高三市質(zhì)檢考試重要嗎
高中是我國九年義務教育結(jié)束后更高一級的教育機構(gòu)，接受初中合格畢業(yè)生，一般學制為三年制，即高一、高二、高三。接下來由小編為大家整理出高三市質(zhì)檢考試重要嗎，希望能夠幫助到大家！
高三市質(zhì)檢考試重要嗎
挺重要的，雖然不是高考。但是它具有一定的預測性，考后市里或者你們學校里都會根據(jù)這次考試科學shu的給你們劃分數(shù)線(一本線，二本線，三本線等)。
拓展：
一、高考前有哪些禁忌
1、到處談論你的緊張：考前壓力太大而想找人聊天，大部分內(nèi)容都是因為他們太緊張，然而，這些負面情緒實際上給了你一個心理暗示，雖然你沒有意識到，但是一旦你說了什么，就很容易朝你說的方向去。
2、熬夜：由于休息不好而導致的糟糕的狀態(tài)會使你百分之百地影響考試。相比之下，哪一個更重要，學生自己心里清楚。
3、改變飲食規(guī)則：在考試時似乎有很多關(guān)于飲食的討論。有人說不要吃太油膩，不要吃太多。改變前一天的飲食規(guī)則雖然可能有效，但會給自己帶來許多心理上的不適。建議考生保持習慣，避免一些刺激性食物。
二、高考前需要注意什么
第一，考前近幾天的飲食一定要清淡，不要吃太過油膩的菜肴，比如大魚大肉，過量的蛋黃等，吃得太過油膩會導致頭腦不清，不利于考試當天的發(fā)揮。
第二，考試期間，以及考試前幾天的食物一定要新鮮、干凈，如果吃到不干凈的食物拉了肚子的話，會對考試產(chǎn)生很不好的影響。
第三，考試前一天和考試期間，不要喝酒，重點要注意的是不要喝到含酒精成分的飲料，否則會導致考試時候頭腦不清楚，身體發(fā)熱等其他的癥狀，影響考試的發(fā)揮。
第四，如果不小心考試之前得了感冒、咳嗽或是發(fā)炎的病癥，吃藥的時候要注意藥物的成分，不要吃含令人貪睡的成分的藥物，防止考試的時候在考場睡著。
第五，考試當天要注意安排好時間，打好提前量，防止交通堵塞等因素進考場的時間被耽誤，沒能在規(guī)定時間進入考場的話，不僅是對考試的影響，更是對考試答題心態(tài)的影響。
第六，考試要看好天氣預報，注意如果有雨雪等極端天氣到來的話，考慮就近在考場附近租房子休息，防止來回路途不便對考試行程的影響。
第七，考試進行時一定要心情平靜，克服自己的緊張情緒，全心放在答題之上，不要被周圍環(huán)境影響。
緩解高三考試緊張焦慮的方法
每個人在考試之前都不知道自己會考出一個什么樣的結(jié)果，所以會不同程度的產(chǎn)生緊張或焦慮，其實這是一種非常正常的心理表現(xiàn)。這是因為人在面臨重要的、緊迫的事情時，身心會調(diào)動其蘊藏的能量來應付準備應付瞬息萬變的事態(tài)的發(fā)生，這有助于促進我們積極迎考并取得較好的成績。所以我們要承認它、接受它和習慣它，并將緊張焦慮當成是學習的好朋友，同時用內(nèi)心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至我們還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣我們就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
如果通過自己對考試緊張焦慮的認知還無法平息對考試的緊張焦慮，那么我們就有必要分析它形成的原因：
首先，是平常的努力不夠，知識掌握不牢，心中無數(shù)。每個人的心中都有一桿秤，自己是半斤還是八兩其實是很清楚的。我們之所以過于對考試過于緊張焦慮，其實就是平時沒有“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”，自然而然就會出現(xiàn)心虛而形成的過于緊張焦慮。
其次，沒有認識清楚考試的目的，把考試看作生死攸關(guān)決定自己優(yōu)劣的大事而造成了考試的緊張焦慮。我們知道，如果對考試期望過高，就勢必會給自己造成很大的精神壓力，以及精力分散，在這種情況之下我們注重的不是學習的過程而是過于關(guān)注將來的考試的果，這樣就會使自己不能專注于考前的復習準備。
再次，臨考前仍然夜以繼日大搞題海戰(zhàn)術(shù)，使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)而產(chǎn)生頭腦發(fā)脹，思維、記憶遲鈍。
最后，對自己未來的考試做好了失敗的預測，而使自己的潛意識接受了這樣的指令，進而引起擔心、焦慮、煩躁，使自己難以靜下心來學習，這就大大降低了學習的效能，對考試產(chǎn)生了消極干擾。
針對這種情況怎么辦呢?
首先，如果是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的緊張焦慮，那么我們就有必要盡早進入積極的復習迎考狀態(tài)，科學地組織復習，扎扎實實打好基本功，訓練解題速度及精確率。這些合理的學習行為和對考試的充分準備，將有助于我們緩解對考試的緊張焦慮，進而獲得應有的好成績。
其次，對于沒有認識清楚考試的目的而引起的緊張焦慮，那么我們就有必要搞清楚高三考試的目的：記得我曾經(jīng)給不少高三的同學談到過“目前我們的所有考試都是發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并針對性地解決所發(fā)現(xiàn)的問題的過程”，說白了就是模擬考試的目的是了解自己的學習情況，發(fā)現(xiàn)自己在學習中存在的缺陷或漏洞(那學方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等)，然后通過自我進一步的總結(jié)和反思，找出針對性地改進和提高的方法，進而達到查缺補漏提高高考應考能力的目的.。這就是說我們在模擬、診斷、綜合考試中發(fā)現(xiàn)的問題越多，那么我們在高考場上出問題的機率就會越少，這是因為我們的問題已經(jīng)在平時出現(xiàn)完了，當然在高考場上出現(xiàn)問題的機會也就少了，所謂否極泰來就是這個意思。換句話說我們在模擬考試中發(fā)現(xiàn)的問題越多，回歸課本查缺補漏的效果就越好，知識也就會掌握的越加扎實，那么我們在高考場上就會“發(fā)揮”出絕佳的水平來。所以在高考前的各種考試中不要考慮成績的高低、名次的好壞，只要做到把遺漏的知識點補救好就可以了。上面我已經(jīng)說了目前的考試是發(fā)現(xiàn)問題的考試，所以我們在每次考試之前用欣欣然的心理和態(tài)度告訴自己：呵呵，又有一次查缺補漏的機會，讓我來進一步消滅問題，這是一件可喜可賀之事。當我們以這樣的心態(tài)來對待考試的時候，那么對考試的緊張焦慮就會降低或消失。
第三，當我們考試之前感到緊張焦慮的時候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了考不出自己理想的成績，考不出理想的成績也不能說我沒有去努力學習!當我們這樣去想的時候，用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現(xiàn)的一種自然反應，這種反應有“預警”和“發(fā)動”作用。適當?shù)木o張和焦慮有助于促進我們積極迎考并取得較好的成績。所以不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的復習和考試發(fā)揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
第四，當我們在答卷的時候感覺到緊張焦慮的時候，可以做一些簡單的放松練習：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“one”;再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個字，或發(fā)卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處;還如，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，并將自己置身其中，想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。
第五，我們在考試的時候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內(nèi)在聯(lián)系，以及依據(jù)什么條件回答什么問題。第二遍看出題的老師要考察什么知識點。這樣我們就會以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會隨之消失。
第六，從現(xiàn)在起每天至少抽出一個小時以上的時間出去與同伴交流，可以向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來�；蚩纯措娨�、玩玩游戲、參加體育活動等，使緊張焦慮和郁悶的心緒得以宣泄，進而達到緩解壓力、消除過分緊張焦慮的目的。
第七，把注意力放在此時此刻所要做的事情之上，而不去想那些過去應該學會的內(nèi)容或者將來高考的成績?nèi)绾�。應該把注意力直接指向目前學習任務的完成之上，避免去想比如：“假如我有更多的時間，我會做得更好�！�、“要是我考試考砸了怎么辦?”等不切實際的問題。過多的考慮這些問題會強化我們自己無能為力以及受到挫折的感受，這樣會增加緊張焦慮。
第八，運用意志力進行積極的自我暗示。建議你的孩子到我的網(wǎng)站參閱《高三學生要對自己進行積極的心理暗示》，相信會對她有所助益的。
總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你和你的孩子已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你的女兒能出色的創(chuàng)造她自己。你的朋友楊永龍相信你的女兒一定會取得成功的!
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