關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生法的總結(jié)
總結(jié)就是對一個時期的學(xué)習、工作或其完成情況進行一次全面系統(tǒng)的回顧和分析的書面材料，它在我們的學(xué)習、工作中起到呈上啟下的作用，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么你知道總結(jié)如何寫嗎？下面是小編精心整理的關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生法的總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生法的總結(jié)
一、刮痧療法
在中國，刮痧療法是夏季中十分常見的養(yǎng)生保健方法。刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。
因其簡、便、廉、效的特點，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。
在微循環(huán)障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細血管壁滲漏出來，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。只要有微循環(huán)障礙，毛細血管的通透性就會出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環(huán)障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈�，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。
通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點。
二、針灸療法
相比起刮痧來說，外國人對針灸則容易接受得多。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來治療全身疾病的。
在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關(guān)鍵，辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中哪一類型，做出診斷。然后進行相應(yīng)的配穴處方進行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，從而達到預(yù)防疾病的目的。針灸療法是祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國特有的一種民族醫(yī)療方法。
針灸也是最為國外所接收的一種中醫(yī)療法。目前，世界上開展針灸醫(yī)療的國家和地區(qū)已達142個，全世界大概有20萬到30萬針灸醫(yī)師，針灸熱在國外持續(xù)升溫。在美國，中醫(yī)針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫(yī)學(xué)院60%以上學(xué)生為非華裔。30多年來，該校培養(yǎng)了1000多名中醫(yī)針灸師。近30年來，中醫(yī)藥在美國蓬勃發(fā)展。美國51個州中，現(xiàn)在已有43個州通過了立法，確定了中醫(yī)針灸為病人治療的合法性。
在韓國、美國、越南、法國、巴西等國家，一些政府開辦的西醫(yī)醫(yī)院中開設(shè)了針灸診所，有的還設(shè)立了中醫(yī)診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫(yī)教學(xué)，成為當?shù)蒯t(yī)學(xué)院學(xué)生的實習診所，既為當?shù)嘏囵B(yǎng)了中醫(yī)、針灸人才，又提高了診所的學(xué)術(shù)水平。
三、艾灸療法
針灸治病在國內(nèi)外有著深遠的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現(xiàn)代人說針灸，多數(shù)時候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內(nèi)容了。艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸產(chǎn)生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。
說艾灸是一種神奇的療法，因為它的確有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇，艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。
它不僅有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用�？梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。其次，艾灸還具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史。大風汗出，灸意喜穴，說的就是一種保健灸法。無病而自灸，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應(yīng)注意的。
四、拔罐療法
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史，古代也稱角法，角法就類似于后世的火罐療法。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經(jīng)盛行拔罐療法。
這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見，筋骨疼多屬風濕入骨。拔火罐時罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時促進局部血液循環(huán)，達到止痛、恢復(fù)機能的目的，從而治療風濕“痹痛”筋骨酸楚等不適。
由于拔火罐能行氣活血、祛風散寒、消腫止痛，所以對腰背肌肉勞損、腰椎間盤突出癥有一定的治療作用�；鸸捱�可以用在人體穴位上，治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同時施行。
雖然拔罐對于治療很多疼痛和疾病都有一定作用，但是拔罐只是一種理療手段，并非萬能的，所以在出現(xiàn)身體不適以后不要過度依賴拔罐的作用，而應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查，拔罐只是可以作為一個輔助的治療手段，而不是完全依賴拔火罐就可以治療各種疾病。
五、蜂針療法
蜂針療法，屬我國中醫(yī)蜂療的一種。人類利用蜜蜂螫器官為針具，循經(jīng)絡(luò)皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱為蜂針療法。蜂針既給人體經(jīng)絡(luò)穴位以機械刺激，同時自動注入皮內(nèi)適量的蜂針液，具有獨特的藥理作用，其針后繼發(fā)局部潮經(jīng)充血，以兼具溫灸效應(yīng)�？梢娝轻�、藥、灸相互結(jié)合的復(fù)合型刺灸法。
蜂針療法對下述疾病療效顯著：風濕病、類風濕關(guān)節(jié)炎、免疫力低下、過敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類神經(jīng)痛、頸椎病、骨質(zhì)增生病。 蜂針的療程會根據(jù)病種和病情的輕重程度而有所差異。
中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生法博大精深，受到國內(nèi)外人民的贊賞，然而，很多人對中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生法存在認識誤區(qū)，因此，產(chǎn)生了不少的沖突。
十幾年前梁家輝與蔣雯麗的電影《刮痧》以中醫(yī)刮痧療法產(chǎn)生的誤會為主線，反映了華人在國外由于文化的沖突而陷入種種困境。不過十多年過去了，這種東西方文化的沖突在一些國家仍然還沒有消除。最新的沖突仍然是和“刮痧”有關(guān)。
有一位華人媽媽-陳女士因為9歲的兒子感冒，便用自己從國內(nèi)帶來的牛角梳幫兒子刮痧，刮完后兒子脖子上產(chǎn)生了大面積的紅色淤點。第二天老師發(fā)現(xiàn)了他脖子上的瘀點并立即通知了警察，由于文化沖突，警方認定這位華人媽媽陳女士虐待兒童，在將她的兒子送入兒童福利署的同時，也將她拘捕。
當然最后經(jīng)過一系列的鑒定和筆錄后，法院最終撤訴，陳女士歷經(jīng)艱辛最終奪回了兒子的監(jiān)護權(quán)，不過這次文化沖突帶來的后果也讓陳女士心有余悸。
與刮痧一樣并不被歐美人士所熟知的養(yǎng)生療法其實還有不少，聽了以上的敘述，或許你會覺得傳統(tǒng)的養(yǎng)生手法有一點殘忍，但是，其功效卻不容小覷。因此，深入認識傳統(tǒng)養(yǎng)生法是非常重要的。
立秋飲食起居傳統(tǒng)養(yǎng)生法
早臥早起防病
養(yǎng)生保健專家張東生說，立秋時節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起�！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
注意適當增衣
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語�！扒飪觥辈荒芎唵蔚乩斫鉃椤坝隼洳淮┮隆薄３跚�，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病�！斑m當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實�！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际�，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，可長期堅持。
吃西瓜“啃秋”
立秋這天，很多地方有用秤稱人的習俗，將此時的體重與立夏時對比。因為在炎熱的夏天，人本就沒有什么胃口，飯食清淡，兩三個月下來，體重大都要減少一點。立秋后，秋風漸起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失。補的最好辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。
立秋除了“貼秋膘”，我國民間還流行“啃秋”。城市里的人在立秋日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多，他們在瓜棚下、樹蔭里，三五成群，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃�！翱星铩笔惆l(fā)的是一種豐收的喜悅。
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，據(jù)說可以防止腹瀉。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子。
補充水分防暑
立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。但由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
多食新鮮水果蔬菜
氣象專家提醒說，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預(yù)防中暑，天文和氣象專家建議大家保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
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