長壽老人總結(jié)的長壽秘笈
長壽老人總結(jié)的長壽秘笈
一說到長壽老人，大家不免想到一個詞：白發(fā)蒼蒼。然而，在隨州城區(qū)沿漢巷，有位現(xiàn)年104歲的老壽星名叫楊傳玉，老人不僅身體健康、能干家務(wù)，過百歲生日后竟又開始長出黑發(fā)、長出牙齒，街坊鄰里都夸老人“有福氣”。
百歲后長出新牙黑頭發(fā)
在楊傳玉老人50多時做過一次體檢，醫(yī)生檢查出老人患有嚴重的心臟病�！爱�(dāng)時醫(yī)生說老人心臟隨時都有停止跳動的可能，可一連又過去將近50年了，老母親一次都沒犯過病，除了眼睛因白內(nèi)障漸漸看不清東西，其他幾乎沒有什么大毛病，尤其是她的皮膚也很有彈性、不松弛，沒有一塊老年斑，100歲以后還奇跡般地長了新牙和黑頭發(fā)�！秉S正華笑稱，老母親看上去比自己還要年輕�！澳棠踢@輩子經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，沒啥特殊的照顧，我們吃啥她吃啥，平時最愛吃的要算南瓜和蒸肉，幾乎頓頓不離�！秉S正華告訴記者，老人每天作息很規(guī)律，早上五六點就起床，早飯煮餃子，中午吃白米飯，晚上一般會吃點燙飯或者小米粥�！爸劣跒槭裁催@么長壽，我們總結(jié)起來可能就是心態(tài)平和，生活規(guī)律�！秉S正華介紹，家里的老人都比較長壽，老人從沒有吃過保健品，老人曾自己開玩笑地說，“可能是年輕時野菜吃得多�！�
黃正華說，前幾年，每天吃完飯老母親總愛出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身體很好，除了在家里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)基本不出去，吃過早飯就坐在床上看電視，中午睡兩小時，起來繼續(xù)坐著，晚上10點多睡覺。
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1、多散步
天氣好的時候出去散散步，是一個既簡單又實用的保持身材的方法。
2、選擇低卡版本的食物
選擇自己喜愛并經(jīng)常食用的食物的低卡版本，能不知不覺讓你少攝入不少熱量。
3、吃早飯
養(yǎng)成做早飯、吃早飯的好習(xí)慣。研究顯示，養(yǎng)成每天做早飯習(xí)慣的人，在減重過程中表現(xiàn)更好。
4、少食多餐
少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食，并維持較高的代謝狀態(tài)。
5、停止喝汽水
把汽水換成水，能夠讓你少攝入不少熱量。
6、做瑜伽
瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。
7、花更多時間在戶外運動上
光照有益于身體代謝健康。適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動，能讓你在維持體型的過程中事半功倍。
8、進行增肌抗阻運動
去健身房做增肌抗阻運動，不僅能夠幫你消耗熱量，還能調(diào)高你整天的代謝水平。另外，肌肉的增長將提高你的基礎(chǔ)。
9、定期稱重
每周稱一次體重，定期監(jiān)控，為日常飲食起居的調(diào)整提供數(shù)據(jù)，有助于維持健康體型。
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