《情商》讀后感范文
品味完一本名著后，相信你心中會(huì)有不少感想，為此需要認(rèn)真地寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。想必許多人都在為如何寫(xiě)好讀后感而煩惱吧，下面是小編收集整理的《情商》讀后感范文，歡迎閱讀與收藏。
《情商》讀后感1
以前根本不知道情商是如此的重要。對(duì)孩子的情商教育要從娃娃時(shí)期就抓起。小孩子在上幼兒園時(shí)能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關(guān)懷。對(duì)孩子進(jìn)行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。
情商與脾氣很有關(guān)系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒(méi)理還死倔犟，一直認(rèn)為這種人沒(méi)的聊，通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我明白其實(shí)可以通過(guò)溝通，直白告訴他們你不開(kāi)心的原因。情緒會(huì)傳染，相信溝通會(huì)提升情商，還能改善控制情緒。
情緒的拿捏其實(shí)很不容易，尤其是憤怒等負(fù)面情緒，很容易被放大。就像當(dāng)你生氣時(shí)，會(huì)有種全世界的人都和你過(guò)不去的感覺(jué)。而當(dāng)你難過(guò)時(shí)，又會(huì)覺(jué)得周?chē)囊磺卸继愀饬�。�?dāng)有這種情緒時(shí)，不妨試著調(diào)整心態(tài)，努力使自己平靜下來(lái)，不要被這種情緒所控制。
在人生的不同階段，情緒有一個(gè)形成的過(guò)程，它會(huì)受到家庭，學(xué)校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學(xué)階段就做好了情緒教育，那我們的現(xiàn)狀可能就完全變得不一樣。
情緒是可以教育的。如果一個(gè)孩子能從小就學(xué)到情緒教育的課程，也許真的能改變一個(gè)孩子一生的命運(yùn)！通過(guò)學(xué)習(xí)一個(gè)普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長(zhǎng)過(guò)程，讓我們明白了，如果我們能在這成長(zhǎng)過(guò)程中遇到任何情緒問(wèn)題，都有開(kāi)展針對(duì)不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們?cè)谟龅饺魏卫Ь�，都�?huì)更坦然更快樂(lè)的去處理好！
《情商》讀后感2
《情商》一書(shū)由丹尼爾·戈?duì)柭淌谧珜?xiě)，被稱(chēng)為是20世紀(jì)最具影響力的話(huà)題書(shū)籍之一。本書(shū)的出版不僅打破了長(zhǎng)久以來(lái)智商的先天決定論，更為心理學(xué)界探討已久的“情緒智力”問(wèn)題提出關(guān)鍵性的解釋。因?yàn)樽约旱墓ぷ魃婕皟和樯探逃�，所以�?duì)本書(shū)有了多次閱讀，并做閱讀筆記與大家分享。
情緒與大腦
情緒（emotion）的詞源來(lái)自拉丁語(yǔ)“motere”，意為“行為、移動(dòng)”，加上前綴“e”含有移動(dòng)起來(lái)的意思。情緒都隱含著某種行為的傾向，情緒導(dǎo)致行為，這在動(dòng)物或兒童身上表現(xiàn)得最為明顯。情緒是深層驅(qū)動(dòng)力。情緒體系中每一種情緒均扮演獨(dú)特的角色，人在生氣、恐懼、快樂(lè)、吃驚、厭惡、悲傷的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)不同的身體表現(xiàn)，并會(huì)帶來(lái)不同的行為。比如，人在吃驚的時(shí)候，眉毛會(huì)往上挑，使視野更加開(kāi)闊，同時(shí)允許更多地光線(xiàn)射向視網(wǎng)膜。從而捕捉更多關(guān)于意外事件的信息，以便準(zhǔn)確分析當(dāng)下的情況，確定更佳行動(dòng)方案。由此可知，人的情緒直接引起生理反應(yīng)，情緒可以調(diào)動(dòng)體能。
按照戈?duì)柭睦碚�，人腦中有獨(dú)立的一塊區(qū)域統(tǒng)籌規(guī)劃著“情緒”。如大腦中的島葉是感知全身狀況并傳遞感受的神經(jīng)回路，能夠幫助個(gè)人了解自身感受和理解他人的感受；前扣帶回常用于處理自身情緒，尤其是困擾情緒和強(qiáng)烈感受；杏仁核是苦惱、憤怒、沖動(dòng)和恐懼等情緒的觸發(fā)器。人在情緒低落的時(shí)候，右杏仁核的活動(dòng)是尤其活躍的。通過(guò)神經(jīng)成像表明，樂(lè)觀和悲觀者的區(qū)別在于：左前額區(qū)活躍的人更有可能產(chǎn)生積極情緒，而右前額區(qū)較活躍的人容易產(chǎn)生消極情緒。
認(rèn)知，即是在腦海中形成新的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。如果消極情緒過(guò)多，則大腦中負(fù)責(zé)消極情緒一塊的腦區(qū)則更容易被激活。情緒的形成有一部分原因也是因?yàn)榉磸?fù)練習(xí)建立了情緒的神經(jīng)回路。因此，對(duì)于嚴(yán)重的精神病患：如抑郁癥、焦慮癥等，無(wú)論是藥物治療還是心理治療，其目的都是改變大腦中的神經(jīng)回路。情緒與大腦的理論，為改變負(fù)面情緒奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。
情商的內(nèi)涵
根據(jù)戈?duì)柭樯汤碚�，情商的�?nèi)涵包括以下四個(gè)部分：自我意識(shí)、情緒管理、同理心和建立人際關(guān)系。其中“自我意識(shí)”主要指情緒的自我感知能力，即能識(shí)別和用語(yǔ)言描述感受、發(fā)現(xiàn)想法、感受和反應(yīng)的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導(dǎo)決策；了解替代選擇的后果；識(shí)別自身的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，用積極而現(xiàn)實(shí)的態(tài)度看待自身�！扒榫w管理”指認(rèn)識(shí)到感受的起因，學(xué)習(xí)如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對(duì)決策和行動(dòng)負(fù)責(zé)任，遵守諾言。“同理心”一種關(guān)鍵的社會(huì)技能，理解他人的感受，站在他人的立場(chǎng)上，尊重人們對(duì)事物的不同感受�！敖⑷穗H關(guān)系”學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，恰當(dāng)?shù)靥岢鰡?wèn)題，在別人的言行及自身反應(yīng)和判斷之間進(jìn)行區(qū)分；自信果斷，便不憤怒或啞忍；學(xué)會(huì)合作，解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
童年經(jīng)驗(yàn)對(duì)大腦的影響
本書(shū)提出，在童年期，人腦具有很強(qiáng)的可塑性，這說(shuō)明童年期的經(jīng)驗(yàn)將會(huì)對(duì)個(gè)體以后神經(jīng)通道的塑造產(chǎn)生持久的影響。
哈佛大學(xué)知名發(fā)展心理學(xué)家杰羅姆·卡恩的研究為情商的培養(yǎng)提供了有力的支持，卡恩認(rèn)為人的氣質(zhì)至少可以分為4種：膽怯、大膽、樂(lè)觀和憂(yōu)郁，每種氣質(zhì)類(lèi)型取決于大腦活動(dòng)的不同模式，其以情緒神經(jīng)回路的內(nèi)在區(qū)別為基礎(chǔ)。比如謹(jǐn)慎的湯姆和大膽的拉夫之間的區(qū)別在于以杏仁核為中心神經(jīng)回路的興奮性。像湯姆這種容易害怕的人，天生就具有容易喚起杏仁核神經(jīng)回路的神經(jīng)化學(xué)機(jī)制，因此他們傾向于回避不熟悉、不確定的情況，而容易感到焦慮。而像拉夫這種人，他們的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)杏仁核喚起的設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)較高，因此，不容易害怕，更加自如外向，而且渴望探索新的地方和結(jié)識(shí)新的人群。
卡恩認(rèn)為，童年經(jīng)驗(yàn)可以從積極的方向改變個(gè)體的氣質(zhì)類(lèi)型。同樣，童年時(shí)期父母的教育方式會(huì)把孩子的氣質(zhì)導(dǎo)向積極的方向。書(shū)中以母親對(duì)一歲左右嬰兒在其可能做有害事情時(shí)的不同態(tài)度為例，指出嚴(yán)格的母親會(huì)減少孩子的恐懼。原因在于母親出于善意，保護(hù)過(guò)度反應(yīng)的嬰兒免受挫折和焦慮，反而加深了嬰兒的不確定感，起到了反作用。也就是說(shuō)，由于保護(hù)策略剝奪了膽小嬰兒面對(duì)不熟悉情景時(shí)學(xué)習(xí)保持鎮(zhèn)定、對(duì)恐懼情緒加以控制的機(jī)會(huì)，結(jié)果起到了適得其反的作用。從神經(jīng)病學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這就相當(dāng)于孩子的前額神經(jīng)回路失去了學(xué)習(xí)對(duì)反射怕恐懼作出不同反應(yīng)的機(jī)會(huì)，他們的恐懼傾向反而通過(guò)重復(fù)得到了加強(qiáng)。
由此可見(jiàn)，基因本身不會(huì)決定行為，我們的環(huán)境、經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)塑造了我們的氣質(zhì)傾向。情緒智力不是天生的，通過(guò)正確的學(xué)習(xí)可以得到改善。而童年是情緒教育的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。
人腦在個(gè)體出生時(shí)并沒(méi)有完全發(fā)育成形，人腦在人出生后繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育，童年期是大腦發(fā)育最迅猛的階段，個(gè)人出生時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞，要比大腦成熟后保留的神經(jīng)細(xì)胞多得多，通過(guò)所謂的“修剪”過(guò)程，大腦實(shí)際上拋棄了使用較少的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，而形成了最常用、最強(qiáng)有力的突觸神經(jīng)回路聯(lián)結(jié)。通過(guò)修剪，去除無(wú)關(guān)的突觸，也就是消除了“噪音”的成因，從而有效改善了大腦內(nèi)信號(hào)與噪聲的比例。這一過(guò)程經(jīng)常發(fā)生而且非常迅速，幾個(gè)小時(shí)或幾天就可以形成突觸聯(lián)結(jié)。個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)，尤其是童年期的經(jīng)驗(yàn)塑造了大腦。
關(guān)于經(jīng)驗(yàn)對(duì)發(fā)育中大腦的影響，最生動(dòng)的例證莫過(guò)于對(duì)“富老鼠”和“窮老鼠”的研究，“富老鼠”的籠子里有大量鼠類(lèi)娛樂(lè)設(shè)施，“窮老鼠”的籠子里什么設(shè)施都沒(méi)有。幾個(gè)月之后，兩種老鼠的差異非常顯著，富老鼠的大腦更重，它們走迷宮時(shí)要比空老鼠聰明得多。
大腦的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期是青少年時(shí)期，人類(lèi)大腦完全發(fā)育所需的時(shí)間是所有生物當(dāng)中最長(zhǎng)的，而對(duì)情緒生活非常關(guān)鍵的幾個(gè)大腦區(qū)域是發(fā)育最慢的部位。感覺(jué)區(qū)域在童年期早期發(fā)育成熟，邊緣系統(tǒng)在青春期發(fā)育成熟，而負(fù)責(zé)情緒自控、理解和巧妙回應(yīng)的前額葉在青春晚期繼續(xù)發(fā)育，直到16-18歲。
童年期和少年期不斷重復(fù)的情緒管理習(xí)慣，本身會(huì)有助于大腦神經(jīng)回路的塑造，因此，童年期是塑造一生情緒傾向的關(guān)鍵時(shí)期，童年期養(yǎng)成的習(xí)慣固化為基本突觸神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，而且以后較難改變。由于前額葉對(duì)情緒管理具有重要意義，而且大腦這一區(qū)域的突觸塑造過(guò)程既漫長(zhǎng)又關(guān)鍵，這意味著在大腦精妙的設(shè)計(jì)中，孩子在此期間獲得的經(jīng)驗(yàn)會(huì)與情緒腦的神經(jīng)回路產(chǎn)生持久的聯(lián)系。
如何培養(yǎng)兒童情商
本書(shū)在情緒素養(yǎng)章節(jié)提到杜克大學(xué)項(xiàng)目：該項(xiàng)目主要是針對(duì)滿(mǎn)腹怨恨、惹事生非的小學(xué)生培訓(xùn)，為期6-12周，這些男孩通過(guò)項(xiàng)目了解到，他們?cè)詾槭菒阂獾囊恍┥鐣?huì)行為，實(shí)際上是中性或善意的。他們學(xué)會(huì)站在其他孩子的立場(chǎng)上了解別人怎么看待他們，以及其他孩子生氣時(shí)在想什么，有什么感受。他們還通過(guò)模擬情景，直接學(xué)會(huì)了如何控制憤怒。控制憤怒的一個(gè)關(guān)鍵技巧是監(jiān)控自身的情緒——意識(shí)到身體的感受，一旦對(duì)此有所察覺(jué)就加以控制，考慮下一步行為反應(yīng)，而不是沖動(dòng)地發(fā)泄出來(lái)。該項(xiàng)目的設(shè)計(jì)者在項(xiàng)目結(jié)束三年后，跟蹤受訓(xùn)男孩，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谡n堂上沒(méi)有那么搗蛋了，進(jìn)入青春期后的攻擊性就越低。
以此案例為基礎(chǔ)，結(jié)合本書(shū)內(nèi)容，在對(duì)兒童的情商培養(yǎng)建議從以下幾個(gè)方面入手：
第一，教會(huì)孩子認(rèn)知情緒，包括自己的情緒及他人的情緒。情緒的辨識(shí)是情緒管理的核心，比如有些肥胖的人無(wú)法區(qū)分害怕、憤怒和饑餓感，他們把這些感受一概看成饑餓的信號(hào)，因此他們一旦出現(xiàn)情緒不安就會(huì)飲食過(guò)量；比如無(wú)法抓住關(guān)鍵信號(hào)是不受歡迎孩子的典型特征，被排擠的兒童通常會(huì)把別人的無(wú)心之失看成敵意，膽小、焦慮、害怕社交。
第二，讓孩子學(xué)會(huì)換位思考。
換位思考是指站在他人的立場(chǎng)和角度思考問(wèn)題。換位思考有兩種：第一種將自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的情緒投射在他人身上（人們通常采用的方法），這種方法是同理心的基礎(chǔ)，但也存在一個(gè)弊端，情緒產(chǎn)生的原因、情緒的強(qiáng)烈、情緒的處理方法都是因人而異的。例如在安慰別人的過(guò)程中，這種情況很容易導(dǎo)致“安慰自己”。第二種則是站在解決問(wèn)題的角度，盡量使自己的情緒不受到他人消極情緒的感染，采用一些技巧或方法進(jìn)行處理。如好朋友失戀后，閨蜜安慰的正確打開(kāi)方式是抱著她，靜靜地聽(tīng)她訴說(shuō)就可以了。
第三，教導(dǎo)孩子積極、樂(lè)觀
要讓孩子學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待困難，不能放任焦慮、悲傷和憤怒等情緒，可以通過(guò)想法改變自己的感受，這相當(dāng)于提前注射心理疫苗。
第四，讓孩子接受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練
早期的情商教育可以對(duì)情緒問(wèn)題起到預(yù)防作用，提高情緒競(jìng)爭(zhēng)力。因此，建議家長(zhǎng)可以給孩子選擇專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，重點(diǎn)培養(yǎng)孩子的情緒技能，包括：自我意識(shí)；識(shí)別、表達(dá)以及管理感受；沖動(dòng)控制和延遲滿(mǎn)足；處理壓力和焦慮。
很多時(shí)候情緒課程乍看之下似乎平淡無(wú)奇，無(wú)法解決嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，這主要是情緒課程和良好的家庭教育一樣，在一定的年限內(nèi)持續(xù)不斷地傳授給兒童，從小處著眼，但效果很顯著。隨著時(shí)間的推移，情緒學(xué)習(xí)慢慢變得根深蒂固：經(jīng)驗(yàn)不斷重復(fù)，大腦神經(jīng)通道得到強(qiáng)化，形成神經(jīng)習(xí)慣，在遭受強(qiáng)迫、沮喪、傷害時(shí)加以運(yùn)用。日常的情緒素養(yǎng)課程看起來(lái)無(wú)足輕重，但結(jié)果“得體的行為”對(duì)我們未來(lái)的影響非常顯著。
成人的情商培養(yǎng)
由于大腦發(fā)育特點(diǎn)決定了兒童時(shí)期的情商學(xué)習(xí)具有更高的價(jià)值，但情商在成年人也是可以訓(xùn)練的，只是改變通常是困難的，也是痛苦的，更不是一蹴而就的。而情緒的改變難度更大，是要改變腦區(qū)中的神經(jīng)回路，即用新的刺激不斷練習(xí)從而建立新的神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路代替舊的神經(jīng)回路。如一幢房子，只有當(dāng)新的物品進(jìn)來(lái)以后，舊的物品才會(huì)被清理掉。如心直口快的人，在對(duì)話(huà)時(shí)許多語(yǔ)言會(huì)脫口而出對(duì)別人造成傷害而不自知，強(qiáng)化練習(xí)就是每次在脫口而出的時(shí)候給自己幾秒鐘的緩沖時(shí)間，認(rèn)真思考怎樣換一種平和的表達(dá)方式。要改變以前的習(xí)慣，需要大量的反復(fù)練習(xí)，需要和自己的本性作斗爭(zhēng)，需要和自己的情感打持久戰(zhàn)。
愿我們都能成為一個(gè)高情商的人！
《情商》讀后感3
《情商》的作者是丹尼爾.戈?duì)柭�。《情商（�?shí)踐版）》講述了情商是被公認(rèn)為卓越領(lǐng)導(dǎo)力的'基本要素，以及大腦有獨(dú)特的神經(jīng)中樞支配情緒智力（情商），比如，我們是如何做出決策的，最佳的心里狀態(tài)，對(duì)抗“杏仁核劫持”的自我控制與調(diào)節(jié)等，最重要的是提高情商居然還有方法，真讓人驚喜�？赐辍肚樯獭�，我更加覺(jué)得我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我管理、擁有同理心、激發(fā)夢(mèng)想以及未來(lái)對(duì)自己的期望，更要保護(hù)好自己的身體、精神和大腦，讓情商助我們做更出色的自己。
給我印象很深的是“用心管理”中提到的“批評(píng)的藝術(shù)”。一些經(jīng)理人刻薄的批評(píng)使被批評(píng)者士氣低落，感到無(wú)助和憤怒，這種不被尊重直接影響了他們工作的動(dòng)機(jī)、能量以及信心。批評(píng)的藝術(shù)與贊揚(yáng)的藝術(shù)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，有技巧的批評(píng)是管理者傳遞的有用的信息，如問(wèn)題是什么，具體錯(cuò)在哪里，應(yīng)該怎樣改善等，而不是指責(zé)、挖苦和侮辱。我們作為老師，更應(yīng)該讓自己的批評(píng)既讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤或不足，起到激勵(lì)的作用，又保護(hù)了孩子的自尊心。這也是需要我們不斷努力學(xué)習(xí)的。
《情商》中講述了6種領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，權(quán)威型領(lǐng)導(dǎo)發(fā)動(dòng)員工向目標(biāo)努力，親和型領(lǐng)導(dǎo)擅長(zhǎng)創(chuàng)造感情聯(lián)系與和諧關(guān)系，民主型領(lǐng)導(dǎo)通過(guò)參與建立共識(shí)，領(lǐng)頭型領(lǐng)導(dǎo)期待員工出色的表現(xiàn)以及自我管理，教練型領(lǐng)導(dǎo)為了將來(lái)訓(xùn)練員工，高壓型領(lǐng)導(dǎo)要求毫無(wú)疑義的順從。有效的領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)經(jīng)營(yíng)狀況，某一周內(nèi)應(yīng)用了好幾種或大部分領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格。我們也可以根據(jù)我們的班級(jí)情況，利用這些管理風(fēng)格的優(yōu)勢(shì)，更好地管理我們的班級(jí)。比如剛開(kāi)學(xué)時(shí)，我們就可以發(fā)揮權(quán)威型領(lǐng)導(dǎo)的高瞻遠(yuǎn)矚，用清晰的目標(biāo)激勵(lì)孩子們努力學(xué)習(xí)。為激勵(lì)一些孩子，我們也可以發(fā)揮教練型領(lǐng)導(dǎo)的作用：“我相信你，我期望你發(fā)揮出最好水平�！边@會(huì)激勵(lì)起孩子的上進(jìn)心和求知欲。也可以發(fā)揮親和型領(lǐng)導(dǎo)的以人為本，注重班級(jí)和諧，建立牢固感情的領(lǐng)導(dǎo)方式。
權(quán)威型領(lǐng)導(dǎo)輔助以關(guān)懷備至的親和型領(lǐng)導(dǎo)，兩者珠聯(lián)璧合，我忽然覺(jué)得這應(yīng)該也屬于“創(chuàng)客”吧。雖然是拿來(lái)主義，但是我也要努力研究，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)運(yùn)用。
在第二部分大腦與情商中，研究表明大腦有獨(dú)特的神經(jīng)中樞支配情緒智力（情商）。靈感迸發(fā)，創(chuàng)意產(chǎn)生，大腦會(huì)出現(xiàn)高強(qiáng)度的伽馬射線(xiàn)。也就是說(shuō)在伽馬射線(xiàn)放射之后，新想法立刻進(jìn)入意識(shí)，發(fā)揮大腦創(chuàng)造力的最佳途徑是什么？首先有意識(shí)地把注意力集中于目標(biāo)或問(wèn)題，然后放松，放手不管，我想并不是真的放手不管，而是在“緊張思索后放松情緒之間”，在無(wú)拘無(wú)束的放松時(shí)刻，創(chuàng)造性想法似乎是水到渠成、信手拈來(lái)。這就是放松狀態(tài)下產(chǎn)生的靈感更讓你欣喜，它如嬌嫩的花蕾，必須小心呵護(hù)才能綻放。
情商的四大要素——自我意識(shí)、自我管理、同理心和社交技巧。
情商模式的左邊兩個(gè)象限一般與自我有關(guān)，分別是自我意識(shí)和自我管理。前額皮層是實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要神經(jīng)區(qū)域，也就是所謂的大腦“好領(lǐng)導(dǎo)”，把我們導(dǎo)向最佳狀態(tài)。而杏仁核是苦惱、憤怒、沖動(dòng)、恐懼等情緒的觸發(fā)器，一旦杏仁核神經(jīng)回路接管大腦，它就是“壞領(lǐng)導(dǎo)”。一般來(lái)說(shuō)，我們無(wú)法主宰自己感受到什么樣的情緒，什么時(shí)候感受，但一旦我們有所感受，就可以選擇了。比如出現(xiàn)杏仁核劫持反應(yīng)時(shí)，焦慮或者易發(fā)怒時(shí)，一定要說(shuō)服自己脫離控制。跟自己講道理，控制自己的情緒，比如他有時(shí)候也很體貼，很友好。或者運(yùn)用同理心，想象自己處在對(duì)方的位置，這樣都會(huì)很好的控制自己的情緒。
作者列舉了職場(chǎng)上最容易觸發(fā)杏仁核的五大因素，如受到不公正對(duì)待，不被欣賞等在這種緊張的氣氛下，壓力日積月累，很對(duì)人出現(xiàn)了低強(qiáng)度慢性杏仁核劫持反應(yīng)，這樣會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體，所以自我意識(shí)和自我管理是那么的重要。
我們要面對(duì)現(xiàn)實(shí)的很多壓力，即使是在最困難的情況下，也要保持積極樂(lè)觀的情緒，或者給自己留出一段“無(wú)所事事”的時(shí)間，用作者的話(huà)說(shuō)，“放下一切，停止疲于奔命�！�
接著，作者描述了“空閑”以及壓力過(guò)大引致的“疲憊”，都會(huì)破壞大腦的前額區(qū)，即理解、專(zhuān)注、學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力的神經(jīng)中樞。而在“涌流”這種心里狀態(tài)下，大腦的認(rèn)知和能力達(dá)到頂峰狀態(tài)，人們發(fā)揮出最佳水平。那么，我們作為老師，讓學(xué)生躲過(guò)“空閑”與“疲憊”的狀態(tài)，進(jìn)入“涌流”狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平，既保護(hù)好他們的身體，又讓他們進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這該多好��！這雖是領(lǐng)導(dǎo)人的任務(wù)，也在我們的考慮范圍吧。
《情商》中最讓我欣喜的是作者提到的神經(jīng)可塑性---大腦生長(zhǎng)和塑造的過(guò)程貫穿于人的一生。如果我們?cè)噲D克服不良習(xí)慣，就要擺脫原有神經(jīng)回路的慣性影響，我們應(yīng)該如何運(yùn)用這個(gè)神經(jīng)原理訓(xùn)練或提高情商技巧呢？
首先要投入，激發(fā)大腦左前額區(qū)的積極力量。其次是講求可行性。制定可行的目標(biāo)，可行的計(jì)劃，并努力堅(jiān)持下去，新習(xí)慣就會(huì)對(duì)應(yīng)形成新的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)，直到有一天，你不假思索就按照正常的方式作出了正確的行為，新習(xí)慣就已經(jīng)養(yǎng)成。這是一個(gè)“優(yōu)勝劣汰”的過(guò)程，只要你能堅(jiān)持，你就會(huì)很優(yōu)秀。
不管對(duì)我，還是我的學(xué)生，都是太讓人高興的事，因?yàn)橛姓_的方法讓我們養(yǎng)成新的好的習(xí)慣，只要我們堅(jiān)持，我們都能看到未來(lái)最美好的自己。
情商是可以學(xué)習(xí)的，也是可以提高的，《情商》中提到美國(guó)一所學(xué)校開(kāi)設(shè)了情商課程之后，，孩子不僅可以更好地約束自己的不良行為，而且學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了。孩子們學(xué)會(huì)了如何處理負(fù)面情緒，如何正確積極處理問(wèn)題，不僅學(xué)習(xí)能力在提高，情商也在提高。我想，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間以適當(dāng)?shù)姆椒ㄟ\(yùn)用于我們的教學(xué)實(shí)踐，也屬于“創(chuàng)客”吧。
總之，《情商》給了我太多的驚喜與震撼，讓我學(xué)到的不僅是知識(shí)，更讓我懂得了珍惜，珍惜身體，珍愛(ài)孩子，敬畏生命。
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