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      2. 初中足球訓(xùn)練方案

        時(shí)間:2024-11-20 10:40:25 雪桃 方案 我要投稿

        初中足球訓(xùn)練方案(精選14篇)

          為了確保工作或事情有序地進(jìn)行,時(shí)常需要預(yù)先開展方案準(zhǔn)備工作,方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間,地點(diǎn),目的,預(yù)期效果,預(yù)算及方法等的書面計(jì)劃。方案要怎么制定呢?以下是小編為大家收集的初中足球訓(xùn)練方案,歡迎大家分享。

        初中足球訓(xùn)練方案(精選14篇)

          初中足球訓(xùn)練方案 1

          1、力量素質(zhì)

          (1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)

          A、兩手扶頭,在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候給予抵抗力。

          B、俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)

          C、引體向上。

          D 推小車。

          E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

          F 啞鈴/杠鈴彎舉

          G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

          H 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

          I 俯立飛鳥

          J 在健身球上坐著進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

          K 對(duì)坐,分開兩腿,互拋實(shí)心球(先離心后向心)

          (2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

          A、仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

          B、側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)能抬腿)

          C、跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

          D 展腹跳

          E 肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體

          (3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

          A 各種跳躍練習(xí)。多級(jí)跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深

          B 肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

          C 快速擺動(dòng)大、小腿,可綁沙袋,也能采用橡皮筋增加阻力

          D 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

          E 騎人提踵

          F 杠鈴剪蹲(步子跨大點(diǎn):關(guān)鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點(diǎn):關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)

          G 懸垂舉腿

          2、速度素質(zhì)

          包括:反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度

          (1)各種姿勢(shì)的起跑(10到30米)

          (2)在快速跑或者是快速運(yùn)球中,聽、看教師信號(hào),進(jìn)行急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。

          (3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí),突破速度障礙。

          (4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑

          (5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿

          (6)利用簡(jiǎn)單的.戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

          3、耐力素質(zhì)

          (1)有氧耐力訓(xùn)練

          A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

          B 定時(shí)跑。如12分鐘跑

          C 穿足球鞋長(zhǎng)距跑

          D 100到200米間歇跑,400到800變速跑

          (2)無(wú)氧耐力

          A 30到60米重復(fù)多次沖刺跑

          B 100到400米高強(qiáng)度反復(fù)跑

          C 各種短距追逐跑

          D 進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑

          E 往返沖刺傳球

          F 規(guī)定時(shí)間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)

          4、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

          A 交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí),側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。

          B 各種跑?焖俸笸伺、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。

          C 各種翻滾和起動(dòng)跑。

          D 聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。

          E 喊號(hào)追認(rèn)。

          F 兩人沖撞躲閃。

          G 多種動(dòng)作過障礙。

          5、柔韌素質(zhì)

          A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán),體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。

          B 前弓步與側(cè)弓步壓腿,縱劈腿與橫劈腿。

          C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。

          D 站立體前屈下壓,或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。

          E 模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作,單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動(dòng)作,單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

          F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

          G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。

          H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長(zhǎng)腳背韌帶還有小腿前肌群)。

          I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。

          體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來(lái)談,下面進(jìn)一步結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。

          初中足球訓(xùn)練方案 2

          一、專項(xiàng)力量訓(xùn)練

          1、速度力量

          練習(xí)強(qiáng)度75%到90%;練習(xí)時(shí)間5到10秒;間歇:以完全恢復(fù)為好;重復(fù)次數(shù):4到6次;練習(xí)組數(shù):3到4組。

          2、力量耐力

          練習(xí)強(qiáng)度:60%到70%;練習(xí)時(shí)間:15到45秒為好;間歇:通常心率恢復(fù)到大概120次/分;重復(fù)次數(shù):20到30次;練習(xí)組數(shù):3到5組。

          二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練

          速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度:95%到100%;練習(xí)時(shí)間:3到10秒為好;間歇時(shí)間按照訓(xùn)練目的來(lái)決定,可完全恢復(fù)或者是不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù):6到8次;練習(xí)組數(shù):3到5組。

          三、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練

          1、有氧耐力訓(xùn)練

          分成小強(qiáng)度間歇法與持續(xù)法2種。

          持續(xù)訓(xùn)練法要求:練習(xí)強(qiáng)度:40%到60%;練習(xí)時(shí)間:25分鐘以上;距離:5000到10000米。

          小強(qiáng)度間歇法要求:練習(xí)強(qiáng)度:150次/分為好;練習(xí)時(shí)間:30到40秒;間歇要求不完全恢復(fù),一般脈搏恢復(fù)到120次/分為好;練習(xí)次數(shù):8到40次;練習(xí)組數(shù):1組就可以了。

          2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練

          無(wú)氧耐力訓(xùn)練一般采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

          無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求:練習(xí)強(qiáng)度:80%到90%,脈搏為180到200次/分;練習(xí)時(shí)間為:20到120秒;間歇要求不完全恢復(fù),脈搏通常在120次/分左右;練習(xí)次數(shù):12到40次;練習(xí)組數(shù):1到2組。

          初中足球訓(xùn)練方案 3

          一、基本理念

          足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣,就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)過程。通過人對(duì)于足球的熟練控制,進(jìn)而體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)樂趣。

          足球運(yùn)動(dòng),像其他運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)一樣,也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過程,花樣迭出,令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構(gòu)成。當(dāng)基本動(dòng)作足夠熟練,就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以,在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王,小時(shí)候并未受過多么專業(yè)的.訓(xùn)練,而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)。天下功夫,唯快不破。所以,足球基本動(dòng)作越熟練,越能取得足球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)權(quán)。必備的一個(gè)訓(xùn)練態(tài)度就是主動(dòng)。

          另外,通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能,還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外,通過比賽,更可以提高運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及榮譽(yù)感。

          二、基本動(dòng)作

          下面大致總結(jié)一下,足球的基本動(dòng)作。

          踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

          停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大

          腿停球?yàn)檩o。

          頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>

          運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

          三、練習(xí)安排

          為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。

          時(shí)間安排:以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練,每次三十分鐘。 地點(diǎn):建設(shè)小區(qū)五人制足球場(chǎng)

          訓(xùn)練手段:傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會(huì)練習(xí)。

          四、具體安排

          周次: 1 周

          周次: 2 周

          周次: 3 周

          周次: 4 周

          初中足球訓(xùn)練方案 4

          一、指導(dǎo)思想:

          提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

          二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想:

          貫徹三從一大的訓(xùn)練原則,科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,用心提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。

          三、訓(xùn)練的基本任務(wù)

          資料要求及手段:制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。

          四、作風(fēng)方面

          1.訓(xùn)練作風(fēng)方面:

          1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

          2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

          2.比賽作風(fēng)方面:

          1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

          2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

          五、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

          98—99年齡段(校足球隊(duì)一線):

          1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

          2、提高隊(duì)員的防守潛力。

          3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

          4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

          5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。

          6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門潛力。

          7、提高隊(duì)員的體能。20xx—20xx年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)):

          1、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力。

          2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

          3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

          六、主要訓(xùn)練手段:

          身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

          技術(shù)訓(xùn)練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽。

          七、具體措施

          1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

          2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭(zhēng)光的信念。

          3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。

          八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分:體能儲(chǔ)備期;訓(xùn)練期;比賽期。

          1、體能儲(chǔ)備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(zhǎng)跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練,以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足,訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲,恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性,并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的`興趣。

          2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年,期間將以隊(duì)型演練,戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中,隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求,到達(dá)熟悉自己位置和主角,同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽,豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn),提高實(shí)戰(zhàn)水平。通過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽,在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí),教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學(xué)校爭(zhēng)光,為球隊(duì)爭(zhēng)光,貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里,始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。

          初中足球訓(xùn)練方案 5

          一、指導(dǎo)思想

          進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念, 通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)體能,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取,樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

          二、訓(xùn)練對(duì)象

          小學(xué)三至六年級(jí)。

          三、訓(xùn)練地點(diǎn)

          校足球場(chǎng)

          四、訓(xùn)練時(shí)間

          每周星期三

          五、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

          1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

          2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊(duì) 、為校爭(zhēng)光的信念。

          3. 形成梯隊(duì)隊(duì)伍。

          4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 。

          5.保持并提高隊(duì)員的`訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

          訓(xùn)練作風(fēng)方面:

          1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

          2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

          六、主要訓(xùn)練手段

          身體訓(xùn)練手段:

          比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

          技術(shù)訓(xùn)練手段:

          踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、

          綜合技術(shù)訓(xùn)練:

          各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣比賽

          七、訓(xùn)練分段:

          A、體能訓(xùn)練

          a、 培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

          b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

          c、 學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng);

          d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

          e、 通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

          B、加強(qiáng)訓(xùn)練

          a、 進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;

          b、 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);

          c、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

          d、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力.

          初中足球訓(xùn)練方案 6

          指導(dǎo)思想:

          為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,更好地貫徹學(xué)校的'教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展,進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。

          訓(xùn)練目標(biāo):

          進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。

          訓(xùn)練時(shí)間:

          男足:每周二、五中午12:10---12:55周日9:00---11:00

          女足:每周一、四中午12:10---12:55周日13:00---15:00

          訓(xùn)練內(nèi)容:

          三月:

          1.身體恢復(fù)性訓(xùn)練

          2.身體靈敏、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

          3.球性訓(xùn)練

          四月:

          1.控球訓(xùn)練

          2.傳球訓(xùn)練

          3.守門訓(xùn)練

          五月:

          1.速度、耐力訓(xùn)練

          2.團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練

          3.進(jìn)攻、防守訓(xùn)練

          六月:

          1.鞏固與提高

          2.小場(chǎng)地比賽

          本學(xué)期訓(xùn)練均按照以上計(jì)劃進(jìn)行,如有變化另行臨時(shí)通知。

          初中足球訓(xùn)練方案 7

          一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

          1.培養(yǎng)青少年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

          2.培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本潛力,學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;

          3.通過比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察潛力和意識(shí);

          4.培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡潛力,注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

          二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

          每周訓(xùn)練3次,每次訓(xùn)練時(shí)間為2-2.5小時(shí)。

          三、訓(xùn)練資料

          1.技術(shù)訓(xùn)練:

          熟悉球性和控制球練習(xí)為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的'足球技術(shù):運(yùn)控球、傳球、接球和射門。

          提高球感與控球潛力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí);學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù),運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù);初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動(dòng)作

          2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:

          借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球",認(rèn)識(shí)控球的重要性,鼓勵(lì)孩子去爭(zhēng)奪控球權(quán),培養(yǎng)孩子抬頭觀察的潛力和意識(shí)。

          3.身體訓(xùn)練:

          練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等潛力。

          4.心理訓(xùn)練:

          培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主,讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂。

          5.理論學(xué)習(xí):

          懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則,如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(zhǎng)故事.

          6.比賽:

          參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘(上下半場(chǎng)各10分鐘)

          推薦:

          期望家長(zhǎng)們能抽出時(shí)間,在上課的時(shí)候來(lái)教學(xué)場(chǎng)地觀看。這樣能讓孩子們得到場(chǎng)外家人的鼓勵(lì),提高對(duì)體育鍛煉的興趣!

          初中足球訓(xùn)練方案 8

          一、指導(dǎo)思想:

          進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽。分年段、分水平對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)。

          二、訓(xùn)練目標(biāo):

          1、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活,使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階。

          2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊(duì)員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。

          3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,同時(shí)聘請(qǐng)校外專項(xiàng)教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項(xiàng)基本功,能在比賽場(chǎng)上很好的運(yùn)用教練所教的各項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

          4、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn),提高隊(duì)員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力,發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

          5、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

          三、訓(xùn)練時(shí)間:

          每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15:55——17:30),保證每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量。

          四、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

         。ㄒ唬┨岣哧(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

          訓(xùn)練作風(fēng)方面:

          1、嚴(yán)格的`組織紀(jì)律性;

          2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

          比賽作風(fēng)方面:

          1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng);

          2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng);

          3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

          (二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

          五、六年級(jí)以及六年級(jí)以上隊(duì)員:

          1、提高隊(duì)員的傳接球的速度;

          2、提高隊(duì)員的防守能力;

          3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);

          4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;

          5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則;

          6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。

          三、四年級(jí):

          1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

          2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

          3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

         。ㄈ┲饕(xùn)練手段:

          身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí),各種一對(duì)一攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

         。ㄋ模┯(xùn)練主要技術(shù):

          踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

          停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

          頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹,介紹魚躍頭頂球。 運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

         。ㄎ澹⿷(zhàn)術(shù):

          二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

          五、具體訓(xùn)練安排:

          四、五年級(jí):

          1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

          2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

          3、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;

          4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、

          靈敏性和平衡能力;

          5、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

          五、六年級(jí)以及以上的隊(duì)員:

          1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;

          2、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);

          3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

          4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。

          初中足球訓(xùn)練方案 9

          一、 目的:

          為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽,我院決定選出一批熱愛足球的同學(xué)參加比賽,在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

          之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。

          二、 訓(xùn)練原則:

          1、培養(yǎng)隊(duì)員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

          2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。

          3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)配合。

          4、每次比賽過后開會(huì)總結(jié)。

          5、每周周末進(jìn)行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。

          6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù),做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

          二、訓(xùn)練計(jì)劃

         。ㄒ唬┯(xùn)練時(shí)間(求實(shí)杯、新生杯比賽期間)

          周一到周四

          中午12:30—1:30,

          晚上7:00—9:00

          周六下午2:30—4:30

          (平時(shí)訓(xùn)練)

          周二、周四

          中午12:30—1:30

          晚上7:00—9:00

          周六下午2:30—4:30

         。ǘ┯(xùn)練地點(diǎn)

          東區(qū)足球場(chǎng)

         。ㄈ┯(xùn)練內(nèi)容

          1.身體素質(zhì)訓(xùn)練

         。1)慢跑:400mx2 熱身

         。2)快速跑、折返跑:10mx2、15mx2 鍛煉同學(xué)的'啟動(dòng)速度

         。3)運(yùn)用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu))進(jìn)行曲線跑,鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加

          2.球員技術(shù)訓(xùn)練

         。1)傳接球:進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)

          (2)球性練習(xí)(需長(zhǎng)期練習(xí)出效果)

         。3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)

          (4)過人技巧

         。5)進(jìn)攻與防守技巧

          3.守門員教學(xué)(需守門員手套)

         。1)門前撲救(重點(diǎn))

         。2)傳發(fā)球:球門球(開大腳)、手拋球

          3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

          (1)小范圍配合:二過一、撞墻式配合

         。2)越位與反越位

          4.足球規(guī)則

         。1)進(jìn)行足球規(guī)則講解

          (2)對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解(如后衛(wèi)、門將、中場(chǎng)、前鋒)

         。3)如何發(fā)界外球、定位球等

          三、訓(xùn)練具體安排

         。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱,將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練

          初中足球訓(xùn)練方案 10

          一、指導(dǎo)思想

          落實(shí)計(jì)劃,認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想,在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教,以德治教,加大教學(xué),訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實(shí)際,活動(dòng)小組分步實(shí)施訓(xùn)練全面推進(jìn)素質(zhì)教育,提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

          二、訓(xùn)練目標(biāo)

          學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)和希望,學(xué)校開展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法,發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

          訓(xùn)練時(shí)間:每周二下午第三節(jié)

          本學(xué)期的的訓(xùn)練主要分為以下幾步:

          第一步:認(rèn)真挖掘有潛力的新組員,為隊(duì)伍輸入新鮮血液,壯大隊(duì)伍,作到新老結(jié)合,保證隊(duì)伍的持續(xù)發(fā)展。

          第二步:加強(qiáng)思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感,使之有意主動(dòng)投入。

          第三步:注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè),嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作,建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的'積極性。

          第四步:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育,提高足球氛圍,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績(jī),為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。

          三、訓(xùn)練任務(wù):

         。ㄒ唬┡囵B(yǎng)組員良好的心理品質(zhì)及思想品德,在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理,從思想上重視教育。

         。ǘ└鶕(jù)組員年齡段特點(diǎn),提高組員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),改善組員的身體形態(tài),提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力,發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

         。ㄈ┡囵B(yǎng)組員的團(tuán)隊(duì)精神,足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目,需要每個(gè)組員努力,才能取得好的成績(jī)。

         。ㄋ模┙虝(huì)組員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)組員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

          四、訓(xùn)練內(nèi)容:

          (一)提高組員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

          (二)提高組員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

          1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

          2、提高速度所需要的肌肉力量。

          3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

          (三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳、接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

          1、提高活動(dòng)中控球能力。

          2、正確掌握傳接球技術(shù)。

          3、提高技術(shù)運(yùn)用能力。

          4、注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)。

          (四)提高組員的戰(zhàn)術(shù)能力重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

          1、明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則。

          2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力。

          3、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

          五、主要訓(xùn)練手段

          1、身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí)。

          2、技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等。

          3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽。

          初中足球訓(xùn)練方案 11

          一、組織機(jī)構(gòu):

          領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組:

          組長(zhǎng):

          成員:

          二、訓(xùn)練分工及時(shí)間:

          1.根據(jù)報(bào)名情況由劉印武同志負(fù)責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜,四五六年級(jí)班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。

          2.每周周二、周四下午17:30-19:00在中心學(xué)校操場(chǎng)訓(xùn)練。

          三、訓(xùn)練計(jì)劃:

          第一階段:常規(guī)訓(xùn)練(20xx年10-12月)

          1、制定訓(xùn)練計(jì)劃。

          2、初步挑選運(yùn)動(dòng)員,進(jìn)行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。

          3、掌握基本足球技術(shù)及競(jìng)賽規(guī)則。

          第二階段:強(qiáng)化訓(xùn)練(20xx年3-5月份)

          1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練,選定的運(yùn)動(dòng)員適度延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間,加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

          2、熟悉競(jìng)賽技能、技巧。

          3、對(duì)難以適應(yīng)的個(gè)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)整。

          第三階段:沖刺訓(xùn)練(20xx年6-7月份)

          1、競(jìng)賽規(guī)程為基本要求,選定的遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

          2、根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,確定戰(zhàn)術(shù)差別強(qiáng)化訓(xùn)練。

          3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強(qiáng)化練習(xí)。

          四、訓(xùn)練內(nèi)容

          身體訓(xùn)練

          (一)身體訓(xùn)練的目的

          1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

          2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

          (二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

          1、學(xué)做簡(jiǎn)單的'專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

          2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

          (1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

          (2)快跑:60米、200米。

          (3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng),達(dá)到靈敏和快速的目的。

          (4)變速跑:要求時(shí)快時(shí)慢跑。

          3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

          4、進(jìn)行游戲比賽。

          足球技術(shù)訓(xùn)練

          (一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

          1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

          2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

          3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

          (二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

          1、以帶球?yàn)橹,學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。

          2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。

          3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

          4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

          (三)守門員的訓(xùn)練

          1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

          2、進(jìn)行接射門練習(xí)。

          3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

          4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

          足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

          (一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

          1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

          2、培養(yǎng)防守和站位,增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

          3、通過練習(xí)和比賽,提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

          4、接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

          (二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

          1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

          2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

          3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

          4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

          5、學(xué)擲界外球。

          6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練

          五、訓(xùn)練要求:

          1、訓(xùn)練各個(gè)階段,要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全,保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。

          2、除特殊情況外,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間必須得到充足保障。

          3、所有訓(xùn)練時(shí)間,指導(dǎo)老師必須堅(jiān)持和學(xué)生在一起,進(jìn)行訓(xùn)練,進(jìn)行指導(dǎo),保障不出安全事故。

          初中足球訓(xùn)練方案 12

          一、隊(duì)伍的診斷及制定計(jì)劃的依據(jù)

          1、隊(duì)員訓(xùn)練年限1年,初步掌握了傳、停、運(yùn)、搶等基本技術(shù),初步了解個(gè)人位置技術(shù),比賽作風(fēng)較好,但勇猛頑強(qiáng)的精神不夠。主要身體素質(zhì)狀況在速度和爆發(fā)力方面較差,但從大多數(shù)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作中反映出靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)較好。

          2、身體素質(zhì)方面

         。1)肌肉的快速力量較缺乏。

          (2)基礎(chǔ)耐力素質(zhì)不強(qiáng)。

          (3)動(dòng)作協(xié)調(diào)性有待改善。

          3、技術(shù)方面

          (1)掌握了很多技術(shù)動(dòng)作但不精細(xì),技巧不千凈利落,而是拖泥帶水

          (2)兩只腳技術(shù)差距較大,習(xí)慣的一只腳技術(shù)根好,另一只腳就很差,有的甚至一點(diǎn)也不會(huì)。

          (4)停球不夠準(zhǔn)確,停球離身體較遠(yuǎn),造成失誤和不便銜接下一個(gè)動(dòng)作。

          (5)球感有欠缺。

          (6)基本技術(shù)大都是原地、靜止的,運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)非常欠缺。

          4、戰(zhàn)術(shù)方面

          進(jìn)攻;

         。1)無(wú)目的跑動(dòng)較多,不知道自己的跑動(dòng)位置怎樣才能對(duì)球隊(duì)有用處。

         。2)隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的基本原則了解較少,特別是局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用不熟練

          (3)跑動(dòng)、接應(yīng)目的性不強(qiáng),比賽中很少主動(dòng)地對(duì)特球隊(duì)員提供幫助,而是持球隊(duì)員尋找隊(duì)友時(shí),才去幫助

          (4)傳球之后站著不動(dòng),很少主動(dòng)跑位接應(yīng)要球。

          (5)把握射門得分能力較差。

          防守

          (1)防守補(bǔ)位的意識(shí)不強(qiáng),及時(shí)跑動(dòng)回位做得不夠。

          (2)隊(duì)員只固定于自己的進(jìn)攻或防守位置上,沒有全攻全守位置的交叉變換。

          5、心理方面

          (1)注意力不集中。

          (2)缺乏個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn),高水平的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員必須有自己的個(gè)性特點(diǎn)。

          (3)太過于以自我為中心,訓(xùn)練中唯有自己做得對(duì),不接受同伴的批評(píng)。

          (4)對(duì)失敗的承受能力差,情緒容易受影響,容易失去信心,需通過訓(xùn)練逐漸解決、

          二、本計(jì)劃目的、任務(wù)和預(yù)期達(dá)到的目標(biāo)

          1、目的和任務(wù)

          (1)注重對(duì)隊(duì)員進(jìn)行體育道德和敬業(yè)精神的教育、樹立勤學(xué)苦東、飄撮鉆研的訓(xùn)練作風(fēng)及良好的比賽作風(fēng)。

          (2)技術(shù)方面強(qiáng)化有目的停球、熟練掌握長(zhǎng)傳球技術(shù)、完善帶球擺脫及連接下一個(gè)動(dòng)作、加強(qiáng)頭頂球技術(shù)的提高、改進(jìn)搶斷球及連接動(dòng)作、鞏固進(jìn)攻技術(shù)中的回傳球和二次傳球、精細(xì)射門技術(shù)和傳中與包抄射門技術(shù)

          (3)戰(zhàn)術(shù)方面強(qiáng)化接應(yīng)與支持、掌握盯人與在兩名防隊(duì)員之間的合理站位、明確進(jìn)攻與防守的基本概念、加強(qiáng)站位與回位意識(shí),了解個(gè)人在比賽中的位置、深化局部戰(zhàn)術(shù)在比賽中全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)中的任務(wù)與作用、學(xué)會(huì)以比賽中進(jìn)攻的整體移動(dòng)、加強(qiáng)緊逼與重新奪回控球權(quán)的意識(shí)、掌握定位球戰(zhàn)術(shù)的攻防基本戰(zhàn)術(shù);

         。4)身體素質(zhì)訓(xùn)練方面,進(jìn)一步提高一般耐力、速度與力量素質(zhì),養(yǎng)成良好的正確的姿態(tài)與姿勢(shì),發(fā)展彈跳力、協(xié)調(diào)性、柔韌性與靈巧性。加強(qiáng)身體恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)化醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。(5)繼續(xù)加強(qiáng)心理索質(zhì)訓(xùn)練。

          2、預(yù)期目標(biāo)

          (1)根據(jù)計(jì)劃把隊(duì)員的身體素質(zhì)·技術(shù)·戰(zhàn)術(shù)、心理四個(gè)重要方面調(diào)整到最佳狀態(tài)進(jìn)入比賽。

          (2)本年度韶關(guān)市初中組足球比賽前4名。

          三、訓(xùn)練周期的日期及時(shí)間安排

          全年訓(xùn)練周次為36周。

          每周訓(xùn)練時(shí)間為星期一至星期五

          每天訓(xùn)練時(shí)間:早上6:20~7:20

          下午5:00~6:30

          全年共450個(gè)學(xué)時(shí)。

          四、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽的比例安排

          1、身體素質(zhì)訓(xùn)練15%。

          2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練21%。

          3、技術(shù)訓(xùn)練36%。

          4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練17%。

          5,競(jìng)賽11%。

          五、門訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容

          1、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)和比賽作風(fēng)訓(xùn)練作風(fēng)方面

          (1)嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。

          (2)嚴(yán)格的訓(xùn)練要求。

          比賽作風(fēng)方面

          (1)培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

          (2)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

          2、提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)

          (1)學(xué)習(xí)掌握正確動(dòng)作身體姿勢(shì)技術(shù)。

          (2)使速度與力量緊密結(jié)合,提高爆發(fā)力。

          (3)提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

          (4)將足球技術(shù)與身體素質(zhì)緊密地結(jié)合在一起。

          (5)有意識(shí)地發(fā)展一般耐力素質(zhì)。

          3、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)

          (1)提高對(duì)抗條件下的控球能力和有球技術(shù)的銜接能力。

          (2)正確掌握長(zhǎng)傳、接球技術(shù)。

          (3)提高臨場(chǎng)射門技術(shù)。

          (4)注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員技術(shù)特長(zhǎng)加以培養(yǎng)。

          (5)全面發(fā)展隊(duì)員的攻防技術(shù)。

          4、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力,重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

          (1)明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則。

          (2)提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)2、3對(duì)3、4對(duì)3攻防能力。

          (3)確定基本陣容,初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。

          六、完成訓(xùn)練計(jì)劃的'主要方法手段

          1、身體訓(xùn)練手段

          各種起動(dòng)跑、加速跑、變速跑、蛙跳、多級(jí)跳、拋接實(shí)心球、一般耐力跑。

          2、技術(shù)訓(xùn)練手段

          主要以對(duì)抗條件下的技術(shù)訓(xùn)練為主。

          3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段

          2對(duì)2、4對(duì)4、5對(duì)5、6對(duì)6對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守

          4、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)間90-120分鐘。

          5、比賽時(shí)間30分鐘2節(jié)。7人制足球比賽

          6、訓(xùn)練和比賽應(yīng)使用4號(hào)球

          七、教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

          1、這個(gè)年齡段是少年時(shí)期,也是學(xué)生運(yùn)動(dòng)員獲得所有足球知識(shí)的最佳時(shí)期、技術(shù)訓(xùn)練主要是以對(duì)抗訓(xùn)練為主,在這階段如果技術(shù)沒有很好的掌握,以后就很難彌補(bǔ)。

          2、在校、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí),一定要給隊(duì)員一個(gè)足球比賽的完整概念,讓學(xué)生知道所掌握的技、戰(zhàn)術(shù)是為了什么,在足球比賽中是如何運(yùn)用和發(fā)揮作用的。

          3、教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),采用多提問、多思考、多動(dòng)腦筋,讓學(xué)生回答問題,啟發(fā)他們的積極思維,培養(yǎng)他們養(yǎng)成善于思考、獨(dú)立解決競(jìng)技場(chǎng)上出現(xiàn)技、戰(zhàn)術(shù)的問題習(xí)慣。

          4、技術(shù)練習(xí)時(shí)應(yīng)揉進(jìn)戰(zhàn)術(shù)因素,以提高技術(shù)的運(yùn)用能力,積極提倡隊(duì)員的獨(dú)立思考和創(chuàng)造精神

          5、在完成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合時(shí),應(yīng)強(qiáng)調(diào)在快速運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行,在此基礎(chǔ)上并追求準(zhǔn)確性

          6、在完成組合技術(shù)時(shí),應(yīng)突出抓好各技術(shù)動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)

          7、要強(qiáng)調(diào)隊(duì)員在快速移動(dòng)、轉(zhuǎn)體變向、跳躍倒地等非正常身體姿勢(shì)下完成各種技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)8、在進(jìn)行技、戰(zhàn)術(shù)練時(shí),要明確體現(xiàn)出三維空間,即地面、距離和高度的知覺感

          9、在有對(duì)手較積極干擾下完成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合,并以此培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變意識(shí)和能力

          10、在足球比賽中正確理解和運(yùn)用比賽進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)原則

          八、總結(jié)

          1、每階段比賽后進(jìn)行個(gè)人和全隊(duì)小結(jié)。

          2、年終進(jìn)行個(gè)人和全隊(duì)全年訓(xùn)練比賽總結(jié)。

          九、主要措施

          1、加強(qiáng)對(duì)抗練習(xí),增加比賽次數(shù),提出比賽基本要求。

          2、加強(qiáng)足球理論學(xué)習(xí),每?jī)芍芏ㄆ趯W(xué)習(xí)一次

          3、建立全隊(duì)和隊(duì)員的技術(shù)檔案。

          4、認(rèn)真寫好訓(xùn)練記錄,及時(shí)了解隊(duì)員的身體機(jī)能狀況

          5、在現(xiàn)有條件下做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

          十、全年訓(xùn)練時(shí)期的劃分,各階段的訓(xùn)練時(shí)數(shù)。次數(shù),訓(xùn)練任務(wù),訓(xùn)練負(fù)荷安排

          初中足球訓(xùn)練方案 13

          課題:足球基本功練習(xí)

          (一) 學(xué)習(xí)目標(biāo)

          1、在活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習(xí)多種足球動(dòng)作技術(shù),靈活地在游戲過程中運(yùn)用,發(fā)展興趣、參與意識(shí)及自信。

          2、在練習(xí)中關(guān)愛同伴、嚴(yán)守安全常規(guī)和游戲規(guī)則。合作學(xué)習(xí)與競(jìng)爭(zhēng)能力有提高。

          3、能初步運(yùn)用小足球組合動(dòng)作。

          4、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),發(fā)展體能。

          學(xué)情分析

          1、學(xué)生從沒上過足球課,對(duì)足球游戲非常感興趣和喜愛;有很濃的學(xué)習(xí)興趣。

          2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球,不會(huì)足球的技術(shù)動(dòng)作。少部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見過。

          3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個(gè)層次的區(qū)別不是很明顯。

          教學(xué)內(nèi)容

          足球運(yùn)球、傳球、停球

          教學(xué)過程

          一、準(zhǔn)備

          游戲:《手運(yùn)球比快》 《腳運(yùn)球比快》 (6分鐘)

          1、師導(dǎo)問:我們班是一個(gè)體育強(qiáng)班,有些學(xué)生喜愛籃球,有些同學(xué)喜愛足球?......

          今天,我們就來(lái)做一個(gè)試驗(yàn),看看籃球用手運(yùn)球快還是足球用腳運(yùn)球快?想不想試一下呀?

          2、游戲分組游戲

          3、師小結(jié):籃球......;足球......是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在腳運(yùn)球還不熟,這說(shuō)明......我們的足球基本功還不到位,那么今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)足球基本功,好不好?

          二、游戲:停球---傳球—停球 (16分鐘)

          1、師:我們首先學(xué)習(xí)傳球或停球技術(shù),請(qǐng)同學(xué)們嘗試......

          2、分小組進(jìn)行地滾球和空中球停球方法的.嘗試;

          3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)

          4、分組傳球嘗試練習(xí);

          5、小組展示傳球方法,注意準(zhǔn)確性;(腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè))

          游戲:傳停球接力

          三、直線運(yùn)球---曲線運(yùn)球—接力(13分鐘)

          1、師:光學(xué)會(huì)傳球和運(yùn)球是不夠的,我們還要學(xué)習(xí)運(yùn)球的方法......

          2、教師講解運(yùn)球的方法,提示要點(diǎn)(推球的后方中下部,向前用力);(直線運(yùn))

          3、學(xué)生分小組自主嘗試幾次,體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng);

          4、優(yōu)生表演,師鼓勵(lì);

          5、師問:在比賽場(chǎng)上,往往會(huì)受到阻截,球必須改變運(yùn)行方向,也就是曲線行進(jìn),這就要求我們學(xué)會(huì)曲線運(yùn)球,如何進(jìn)行呢?下面分小組進(jìn)行嘗試......

          6、學(xué)生分組嘗試;(繞墊子S運(yùn))

          7、小組優(yōu)生展示,師歸納:用腳的內(nèi)、外兩側(cè)撥球來(lái)改變球的運(yùn)行方向。下面我們就來(lái)個(gè)比賽......方法是......

          8、比賽:運(yùn)球接力。

          四、放松活動(dòng):推球入洞

          (4分鐘)

          1、學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲;

          2、師小結(jié)勉勵(lì),師生再見。

          初中足球訓(xùn)練方案 14

          課題:

          足球

          領(lǐng)域目標(biāo):

          運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能

          教學(xué)目標(biāo):

          1、樂于學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球的動(dòng)作方法,并對(duì)練習(xí)表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的挑戰(zhàn)精神

          2、能積極主動(dòng)參與各種活動(dòng),學(xué)會(huì)交流和合作并能充分展示自我

          3、能有克服困難、勇往直前的品質(zhì)

          學(xué)習(xí)內(nèi)容:

          腳內(nèi)側(cè)踢球

          學(xué)習(xí)過程:

          一、醞釀情緒,激發(fā)興趣階段

          教師活動(dòng):

          組織學(xué)生整隊(duì),由講解足球明星引出課題,帶領(lǐng)學(xué)生徒手操熱身活動(dòng)學(xué)生活動(dòng):體委整隊(duì),與教師親切問好積極參與對(duì)體育明星的交流,明確學(xué)習(xí)內(nèi)容認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

          二、合作探究、完成動(dòng)作學(xué)習(xí)教師活動(dòng):

          組織學(xué)生分成4人一組,每組一只足球,啟發(fā)學(xué)生合作探究腳內(nèi)側(cè)踢球的方法,并對(duì)練習(xí)結(jié)果進(jìn)行匯報(bào);巡回指導(dǎo),參與學(xué)生的學(xué)習(xí)對(duì)有困難的小組給予幫助組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)成果展示,對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況做出評(píng)議講解示范動(dòng)作要領(lǐng),糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤;組織學(xué)生進(jìn)行正確動(dòng)作練習(xí)

          學(xué)生活動(dòng):

          能發(fā)揮集體的智慧進(jìn)行動(dòng)作的研究和學(xué)習(xí),對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行探討,或向其他小組請(qǐng)教積極參與動(dòng)作學(xué)習(xí)展示,并能對(duì)其他小組的練習(xí)做出簡(jiǎn)要的評(píng)議學(xué)習(xí)動(dòng)作,糾正錯(cuò)誤,再練習(xí)組織:分成4人一組在指定的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)

          三、努力拼搏,敢于挑戰(zhàn)(8人傳球游戲)教師活動(dòng):

          講解8人傳球游戲的方法、規(guī)則和比賽的.記分辦法把學(xué)生分成8人一組,在指定的場(chǎng)地上進(jìn)行試練,解答學(xué)生的問題并給予積極的指導(dǎo)和幫助組織學(xué)生分組比賽,挑戰(zhàn)記錄

          對(duì)學(xué)生比賽給予積極的鼓勵(lì)和評(píng)議并對(duì)優(yōu)勝組和動(dòng)作進(jìn)步最大的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生活動(dòng):

          在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下進(jìn)行游戲的嘗試練習(xí),積極參加比賽,大膽展示自己的動(dòng)作并能挑戰(zhàn)紀(jì)錄對(duì)其他小組的比賽能做出客觀的評(píng)價(jià),真確對(duì)待成功和失敗

          四、穩(wěn)定情緒,恢復(fù)身心階段教師活動(dòng):

          和學(xué)生一起慶祝勝利引導(dǎo)學(xué)生交流感受,評(píng)議總結(jié)布置課后作業(yè)。

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