總結(jié)痛經(jīng)的身心療法
總結(jié)是在某一特定時(shí)間段對學(xué)習(xí)和工作生活或其完成情況，包括取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)加以回顧和分析的書面材料，它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律，從而掌握并運(yùn)用這些規(guī)律，為此要我們寫一份總結(jié)。我們該怎么寫總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)痛經(jīng)的身心療法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
痛經(jīng)簡介
痛經(jīng)（Dysmenorrhoea）是婦科臨床中的常見病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。據(jù)我們對600名在校女大學(xué)生的初步調(diào)查，患原發(fā)性痛經(jīng)者占女生的29%左右，和某軍校調(diào)查的數(shù)字接近（29.5%），嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康及學(xué)習(xí)情況，應(yīng)予以高度重視。
經(jīng)檢索，目前用運(yùn)動(dòng)處方以及把運(yùn)動(dòng)處方與心理治療相結(jié)合治療痛經(jīng)，國內(nèi)外還未見報(bào)道。為此，我們于1996年9月至1998年6月對120名女大學(xué)生痛經(jīng)患者進(jìn)行了體育療法、心理療法、體育與心理相結(jié)合治療方法的對比研究，收到良好的效果，為體育療法在醫(yī)學(xué)全科治療中的應(yīng)用提供了依據(jù)。開展本課題的研究對解除女大學(xué)生痛經(jīng)患者的痛苦、節(jié)約高額醫(yī)療費(fèi)用具有重要意義，不但有較好的社會效益，也有一定的經(jīng)濟(jì)效益。
痛經(jīng)是中青年女性的常見病和多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。本課題主要探討原發(fā)性痛經(jīng)的治療。原發(fā)性痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮時(shí)子宮收縮的形態(tài)與正常婦女的不同，正常者收縮壓力為4.9kpa，持續(xù)30—90秒，即完全放松，痛經(jīng)婦女的子宮收縮壓力與正常婦女相同，但時(shí)間較長，且不完全放松。引發(fā)痛經(jīng)的原因是多方面的，目前較為全面的觀點(diǎn)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關(guān)外，心理、社會因素在其發(fā)生中也具有重要作用。如嚴(yán)重的精神抑郁、神經(jīng)過敏、恐懼等。
體療與心理療法相結(jié)合治療痛經(jīng)效果顯著優(yōu)于單純的體育療法及心理療法。體育療法與心理療法相結(jié)合，通過不斷的長時(shí)間、輕負(fù)荷的體育練習(xí)，建立加快周身血液循環(huán)與重新調(diào)整靜態(tài)血液分配的條件反射，從而能有效地減輕月經(jīng)期子宮充血程度和縮短子宮收縮的時(shí)間，并配合對有心理障礙的痛經(jīng)病人予以心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練，達(dá)到解除與緩解痛經(jīng)癥狀，使病人擺脫抑郁、焦慮、消除不良情緒，最終建立良性循環(huán)而治療痛經(jīng)。
綜上可見，通過體育療法可使非正常生理現(xiàn)象逆轉(zhuǎn)，而體育與心理的綜合療法可以顯著地提高療效。
代醫(yī)學(xué)對痛經(jīng)的認(rèn)知
1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)原因
痛經(jīng)機(jī)制迄今為止尚無明確的統(tǒng)一意見，多數(shù)學(xué)者認(rèn)識到原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生與子宮因素、內(nèi)分泌因素、精神因素、遺傳因素、生活習(xí)慣有關(guān)，而多種器質(zhì)性婦科病會引起繼發(fā)性痛經(jīng)。
(1)子宮因素：
子宮頸管狹窄、子宮過度傾曲，都可使經(jīng)血流通不暢，造成經(jīng)血潴留，從而刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良時(shí)，子宮肌肉與纖維組織比例失調(diào)，產(chǎn)生不協(xié)調(diào)子宮收縮，或子宮畸形均可引起痛經(jīng).
(2)內(nèi)分泌因素：
子宮內(nèi)膜和經(jīng)血中前列素含量升高，可能是痛經(jīng)的主要原因。分泌期內(nèi)膜能合成前列腺素，刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。
(3)血管加壓素：
垂體后葉分泌的血管加壓素對非妊娠子宮敏感，可以刺激子宮收縮，尤以月經(jīng)來潮時(shí)為顯，并能直接作用于血管壁，使子宮血流減少。
(4)全身因素：與遺傳因素也可能有關(guān)。精神緊張、抑郁、恐懼，以及痛閾較低者易引起痛經(jīng)。
2.痛經(jīng)癥狀分類
(1）原發(fā)性痛經(jīng)
在青少年期常見，多在初潮后1~2年內(nèi)發(fā)病，疼痛多自月經(jīng)來潮后開始，最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時(shí)，以行經(jīng)第1天疼痛最劇，持續(xù)2~3天后緩解。疼痛常呈痙攣性，通常位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)�？砂榘l(fā)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色蒼白、出冷汗偶有暈厥及虛脫。婦科檢査無異常發(fā)現(xiàn)。原發(fā)性痛經(jīng)在分娩后自行消失，或在婚后隨年齡增長逐漸消失。
(2）繼發(fā)性痛經(jīng)
經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。正常經(jīng)血是暗紅色，如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或氣味變化同時(shí)體溫升高和下腹痛，與子宮內(nèi)膜炎癥有關(guān)的經(jīng)期的腰痛可能是因?yàn)樽訉m后位或其他疾患所致；如果痛經(jīng)越來越嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間越來越長，則與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)。
3.痛經(jīng)臨床表現(xiàn)
(1）原發(fā)性痛經(jīng)
在青春期多見，常在初潮后1~2年發(fā)病，疼痛多自月經(jīng)來潮后開始，最早出現(xiàn)在經(jīng)前12h，以行經(jīng)第1天疼痛最劇烈，持續(xù)2~3天后緩解，疼痛常呈痙攣性，通常位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)，可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗。
(2）繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)多為進(jìn)行性加重，疼痛多位于下腹、腰骶部及盆腔中部，有時(shí)可放射至?xí)幉俊⒏亻T及大腿，常于月經(jīng)來潮時(shí)出現(xiàn)，并持續(xù)至整個(gè)經(jīng)期，嚴(yán)重者月經(jīng)結(jié)束后疼痛仍不能緩解。
(3）伴隨癥狀
痛經(jīng)時(shí)可單獨(dú)出現(xiàn)下腹部不適及腰骶等部位放射痛，也可伴隨其他癥狀同時(shí)出現(xiàn)�？砂榘l(fā)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色蒼白、出冷汗偶有暈厥及虛脫等癥狀。
4.痛經(jīng)誘發(fā)因素
(1）婦科疾病
如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腙肌癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)放置宮內(nèi)節(jié)育器等會引起患者出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)。
(2）相關(guān)疾病
子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎
(3）非疾病因素
子宮頸狹窄、子宮過度屈曲，導(dǎo)致子宮峽部的張力增高使經(jīng)血流出不暢，以致經(jīng)血潴留宮腔，刺激子宮收縮而引起痛經(jīng)；內(nèi)膜管型脫落也是引起原發(fā)性痛經(jīng)的原因之一；子宮發(fā)育不良致子宮收縮不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致血管供血異常，子宮肌層組織缺血缺氧，引起子宮異常收縮而致痛經(jīng)。
(4）內(nèi)分泌因素
前列腺素(PGs)
子宮內(nèi)膜中前列腺素增高是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要原因，排卵后在孕激素的作用下，子宮內(nèi)膜合成和釋放前列腺素明顯增加，痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜和經(jīng)血中前列腺素含量較正常婦女明顯增高。人子宮內(nèi)膜分泌前列腺素呈周期性變化，增殖晚期和分泌期前列腺素E2(PGE2)和前列腺素F2α(PGF2α)有2次峰值，月經(jīng)期達(dá)高峰。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜中前列腺素含量較正常婦女明顯升高，且PGF2α/PGE2的比值升高更明顯。主要是PGF2α作用于子宮肌層，使平滑肌收縮甚至痙攣，同時(shí)導(dǎo)致子宮內(nèi)壓升高，子宮血流量減少致子宮缺血缺氧而出現(xiàn)痛經(jīng)。
(5）加壓素
子宮肌層小血管對血管加壓素的敏感性大于粗大的血管，加壓素作用于子宮加壓素受體，使子宮肌層活力增強(qiáng)和子宮收縮，尤其子宮肌束間小血管收縮，引起子宮局部缺血和疼痛。痛經(jīng)患者對血管加壓素的敏感性較高，加壓素分泌可增加子宮收縮活性，加重痛經(jīng)癥狀。
(6）催產(chǎn)素
催產(chǎn)素不僅直接作用于子宮肌細(xì)胞引起子宮收縮，同時(shí)還刺激內(nèi)膜細(xì)胞釋放PGs，建立適度的子宮收縮必須依靠催產(chǎn)素和PGs的相互協(xié)調(diào)來實(shí)現(xiàn)。痛經(jīng)患者體內(nèi)催產(chǎn)素含量較正常非妊娠婦女高。
(7）雌二醇與孕激素
黃體中期雌二醇高峰促進(jìn)月經(jīng)前期子宮內(nèi)膜PGF2α的生成增加；孕激素可以促進(jìn)雌二醇轉(zhuǎn)化為無活性的雌酮，減少前列腺素的合成和降低子宮平滑肌舒縮活性而緩解痛經(jīng)。國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)雌、孕激素與其受體結(jié)合，激活血清肥大細(xì)胞釋放致痛物質(zhì)，參與了痛經(jīng)的發(fā)生。
(8）鈣
應(yīng)用鈣離子通道阻滯劑治療原發(fā)性痛經(jīng)，如尼卡地平，收效較好，副作用小。應(yīng)用鎂制劑治療也有較好效果，間接說明鈣在原發(fā)性痛經(jīng)中起一定作用。有排卵的月經(jīng)周期發(fā)生痛經(jīng)頻率高，Ca2+在卵母細(xì)胞成熟中起重要作用，這種關(guān)聯(lián)性可能暗示著Ca2+與原發(fā)性痛經(jīng)有著微妙的聯(lián)系，還有待于進(jìn)一步研究。
(9）精神因素
有研究發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的女性在經(jīng)期易出現(xiàn)心煩易怒(71.8%)，憂郁(45.4%)，神經(jīng)過敏(28.7%)等負(fù)性情緒。這些不良情緒或使子宮峽部張力增加而引起痛經(jīng)，或可導(dǎo)致心理失衡，痛閾降低，或引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂而刺激子宮引起痛經(jīng)。不良情緒中所包括的壓力和對疼痛的態(tài)度作為心因性因素，容易對自己產(chǎn)生不良暗示，在降低痛閾的同時(shí)，從而加重痛經(jīng)疼痛的體驗(yàn)強(qiáng)度。
(10）遺傳因素
隨著遺傳基因研究的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)母親染色體中有特定的基因傳遞信息至第二代的個(gè)別女性，使其性情不穩(wěn)定，易受刺激或子宮痛閾降低而患痛經(jīng)。
(11）生活習(xí)慣
生活習(xí)慣與痛經(jīng)的關(guān)系，目前已有大量流行病學(xué)資料顯示，女性的一些生活習(xí)慣與痛經(jīng)的發(fā)生有關(guān)系。受冷、營養(yǎng)狀況、咖啡或茶類、睡眠無規(guī)律、睡眠體位及情緒等生活習(xí)慣都是痛經(jīng)的危險(xiǎn)因素。月經(jīng)期受冷，因寒冷刺激使子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)；營養(yǎng)不良或過于肥胖或睡眠無規(guī)律都會影響女性的基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而可能造成女性經(jīng)期內(nèi)分泌紊亂引發(fā)痛經(jīng)；咖啡或茶類可能通過興奮神經(jīng)－內(nèi)分泌系統(tǒng)誘導(dǎo)痛經(jīng)；臥位睡眠對痛經(jīng)的影響，可能與體位使經(jīng)血流出，經(jīng)血倒流有一定關(guān)系。研究表明，初潮年齡在10~13歲痛經(jīng)發(fā)病率較高，說明初潮年齡越早，痛經(jīng)的發(fā)病率越高。
(12）年齡因素
年齡偏小的女性在月經(jīng)初潮時(shí)易發(fā)生痛經(jīng)，痛經(jīng)的外程度也較為嚴(yán)重。
(13）體質(zhì)因素
經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷以及過敏體質(zhì)也會導(dǎo)致痛經(jīng)。
(14）衛(wèi)生因素
沒有注意經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期的衛(wèi)生、過早開始性生活、生殖器有炎癥者常有痛經(jīng)。
(15）醫(yī)源性因素
過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，可能引起粘連的炎癥，會引發(fā)痛經(jīng)；宮內(nèi)放置節(jié)育器，即子宮內(nèi)安放的避孕環(huán)，可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜組織前列腺素生成量增高，致使痛經(jīng)加重。
(16）長期抽煙
吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙往往會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血，因而產(chǎn)生經(jīng)期疼痛。
現(xiàn)代西醫(yī)治療方法
1．前列腺素拮抗劑
口服消炎痛每次25毫克，每日2—3次，或布洛芬200～400毫克，或乙酰水楊酸0.3克，或復(fù)方阿司匹林o．5克，或甲滅酸250毫克；或氟滅酸200毫克等，每日2～4次，于經(jīng)前1～2天或來經(jīng)期或疼痛開始時(shí)服，痛止停藥。
副作用為頭痛和眩暈。有消化道潰瘍史和對阿司匹林類藥有支氣管痙攣反應(yīng)者禁用阿司匹林。
2．內(nèi)分泌治療
(1)雌激素：
適用于子宮發(fā)育不良者。已烯雌酚0.5毫克，自月經(jīng)周期第5天開始服用，連服22天為1個(gè)周期，連用3～6個(gè)周期。
(2)孕激素：
可抑制子宮收縮而減輕疼痛。黃體酮20毫克肌內(nèi)注射，每日1次，經(jīng)前7天開始連用5天；或甲孕酮4～8毫克，每日口服1次，經(jīng)前10天開始，連服7天；或口服炔諾酮(婦康片)。多數(shù)患者停藥后半年內(nèi)無痛經(jīng)現(xiàn)象。
(3)雌孕激素復(fù)合物：
適用于上述治療無效的頑固性痛經(jīng)患者。國產(chǎn)口服避孕藥I號或Ⅱ號，月經(jīng)第5天起，每晚l～1．5片，服22天為1周期，連用3—6個(gè)周期。
3．鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜解痙藥
(1)鎮(zhèn)痛：
防止痛經(jīng)發(fā)作，可在月經(jīng)來潮時(shí)12～24小時(shí)口服止痛藥�？纱�0.07克；或止痛片1片，每4～6小時(shí)口服1次�；蚣�(nèi)注射安痛定1支。
(2)鎮(zhèn)靜：
安定2．5～5毫克口服，每日3次，或口服少量氯丙嗪，適用于精神緊張情緒不穩(wěn)定的患者。
(3)解痙：
嚴(yán)重痛經(jīng)者可用阿托品0.3毫克口服或皮下注射硫酸阿托品0.5毫
中醫(yī)對痛經(jīng)的認(rèn)知
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為多有情志所傷、起居不慎或六淫為害等不同病因，并與素體及經(jīng)期、經(jīng)期前后特殊的生理環(huán)境有關(guān)。其病機(jī)主要是在此期間受到致病因素的影響，導(dǎo)致沖任瘀阻或寒凝經(jīng)脈，使氣血運(yùn)行不暢，胞宮經(jīng)血流通受礙，以致“不通則痛”：或沖任、胞宮失于濡養(yǎng)，不榮而痛．其病位在沖任、胞宮，變化在氣血，表現(xiàn)為痛佂。其所以隨月經(jīng)周期發(fā)作，是與經(jīng)期沖任氣血變化有關(guān)。
1.普通康復(fù)療法
平時(shí)注意營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)期穩(wěn)定情緒，注意保暖，避免寒冷刺激，少食生冷，適當(dāng)休息。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善痛經(jīng)。像紫草、仙靈脾就有補(bǔ)氣養(yǎng)血，消炎滅菌，清利濕熱，除異味，止癢的作用。
2.中醫(yī)分型與治法
1．氣血瘀滯
經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛拒按，或伴乳脅脹痛。
[治法] 理氣活血，化瘀止痛．
2．寒濕凝滯
經(jīng)行小腹冷痛，得熱則舒，經(jīng)量少，色紫黯有塊。伴形寒肢冷，小便清長。苔白或白膩，脈細(xì)或沉緊。
[治法] 溫經(jīng)散寒，化瘀止痛。
3．肝郁濕熱
經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，或痛及腰骶，或感腹內(nèi)灼熱。經(jīng)行量多質(zhì)稠，色鮮或紫，有小血塊。時(shí)伴乳脅脹痛，大便干結(jié)，小便短赤。平素帶下黃稠。舌質(zhì)紅苔黃膩，脈弦數(shù)．
[治法] 清熱除濕，祛竊止痛．
4．氣血虧虛
經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛喜按，經(jīng)行量少質(zhì)稀。形寒肢疲，頭暈眼花，心悸氣短。舌質(zhì)淡，苔薄，脈細(xì)弦。
[治法] 益氣養(yǎng)血，和營止痛．
5．肝腎虧損
經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，經(jīng)行量少，色紅無塊。腰膝酸軟，頭暈耳鳴。舌淡紅，苔薄，脈細(xì)玄。
[治法] 調(diào)補(bǔ)肝腎，和營止痛。
3.針刺穴位療法
(1)體針：中極、次髎、地機(jī)、足三里(雙)、三陰交(雙)，實(shí)證用瀉法。
(2)耳針：子宮、內(nèi)分泌、交感、腎。每次選2～4穴，用中、強(qiáng)刺激，也可用耳穴埋針。
4.理療
包括電療、水療、體療、封閉療法，撥火罐、按摩、氣功等，有一定療效。
5.穴位液體膏藥
骨巨基有活血止痛，溫經(jīng)散寒，祛瘀開竅等作用。可于月經(jīng)來潮或經(jīng)前腹痛時(shí)敷貼氣海、子宮、三陰交等穴。
6.手術(shù)療法
宮頸擴(kuò)張術(shù)可使經(jīng)血流暢，減輕疼痛。適用于已婚婦女。
7.點(diǎn)穴療法
(1)在腹部選擇與其相關(guān)的痛點(diǎn)，由輕到重進(jìn)行按壓，至腹部及下肢有熱感為佳，同時(shí)按壓臍中、關(guān)元、臍旁、溝中穴。
(2)取腑臥位，按壓腰眼、臀外穴。
8.足底按摩療法
選取垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、子宮、卵巢、生殖腺、下身淋巴腺反射區(qū)，每個(gè)反射區(qū)分別按摩3分鐘，每日2～3次。
9.刮痧療法
刮拭關(guān)元、三陰交、氣海、中極、地機(jī)、太沖、次髎、合谷、章門、曲泉、腎俞、膏肓、膀胱俞穴，每日刮拭1次。
10.拔罐療法
(1)督脈的命門至腰俞，膀胱經(jīng)的腎俞至次髎，關(guān)元、歸來、足三里、三陰交�；颊吒┡P位，充分暴露腰骶部，將腰骶部涂上適量的潤滑油，選擇大小適宜的火罐，用閃火法將罐拔于腰部，然后沿著膀胱經(jīng)和督脈在腰骶部來回推移火罐，至皮膚出現(xiàn)紅色瘀斑為止，取罐后擦凈皮膚上的油跡．然后讓患者仰臥位，在關(guān)元、歸來，三陰交、足三里穴用閃火法拔罐，留罐10～15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅色瘀斑為止。隔日治療1次，10次為1個(gè)療程，經(jīng)前1～3天開始治療。本法適用于治療各種原因引起的痛經(jīng)。
(2)氣海俞、關(guān)元俞、腎俞、氣海、關(guān)元、歸來．患者俯臥位，將氣海俞、美元俞、腎俞進(jìn)行常規(guī)消毒，每穴用三棱針點(diǎn)刺3～5下，至皮膚出現(xiàn)少量出血，選擇大小適宜的火罐，用閃火法立即將罐拔于所點(diǎn)刺的穴位上，留罐10～15分鐘。
(3)關(guān)元、歸來、腎俞、關(guān)元俞。當(dāng)歸、白芍、乳香、沒藥、桂枝、細(xì)辛、陳皮，厚樸、艾葉、小茴香、甘草各30克，用紗布包好，放入藥鍋內(nèi)，加水3000毫升，煎煮30分鐘左右，至藥味煎出，然后將竹罐放入藥中煮5～10分鐘，用鑷子夾出竹罐，甩去藥液，迅速用于毛巾捂住罐口，以便吸收罐口的藥液，降低罐口的溫度，保持罐內(nèi)的熱氣。然后趁熱立即將竹罐扣于以上穴位，手持竹罐稍加按壓約1分鐘，待竹罐吸牢于膚即可。留罐10～20分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅色瘀斑為止。每日治療1次，10次為1個(gè)療程。本法適用于氣滯血瘀、寒濕凝滯所致的痛經(jīng)。
11.耳穴療法
(1)氣滯血瘀：內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、交感、卵巢。肝、耳背靜脈(放血)
(2)寒凝血瘀：內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、交感、卵巢。三焦、皮質(zhì)下、盆腔
(3)氣血不足：內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、交感、卵巢、肝、腎、心。疼痛劇烈者加皮質(zhì)下、耳迷根；體質(zhì)虛弱者加肺、緣中、血液點(diǎn)；有瘀血者加熱穴、耳中。王不留行子耳穴按壓法，每日更換1次，每日自我按壓3～5次，5天為1個(gè)療程。
12.飲食療法
(1)桂皮山楂飲：桂皮6克，山楂肉9克，紅糖50克。先將桂皮、山楂分別洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮1小時(shí)，加入紅糖調(diào)味即可。月經(jīng)來潮前溫服，每日1劑，連服2～3天。本方具有活血消食的作用，可用于痛經(jīng)氣滯血瘀證或寒凝血瘀證。
(2)四物木耳湯：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗30枚，黑木耳(干品)15克，紅糖20克。把當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎分別洗凈后切片，用紗布袋包裝。黑木耳水發(fā)后除去雜質(zhì)，大棗去核。然后，把藥袋和黑木耳一起放入鍋中，加清水1000毫升，用小火煮l小時(shí)，去藥袋。再加入棗肉，用旺火煮沸后改用小火煮1小時(shí)，加紅糖調(diào)味，煮沸即可。早晚空腹時(shí)趁溫服，連棗肉、木耳一起吃下，每天1劑。本方具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止血的功能，適用于婦女痛經(jīng)證屬氣血不足，腹痛隱隱，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)過多或過少，經(jīng)色淡暗，閉經(jīng)，痛經(jīng)，大量不規(guī)則陰道出血等癥。并可作為體質(zhì)偏虛婦女的保健膳食。
(3)艾葉雞蛋：艾葉9克，生姜15克，雞蛋2只。將艾葉洗凈后用紗布包好，生姜切成薄片。然后再把雞蛋、生姜、艾葉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮至蛋熟，取出雞蛋去殼，再放人砂鍋中繼續(xù)煮片刻，去藥袋及姜片即可。飲湯吃蛋，經(jīng)前7天，每日l劑，連服4～5天。本方具有溫經(jīng)暖宮的作用，適用于寒凝血瘀所致的痛經(jīng)，癥見月經(jīng)推遲、量少色暗、小腹冷痛，面色蒼白等。
(4)姜棗紅糖飲：生姜6克，紅棗10枚，紅糖60克。將三者一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，取汁去渣。月經(jīng)前，每天l劑，連服3—5天。本方具有溫補(bǔ)氣血的作用，適用于寒凝血瘀所致的痛經(jīng)。
痛經(jīng)預(yù)防與護(hù)理
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的因素不少，除少數(shù)緣于子宮的器質(zhì)性疾病外(如子宮內(nèi)膜異位癥等)，絕大多數(shù)是由于心理因素或子宮收縮功能障礙所造成，如子宮平滑肌痙攣、子宮內(nèi)膜整塊排出或子宮頸異常收縮等�；楹笮陨�，特別是丈夫溫柔的撫愛，可刺激機(jī)體分泌適量的前列腺素，促使子宮收縮功能趨于正常，痛經(jīng)自然得以而愈。
�。�1）避免精神過度緊張：
月經(jīng)上正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)樵陆?jīng)來潮時(shí)盆腔充血，有些婦女在經(jīng)期前后有輕微的小腹或腰骶部疼痛，情緒不安，乳房發(fā)脹，倦怠乏力等，這都是正常的。初期的少女應(yīng)了解這些生理知識。如果精神過度緊張，使得大腦皮層功能紊亂，皮屋下調(diào)節(jié)作用及分析能力發(fā)生障礙，來自子宮的沖動(dòng)失無能為力調(diào)節(jié)，從而使上述癥狀加重，疼痛難忍，影響正常生活和工作。這就發(fā)生了痛經(jīng)。
（2）行經(jīng)期間避免劇烈動(dòng)運(yùn)或重體力勞動(dòng)：
以免引起某些慢性病(如子宮位置不正，子宮口狹窄，子宮發(fā)育不良，盆腔炎等)急性發(fā)作或加劇，從而加重痛經(jīng)。
�。�3）經(jīng)期應(yīng)戒房事：
月經(jīng)期間，子宮、子宮頸及陰道粘膜充血，分泌物增加，若在經(jīng)期性交，不僅會使上述部位充血加重，導(dǎo)致出血過多(或出血不止)，而且還會使痛經(jīng)加重，同時(shí)還會使細(xì)菌侵入生殖和泌尿系統(tǒng)，引起感染。
�。�4）月經(jīng)期應(yīng)避免寒冷刺激：
月經(jīng)期間身體抵抗力較弱，若感受寒冷刺激(如雨淋、涉水、水四干活等)，就容易引起經(jīng)血凝滯，阻瘀胞宮而致發(fā)或加重痛經(jīng)。經(jīng)期應(yīng)戒房事。月經(jīng)期間，子宮、子宮頸及陰道粘膜充血，分泌物增加，若在經(jīng)期性交，不僅會使上述部位充血加重，導(dǎo)致出血過多(或出血不止)，而且還會使痛經(jīng)加重，同時(shí)還會使細(xì)菌侵入生殖和泌尿系統(tǒng)，引起感染。月經(jīng)期應(yīng)避免寒冷刺激。月經(jīng)期間身體抵抗力較弱，若感受寒冷刺激(如雨淋、涉水、水四干活等)，就容易引起經(jīng)血凝滯，阻瘀胞宮而致發(fā)或加重痛經(jīng)。
�。�5）避免X線檢查：
月經(jīng)前后做X線檢查，會導(dǎo)致卵細(xì)胞受損，如果在排卵期懷孕，會導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良。這種痛經(jīng)的預(yù)防比較常見。
�。�6）避免營養(yǎng)不足：
月經(jīng)期間會有一定的失血量，此時(shí)一定要注意營養(yǎng)攝入，補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物及蔬果。這也屬于痛經(jīng)的預(yù)防措施。
�。�7）避免喝濃茶：
濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，而鞣酸會與鐵結(jié)合，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血，所以，在月經(jīng)期間不要喝濃茶。
（8）痛經(jīng)避免過于勞累：
痛經(jīng)的時(shí)候，要合理休息，避免過于勞累，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)，會導(dǎo)致經(jīng)期延長和月經(jīng)不調(diào)。這也是痛經(jīng)的預(yù)防方法。
痛經(jīng)日常生活注意事項(xiàng)
患者的衣食住行對痛經(jīng)的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)有不可忽視的作用，故在藥物治療的同時(shí)，還應(yīng)告訴患者要注意心理健康，保持心情舒暢，尤其在經(jīng)前經(jīng)期忌惱怒，并宜保暖防寒，不貪飲生冷,勿濫用寒涼滋膩藥食之品，勿冒雨涉水，不久留潮濕寒冷之地等，并宜加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力等。
可多吃一些富含維生素B6及鉀、鎂、鈣的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉等，因?yàn)檠芯楷F(xiàn)發(fā)維生素B6能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠、使精力充沛，減輕腹痛和緊張感，并能促進(jìn)鎂離子透過細(xì)胞膜，提高胞漿內(nèi)鎂離子濃度，減輕痛經(jīng)，鎂能將大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)遞質(zhì)作用的活性物質(zhì)維持在正常水平，在月經(jīng)后期，鎂還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身心放松，消除緊張心理，減輕壓力；鉀對神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，還能穩(wěn)定情緒，抑制疼痛，防止感染并減少經(jīng)期失血量等，鈣對緩解痛經(jīng)也有一定的作用。因此合理安排生活，對預(yù)防和減輕痛經(jīng)有著積極意義。
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