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高中研究性學習范文 高中研究性學習報告優(yōu)秀
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高中研究性學習范文 高中研究性學習報告優(yōu)秀1
一、課題提出的背景
高中語文研究性學習，是信息時代學習方式變革的需要。 “教育作為一種傳遞文化的工具，它的內容和形式是隨著時代變遷和社會發(fā)展而不斷發(fā)展變化的。在農業(yè)社會、工業(yè)社會和信息社會，不同的社會發(fā)展階段，教育傳遞著不同的內容，并服務于不同的目的，同時也形成了與之相適應的教育形式和學習方式。 ”農業(yè)社會是自給自足的自然經(jīng)濟，與之適應的是個別式學習；工業(yè)社會是大工業(yè)生產，與之適應的是集體接受式學習；信息時代最大特點是信息的復雜繁多，對信息快速而準確的處理能力尤為重要，效率低下的傳統(tǒng)被動接受式的學習遠遠不能適應時代的需要，與之適應的應該是高效學習、研究性學習、創(chuàng)造性學習。
高中語文研究性學習，是研究性學習在語文學科實踐的需要。隨著國家新一輪課程改革的推行，研究性學相對傳統(tǒng)的學習方式和現(xiàn)今的中學生來說，研究性學習是一種全新的創(chuàng)造性學習方式。雖然研究性學習都在各領域各學科大力推行與實踐，語文學科也進行了不少嘗試，然而卻是少有真正語文味的語文研究性學習。具體表現(xiàn)為：語文專題式研究活動的多，語文課堂研究性學習少；課外校外研究的多，校內課內研究的少；研究性學習方法及理論研究的多，實踐操作研究的少。結果，語文研究性學習背離了自身應有的特點，使語文研究性學習等同于綜合實踐課，沒有體現(xiàn)語文研究性學習應有的特色，改變了語文研究性學習的初衷，留下的只是一些徒具形式的空殼，影響了學生繼續(xù)深入進行研究性學習的積極性，影響了語文研究性學習的效果。
語文研究性學習要回歸語文，要為學生的語文學習服務，高中語文要有高中語文的特色，高中語文研究性學習當然要有高中語文研究性學習的個性，基于這樣的認識，我們開展了本課題的研究。
二、課題的界定及研究內容
關于研究性學習的定義，很多專家和一線教師根據(jù)自己的實踐體驗以及理論研究，給“語文研究性學習”下了不少各具特色的定義，而國家《普通高中研究性學習實施指南》(以下簡稱《指南》)對研究性學習的概定簡潔具體、便于操作，“研究性學習是學生在教師指導下，從自然、社會和生活中選擇和確定專題進行研究，并在研究過程中主動地獲取知識、應用知識、解決問題的學習活動”，這里就明確了研究性學習開放性、探究性、實踐性特點，強調對所學知識、技能的實際運用，注重學習的過程和學生的實踐與體驗，使學生“獲得親身參與研究探索的體驗，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，學會分享與合作，培養(yǎng)科學態(tài)度和科學道德，培養(yǎng)對社會的責任心和使命感。
我們的“高中語文研究性學習”有著建立在國家《指南》對“研究性學習”的界定基礎之上又與高中語文學科緊密結合的產物本身固有的特定內涵。
語文研究性學習，終歸還應該是具體的語文學習，而不應該是綜合實踐課。因此，高中語文研究性學習，終歸還應該是具體的高中語文課程的學習，它的目標就應該是具體的高中語文，主陣地就是高中語文課堂，當然也不排斥一定的社區(qū)語文活動，以及與其它學科的互相滲透與綜合。研究性學習的本質是學習，但有研究性質。這種研究性質怎么體現(xiàn)呢？那就是用類似科學研究的方式進行語文學習，那么，這種學習就必然是實踐性的主動性的學習活動。研究，必然會發(fā)現(xiàn)新的問題，并繼而產生新的見解，因此，研究性學習又必然是一種創(chuàng)造性的學習。研究性學習的目的不是科學研究，而是獲取知識、培養(yǎng)品德、形成能力，總之是學習，因此，仍然需要老師的指導，要在一定科學思想指導下科學的思考并實施。
基于以上認識，我們認為，高中語文研究性學習，是指學生在教師的指導下，以高中語文課程學高中語文研究性學習的范圍是很寬泛的，但凡高中語文學習的聽、讀、講、寫所有領域都是其研究學習的對象。
我們的課題遵循“問題就是課題，發(fā)展就是成果”思想，堅持“三個結合”原則，即把語文研究性學習與高中生語文學習相結合，把語文研究性學習與高中語文課堂相結合，把語文研究性學習與高中生知識的獲得、能力、情感、人格的形成相結合。課題目標定位為高中語文課堂學習實踐，旨在研究怎樣使高中生在語文聽說讀寫之中獲得主動發(fā)展、創(chuàng)造性發(fā)展，研究高中語文教師怎樣進行語文研究性教學，使師生都獲得高效發(fā)展，而不是進行關于研究性學習理論的研究、爭鳴與建構。
具體說來，我們的研究內容定位為以下三個方面：
1.開展語文實踐活動，培養(yǎng)學生“主動學習”素養(yǎng)，促進語文學科的“有效學習”。通過開展豐富多樣的語文實踐活動，創(chuàng)設學習情境，激發(fā)學生學習潛能，培養(yǎng)學生的積極學習動機，養(yǎng)成主動學習品質，扭轉長期以來的語文課堂被動接受式學習方式，變傳統(tǒng)的“聽語文”為“學語文”，變傳統(tǒng)的“理論語文”為“實踐語文”，提高語文教學效率和語文學習效率。
2.開展語文“創(chuàng)新閱讀”活動，培養(yǎng)學生“創(chuàng)新學習”的素養(yǎng)，促進語文學科的“高效學習”。通過個性閱讀、創(chuàng)造性閱讀的探索與指導，激活學生潛在的創(chuàng)造欲望，培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力，培養(yǎng)創(chuàng)新學習的素養(yǎng)。
3.開展“專題研究”活動，培養(yǎng)教師“研究性教學”素養(yǎng)，積極構建高中語文“有效課堂”、“高效課堂”。通過教學目標雙向細目化專題式研究性教學的研究與實踐，培養(yǎng)師生的.研究素養(yǎng)，形成特色語文課堂，構建高效語文課堂。
三、課題研究的理論基礎
我們的高中語文研究性學習研究建立在現(xiàn)當代中外人文研究、教育研究理論新成果之上，在新的《普通高中語文課程標準》基本精神指導下，并創(chuàng)造性接受現(xiàn)階段語文研究性學習研究的新成果。
1.建構主義理論。皮亞杰建構主義理論認為，兒童是在與周圍環(huán)境相互作用的過程中逐步建構起關于外部世界的知識，從而使自身認知結構得到發(fā)展的。建構主義理論要求教師在教學中創(chuàng)造性使用教材；教師只是教學過程的組織者、指導者，意義建構的幫助者、促進者；強調學生是認知主體，是意義的主動建構者，要在學習過程中以學生為中心，充分發(fā)揮學生的主動性；強調利用各種信息資源來支持“學”，教材提供的知識不再是教師傳授的內容，而是學生主動建構意義的對象，媒
2.接受美學理論。
接受美學認為文學作品只是一種圖式化結構，它永遠不可能通過有限的語句把客體對象無限豐富的性質毫無遺漏地表現(xiàn)出來，總會留下許多“未定點”，認為文本解讀具有多元性。文學作品“未定點”的不確定性使作品具有了開放性，這些“未定點”有待讀者在閱讀過程中予以填充和具體化。當代哲學解釋學理論家伽達默爾說：“對一個文本或藝術品真正意義的發(fā)現(xiàn)是沒有止境的，這實際上是一個無限的過程，不僅新的誤解被不斷克服，而使真義得以從遮蔽它的那些事件中敞亮，而且新的理解也不斷涌現(xiàn)，并揭示出全新的意義�！币簿褪钦f，對文本意義的解讀是一個無限增值的過程，文本意義的可能性是無限的。姚斯說：“在作家、作品和讀者的三角關系中，后者并不是被動的因素，不是單純的作出反應的環(huán)節(jié)，它本身便是一種創(chuàng)造歷史的力量�！苯邮苊缹W認為文本解讀的多元性也是由解讀主體的異質性所決定的。個體在思想、閱歷等各方面都是異質的，在解讀文本的過程中，作者、文本、讀者形成了一個三極的格局，那么，任何解讀都只是審美主體從個人獨特的視角去理解詮釋�？傊�，文本的開放性和解讀主體的異質性共同增加了文本解讀多元性的可能。同一文本，不同的教師和學生都可以在自己的期待視野下對其進行不同的體驗、解讀與研究。
3.創(chuàng)新教育理論。
創(chuàng)新教育，是通過一系列教育活動培養(yǎng)學生再次發(fā)現(xiàn)的探索能力、重組知識的綜合能力、應用知識解決問題的實踐能力和創(chuàng)造能力的教育。創(chuàng)新教育以培養(yǎng)創(chuàng)新型人才為主要目標，以培養(yǎng)人的創(chuàng)新精神和實踐能力為基本價值取向。創(chuàng)新教育在我國作為一種思潮是在1999年6月《中國黨中央、國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》公布以后形成的。和傳統(tǒng)教學模式相比，創(chuàng)新教育有著鮮明的時代特點：在知識傳授上，反對“填鴨式”，變消極被動的“滿堂灌”為積極的課堂討論；在學習內容上，反對只強調“專深”，主張通識教育；在教學目標上，反對片面追求“結論”，而注意開發(fā)學生的問題意識；在教學氛圍上，反對強化“嚴格”，忽視“贊賞”，而力求營造民主寬松的學習環(huán)境。另外，教師創(chuàng)造性地使用教材也正是創(chuàng)新教育思想的要求和體現(xiàn)。
4.比較閱讀理論。
比較，是人類思維的基本方式，也是創(chuàng)造性思維的重要方法。根據(jù)心理學原理，彼此互相聯(lián)系又互相區(qū)別的感知對象，同時或相繼出現(xiàn)，可以提高感知效果。那么，在語文教學中就可以運用比較閱讀的方法，創(chuàng)造性地處理教材�？梢龑W生把一個獨立的文本放到一個更大的參照系中，把內容或形式上有一定聯(lián)系的兩篇或幾篇文本集中起來，有比較、有分析地進行閱讀，打開學生思路的閘門，連點成線，組線成面，形成一個完整的知識網(wǎng)絡，讓學生有所領悟，有所發(fā)現(xiàn)，發(fā)展學生的閱讀能力、創(chuàng)新能力和遷移思維能力。
5.多元智力理論。美國哈佛大學教授加德納在《學習的革命》一書中提出了嶄新的“多元智力理論”，認為人類至少有七種智能，即語言智能、數(shù)理—邏輯智能、空間—知覺智能、身體—運動智能、音樂智能、人際智能、自我認知智能。認為智力以組合的方式進行，每個人都是多種智能的組合體，教育的功能就是揚長避短，促進個體獨有智能的發(fā)展�！岸嘣橇碚摗钡暮诵氖浅姓J個體的差異性，在語文領域之中就應該是承認閱讀與表達差異的合理性。因此，語文教學應該允許并提倡學習主體的在學習活動中的個性閱讀與個性表達。
6.近現(xiàn)代語文教學新理論。一是葉圣陶的“例子說”教材觀。葉圣陶曾說：“教材的性質同于樣品，熟悉了樣品，也就可以理解同類的貨色�！薄斑x本的閱讀是舉一，推到其他東西的閱讀是反三。”人們將葉圣陶的教材觀歸結為“例子說”。既然教材文本是例子，那么“例子”就不能是語文教學的終極目的，而只是“橋梁”。通過這個“橋梁”到達更廣闊的人文空間，“達到不需要教”才是語文教學的終極追求。二是當代的“大語文”教學觀。“大語文”教學觀主張語文教學以課堂教學為軸心，向生活的各個領域開拓延展，全方位地把語文教學同學生的學校生活、家庭生活和社會生活有機結合起來，把教語文同教做人有機結合起來，把傳授語文知識、發(fā)展語文能力同發(fā)展智力和發(fā)展非智力素質有機結合起來，把讀寫聽說四方面的訓練結合起來，使學生接受全面、系統(tǒng)的訓練。
7.中學語文新課標。新課標是倡導語文教學中經(jīng)典詩文創(chuàng)新閱讀的。《普通高中語文課程標準(實驗)》指出：“注重個性化的閱讀，充分調動自己的生活經(jīng)驗和知識積累，在主動積極的思維和情感活動中，獲得獨特的感受和體驗”，“注意作品內涵的多義性和模糊性，鼓勵學生積極地、富有創(chuàng)意地建構文本意義”，“注意從不同角度和層面發(fā)現(xiàn)作品意蘊，不斷獲得新的閱讀體驗”，“學習多角度多層次地閱讀，對優(yōu)秀作品能夠常讀常新，獲得新的體驗和發(fā)現(xiàn)。學習用歷史眼光和現(xiàn)代觀念審視古代作品的內容和思想傾向，提出自己的看法�！薄俺浞株P注學生閱讀態(tài)度的主動性、閱讀需求的多樣性、閱讀心理的獨特性，尊重學生個人的見解”。類似表述還很多，很顯然，這些閱讀教學建議是以發(fā)展學生
四、研究方法與計劃
我們的課題創(chuàng)造性借鑒吸收現(xiàn)有的能夠拿來為我所用的各種科學研究方法。
1、文獻法。
我們廣泛收集并充分利用國內現(xiàn)有的研究性學習的研究成果，分析借鑒其優(yōu)點，改進其不足，大膽拿來為我所用，結合我校實際創(chuàng)造性運用研究實踐之中。我們從課題開展伊始就創(chuàng)辦了“語文研究性學習導報”，開始前半年是每月兩期，后
2、調查法。
為了摸清大多數(shù)學生的學習習慣和方法，我們印發(fā)了相關調查問卷，由各子課題研究教師負責，在學生中進行信息調查與反饋，從不同角度掌握學生學習習慣、方法以及對待學習方式轉變的態(tài)度，從此獲得大量而又真實的資料與信息，為課題研究的深入開展提供必要的資料參考。
3、觀察法。
課題研究人員互相深入班級聽課，參與校內外課改活動，在聽課中了解、掌握學生學習方式轉變情況；通過觀察不同教師教學行為的變化，進而觀察不同層次學生學習方式轉變情況，記錄統(tǒng)計并分析所獲信息；同時，由教師通過召開學習主題班會、學習交流活動來觀察不同層次學生的學習方式。
4、歸納法。
為促進課題研究更有效進行，迅速提高課題組成員整體研究水平，我們組織實驗班學生和課題組成員教師及時進行教和學的經(jīng)驗總結，形成教育教學論文和案例，并以自辦的“研究性學習導報”為交流平臺，及時發(fā)表交流課題組成員的研究文章、開發(fā)的案例、研究成果和學生作品，以期互相學習借鑒，共同提高。兩年來，我們編印了22期導報，及時發(fā)給課題組成員進行研究交流。
本課題計劃用兩年時間完成，具體分四步實施：
(一)課題醞釀確立階段(20xx.10-20xx.12)
�、俅_立子課題目錄；
�、诟鱾�教師的具體情況認定，成員申報子課題；
③總課題審定成員申報的子課題。
(二)課題研究準備階段(20xx.12-20xx.1)
�、俑髯诱n題制定相關的研究細目，及課題組成員分工；
②調查了解實驗班學生對語文教學現(xiàn)狀的看法；
�、哿私饨處熐半A段個體研究的情況，找準下階段研究的重點；
�、苡“l(fā)、學習并研究相關理論文章，確立課題研究的理論支撐；
�、萘私饨處熃虒W中的困惑，以便有的放矢地開展研究。
(三)實驗階段(20xx.1-20xx.12)
�、倮砬逭Z文課程資源情況，找準開發(fā)和配置的突破口；
②開展子課題的實踐研究；
�、蹚V泛開展讀寫專題研究，作好個案積累與分析，使有成型的成果出現(xiàn)；
④有目的地舉行圍繞課題研究為中心的公開課、研究課等教學實踐研究活動，重點抓好課前集體準備、課后評析反思等環(huán)節(jié)；
�、菁皶r寫好階段小結和研究論文，使教學實踐和理論研究有機結合起來，將教學實踐的第一手材料及時上升到理性的高度，形成階段性專題性成果。
(四)總結結題階段(20xx.12-20xx.2)
①各子課題開設課題研究匯報課；
�、谡匍_課題研究評議會，撰寫子課題結題報告；
�、壅n題組對各子課題進行評估驗收；
�、苌暾埥Y題，收集、整理研究成果和教育教學論文等一系列材料；
�、菁懈髯诱n題研究材料，形成課題研究綜合成果；
⑥準備總課題結題報告，迎接市教科院專家組進行課題驗收。
高中研究性學習范文 高中研究性學習報告優(yōu)秀2
1、選題意義和背景。
研究性學習是一種科學的教學模式，研究性學習能激發(fā)學生對學科學習的興趣和學習的積極性，使學生能主動對所學內容進行探索和研究。研究性學習不僅注重對學科知識的傳授，也致力于用科學的思維方法、協(xié)作能力、批判精神、嚴謹作風來影響學生，讓學生在動手、動腦的過程中提高創(chuàng)新探索能力。筆者進行了一些調查以了解目前研究性學習的現(xiàn)狀。調查表明，目前很多學校將研究性學習定位成學生做課題研究。課題研究對培養(yǎng)學生的探究和科研能力當然有一定的好處，但是，‘它是一種綜合性的探究，對于學生的知識儲備、能力要求相當高，學生面對這個龐大的工程，常常感到力不從心。另外，一個課題的完成，通常要耗費半個學期甚至一個學期的時間，由于學生的常規(guī)學習任務的影響，這種單一的長時間的課題研究，往往到最后就流于形式，草草收尾，學生借助網(wǎng)絡、書籍，上交一份不是自己研究的研究報告，其效果是可想而知的。如果是這樣，那么學生無論上了多少節(jié)研究性學習課，無論研究了多少個問題，書寫了多少份調查報告，最終都會成為“瞎子摸象”，偏離研究性學習的宗旨。
針對目前的兩大問題：數(shù)學課堂的40分鐘，惜時如金，用于深入探究的時間不夠；研究性學習課題耗時長，學生完成困難較大且收效甚微。于是，筆者考慮，能否將數(shù)學課堂教學與研究性學習相整合，找到兩者的結合的平衡點，讓研究性學習真正發(fā)揮其功效。
2、論文綜述/研究基礎。
2.1，國外研究性學習的發(fā)展與現(xiàn)狀二次世界大戰(zhàn)之后，傳統(tǒng)的以掌握文化知識為授課目的和以講授式作。為主要教學模式的教育體系已經(jīng)無法培養(yǎng)出具有創(chuàng)新思維的新型人才，教育改革成為社會的迫切需求。
從十八世紀以來，至少有三次大規(guī)模的研究性學習浪潮。第一次是在l8世紀末到l9世紀初的歐洲，在受“啟蒙運動”的啟發(fā)之后，盧梭、福路貝爾、裴斯泰洛齊等人倡導“要理性思維”的研究性學習浪潮。第二次是在19世紀末到20世紀初的美國，這次倡導研究性學習主要是因為實驗科學的迅猛發(fā)展，為了順應工業(yè)發(fā)展的需要和社會的需求，目的是培養(yǎng)出具有適應及改造自然和社會能力的人才。第三次是在20世紀50年代到70年代的歐美、亞洲等各國，代表人物有美國的布魯納等人，他們對“探究學習”、“發(fā)現(xiàn)學習”的合理性從理論上進行了系統(tǒng)的論證。
與發(fā)達國家相比，研究性學習在我國的起步較晚，我們應該多了解一些先進的理論，借鑒各國實踐的成功經(jīng)驗，使我國的課程改革得到更好發(fā)展。美國著名的教育學家、哲學家杜威提出圍繞問題組織教學，形成了“問題教學法”。在問題教學法中，教師設計問題必須考慮學生的情況、已掌握的知識、直接經(jīng)驗，問題必須與學生的日常生活緊密聯(lián)系，創(chuàng)設符合生活實際的經(jīng)驗情境，引導學生尋找解決問題的方法和問題的答案，讓學生在學習過程中自動生成教學內容�！皢栴}教學法”強調的是在“做中學”，“做”即要求學生動手、動腦，自己操作，在“做”的'同時進行反思，最終獲得新知識。由此可見，“問題教學法”帶著濃重的研究色彩，是讓學生在研究中主動構建和成長。美國著名心理學家布魯納也有與研究性教學相類似的主張，學生應在探索中發(fā)現(xiàn)新知識，把握住學科的基本結構框架。
20世紀80年代之后，美國對高中生開設的社會研究課，說明美國對培養(yǎng)學生的探究能力及其重視，而研究課最顯著的特點就是讓學生在研究中學習。日本的綜合性學習課程，也有其獨特之處：
第一，學校根據(jù)其教學目標和辦學理念自己J編寫教材；第二，綜合活動課程注重操作性、體驗性，是對分科學習內容的綜合應用；第三，綜合活動課程的課時安排較靈活，可以根據(jù)課程內容來安排上課時間，少則一節(jié)課，多則一天；第四，綜合活動課程的方式多樣化，可以打破班級這一基本教學單位，根據(jù)學生的興趣進行分組；第五，綜合活動課程不是由固定的教師負責，而是由全校教師共同參與組織，還可以邀請校外專家前來指導。
世界各國的研究性學習，其操作的方式方法雖然各不相同，但是在學生培養(yǎng)的方向上是統(tǒng)一的，教育理念和出發(fā)點如出一轍。
2.2、我國數(shù)學研究性學習的發(fā)展與現(xiàn)狀分析研究性學習的理念在我國古代教育家們智慧的教學思想中早就有所體現(xiàn)，如孔子推崇的“學、思、問”及啟發(fā)式教學，孟子和朱熹所倡導的批判、懷疑精神。
20xx年X月X日，《全國普通高級中學課程計劃（實驗修訂稿）））中新增綜合實踐活動課，至20xx年X月，《普通高中數(shù)學課程標準（實驗）》明確提出要通過自主探索，小組合作，動手實踐、自主閱讀等不同形式，培養(yǎng)學生獨立思考、積極探索的學習能力，讓學生經(jīng)歷數(shù)學探索、數(shù)學創(chuàng)造的過程。筆者經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)，目前高中的研究性學習還存在著一些問題。以筆者所在的無錫市第一中學為例，在高二安排了每周一課時的研究性學習課程，學生一般會用半個學期（大概10課時左右）的時間研究一個課題并提交一份研究性學習報告。具體流程是：學生按興趣自行分組，每組討論自主選擇一個感興趣的或者有研究價值的問題。確定了研究課題之后，學生自行分配任務。由于論文完成的周期較長，小組課題各不相同，再加上教師可能本身對學生所研究問題并不是十—分熟悉，所以教師未必能對學生進行有針對性的指導。如果說傳統(tǒng)教學是“灌輸式”的，那目前這種研究性學習就是“放羊式”的。作為一線的數(shù)學教師，我們應該尋找一個方式，將學科教學和研究性學習有機整合起來，讓學生在課堂上高效掌握人類在漫長的歷史發(fā)展中積累的優(yōu)秀文化和規(guī)律性知識，同時又能學以致用，通過實踐研究積累經(jīng)驗。
高中研究性學習范文 高中研究性學習報告優(yōu)秀3
現(xiàn)代社會里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰(zhàn)，是一個現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。
我國高中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比高中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學和擇業(yè)更為迫切。
在社會中還存在不少高中生由于學習壓力無法得到調節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響。
一、自我減壓法：
面對學習和工作力而產生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調解。
1、不要把目標定得高于自己能力所及。
2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。
3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的.伸展運動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點擊下載
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。
6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。
7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。
二、病癥的心理調適
如果面對學習壓力造成的種種生理上的不適，可借助以下辦法使之得以緩解。
1、頭痛：以拇指輕按太陽穴，眉頭及耳背等部位，再以畫圓法輕輕按壓。
2、肌肉痛楚(如肩部及腰部不適)：可做一些簡單的伸展動作，坐直身子，放松肩部，兩手放背后，十指互扣然后用力向后拉，如此這般重復多次。
3、胃痛：因耽誤進餐時間引起胃痛，可喝一點溫牛奶，這個時候千萬不要求助于茶或咖啡等刺激性飲料。
4、便秘：如持續(xù)便秘數(shù)日，那么你不妨嘗試著每天早起10分鐘，然后先飲一杯白開水，會有一定幫助。
5、失眠：先一個能承托頸肩彎，軟硬，高度適中的枕頭，睡眠會舒適，播放一些調子抒情的音樂，或如海浪，雀鳴等大自然聲音，在助你的神經(jīng)松弛下來，如果你覺得讀外語也可催眠，那么也不妨試試。
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