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        長壽老人總結(jié)的長壽秘笈

        時間:2024-03-20 14:42:08

        長壽老人總結(jié)的長壽秘笈

        長壽老人總結(jié)的長壽秘笈

        長壽老人總結(jié)的長壽秘笈

          一說到長壽老人,大家不免想到一個詞:白發(fā)蒼蒼。然而,在隨州城區(qū)沿漢巷,有位現(xiàn)年104歲的老壽星名叫楊傳玉,老人不僅身體健康、能干家務(wù),過百歲生日后竟又開始長出黑發(fā)、長出牙齒,街坊鄰里都夸老人“有福氣”。

          百歲后長出新牙黑頭發(fā)

          在楊傳玉老人50多時做過一次體檢,醫(yī)生檢查出老人患有嚴重的心臟病!爱(dāng)時醫(yī)生說老人心臟隨時都有停止跳動的可能,可一連又過去將近50年了,老母親一次都沒犯過病,除了眼睛因白內(nèi)障漸漸看不清東西,其他幾乎沒有什么大毛病,尤其是她的皮膚也很有彈性、不松弛,沒有一塊老年斑,100歲以后還奇跡般地長了新牙和黑頭發(fā)!秉S正華笑稱,老母親看上去比自己還要年輕!澳棠踢@輩子經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨,沒啥特殊的照顧,我們吃啥她吃啥,平時最愛吃的要算南瓜和蒸肉,幾乎頓頓不離!秉S正華告訴記者,老人每天作息很規(guī)律,早上五六點就起床,早飯煮餃子,中午吃白米飯,晚上一般會吃點燙飯或者小米粥!爸劣跒槭裁催@么長壽,我們總結(jié)起來可能就是心態(tài)平和,生活規(guī)律!秉S正華介紹,家里的老人都比較長壽,老人從沒有吃過保健品,老人曾自己開玩笑地說,“可能是年輕時野菜吃得多!

          黃正華說,前幾年,每天吃完飯老母親總愛出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身體很好,除了在家里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)基本不出去,吃過早飯就坐在床上看電視,中午睡兩小時,起來繼續(xù)坐著,晚上10點多睡覺。

          延伸閱讀:長壽老人總結(jié)的長壽秘笈

          1、多散步

          天氣好的時候出去散散步,是一個既簡單又實用的保持身材的方法。

          2、選擇低卡版本的食物

          選擇自己喜愛并經(jīng)常食用的食物的低卡版本,能不知不覺讓你少攝入不少熱量。

          3、吃早飯

          養(yǎng)成做早飯、吃早飯的好習(xí)慣。研究顯示,養(yǎng)成每天做早飯習(xí)慣的人,在減重過程中表現(xiàn)更好。

          4、少食多餐

          少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食,并維持較高的代謝狀態(tài)。

          5、停止喝汽水

          把汽水換成水,能夠讓你少攝入不少熱量。

          6、做瑜伽

          瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。

          7、花更多時間在戶外運動上

          光照有益于身體代謝健康。適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動,能讓你在維持體型的過程中事半功倍。

          8、進行增肌抗阻運動

          去健身房做增肌抗阻運動,不僅能夠幫你消耗熱量,還能調(diào)高你整天的代謝水平。另外,肌肉的增長將提高你的基礎(chǔ)。

          9、定期稱重

          每周稱一次體重,定期監(jiān)控,為日常飲食起居的調(diào)整提供數(shù)據(jù),有助于維持健康體型。

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