇4
隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！
地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場
時(shí)間：年前xx年1月16——xx年2月7
年后xx年2月18日——開學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜�、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。
3、30米加速跑x3。
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）。
5、60米加速跑x3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）。
6、60米加速跑x4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）。以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長。
7、100米x2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1—2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以為主，附加少量練習(xí)。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2—3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2—3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以以及為主。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對起跑方向30米x2②俯臥撐姿勢30米x2③身體直立前倒30米x2。
4、換跑鞋后練習(xí)：各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米x2②100米x2③150x2。
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘。
四、周四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150x8圈熱身+正內(nèi)外擺腿x4組30米。
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級(jí)蛙跳）x5。
4、30米折返單腳跳x4（左右腿各2個(gè)來回）。
5、立臥撐12x3。
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15x3。
7、背起練習(xí)20x2。
8、放松不少于15分鐘。
五、周五以和為主。
1、150x8圈熱身。
2、正、外擺、里合踢腿x2。
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）。
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15x2。
5、交叉步接加速x4。
6、行進(jìn)間腳拔地跳x2。
7、30米x2加速跑。
8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）。
9、各個(gè)關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘。
10、放松練習(xí)不少于10分鐘。
六、周六以練習(xí)為主。
1、繞八字跳大繩20分鐘熱身。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。
3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次x4
4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈x4。
5、游戲放松。
寒假工作計(jì)劃 篇5
20xx年寒假將至，為了使廣大教師度過一個(gè)豐富多彩、健康活潑、愉快安全的假期，根據(jù)大連開發(fā)區(qū)教育局《關(guān)于認(rèn)真做好20xx年中小學(xué)寒假工作的通知》精神，結(jié)合我校實(shí)際，安排如下：
一、20xx年假期自1月21日始至2月18日止，共計(jì)28天，2月20日正式開學(xué)；
二、教師總結(jié)本學(xué)期各項(xiàng)工作，籌劃新學(xué)期的工作。教師工作總結(jié)和新學(xué)習(xí)工作計(jì)劃請?jiān)?月21日前上交教導(dǎo)處。
三、認(rèn)真貫徹落實(shí)省市教育行政部門的有關(guān)要求，全體教師嚴(yán)禁亂辦班、亂補(bǔ)課的有關(guān)規(guī)定，堅(jiān)決杜絕在職教師利用假期有償補(bǔ)課，所有教師要簽訂不違規(guī)補(bǔ)課的書面承諾書，印發(fā)《致家長一封信》，公布學(xué)校和教育處舉報(bào)電話（87623687、87632174、87613658）。
四、召開期末家長會(huì)，并以致家長一封信的形式指導(dǎo)家長安排好學(xué)生的寒假生活，指導(dǎo)家長科學(xué)教育孩子，不盲目讓子女參加社會(huì)上各種補(bǔ)課班、輔導(dǎo)班，提高家長減輕孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的意識(shí)，保證孩子健康、快樂地成長。班主任要有計(jì)劃地家訪，關(guān)注在城市的農(nóng)民工子女和殘疾學(xué)生的寒假生活，尤其是對弱勢群體的子女要做好思想和心理工作。
五、貫徹落實(shí)上級(jí)有關(guān)部分的指示精神,切實(shí)減輕學(xué)生在假期里的作業(yè)負(fù)擔(dān)，要給學(xué)生提供充分的休息時(shí)間，嚴(yán)格控制學(xué)生的書寫作業(yè)量，堅(jiān)持小學(xué)一、二年級(jí)不留書面家庭作業(yè)，小學(xué)其它年級(jí)的書面家庭作業(yè)總量每天控制在1小時(shí)以內(nèi)。
六、寒假前，集中對學(xué)校重點(diǎn)部位進(jìn)行一次安全檢查，排查安全隱患。寒假期間，加強(qiáng)學(xué)校財(cái)產(chǎn)安全管理，做好防火、防盜、防破壞等安全防范工作，尤其要在重點(diǎn)時(shí)段加強(qiáng)對重點(diǎn)部位的安全巡查工作，確保政府為學(xué)校配備的現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)施設(shè)備不受損失。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)嚴(yán)格執(zhí)行值班巡查制度，安排好值班值宿工作，學(xué)校、教師、與學(xué)生建立暢通的聯(lián)系方式，隨時(shí)掌握學(xué)生的有關(guān)情況。排查、解決各種矛盾，加強(qiáng)安全穩(wěn)定工作。
七、重視假期學(xué)習(xí)提高工作。
安排一定時(shí)間組織全體教師開展四個(gè)專題教育：進(jìn)行一次思想道德教育，引導(dǎo)教師樹立高尚的道德情操和精神追求，提升品德修養(yǎng)，樹立良好的社會(huì)公眾形象；進(jìn)行一次法制教育，引導(dǎo)廣大教師樹立法治觀念，堅(jiān)持依法從教，樹立維護(hù)學(xué)生合法權(quán)益和保護(hù)學(xué)生安全的責(zé)任意識(shí)；進(jìn)行一次心理健康教育，加強(qiáng)教師心理疏導(dǎo)，提高教師自我心理調(diào)適能力；進(jìn)行一次關(guān)愛學(xué)生的教育，關(guān)心愛護(hù)全體學(xué)生，尊重學(xué)生人格，平等公正對待學(xué)生。
繼續(xù)組織教師開展“三個(gè)一”活動(dòng)，即：讀一本有關(guān)教育教學(xué)理論等方面的書籍；主動(dòng)瀏覽大連教育網(wǎng)，結(jié)合實(shí)際寫一篇讀書心得，開學(xué)后學(xué)校擇優(yōu)上報(bào)，優(yōu)秀作品將在開發(fā)區(qū)教育網(wǎng)上展示；備一堂精品課，開學(xué)后學(xué)校組織觀摩交流活動(dòng)。
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