震后心里輔導(dǎo)總結(jié)
震后心里輔導(dǎo)總結(jié)
地震后的心理輔導(dǎo)教師篇
4.20雅安蘆山地震，成都也有明顯震感。地震過去了三天，成都秩序井然，各個社會組織正常運行。我們的學(xué)校也照常上課，作為教師我們一起學(xué)習(xí)震后心理干預(yù)，試著既幫助自己，又能幫助學(xué)生和身邊親人。
一、首先理解地震后的情緒及如何面對和處理。
地震后人們的情緒可能有：1、恐懼；2、哀傷；3、焦慮；
臺灣經(jīng)歷過921大地震，對這方面有不少研究。鄭石巖先生的《教師如何輔導(dǎo)震災(zāi)后的兒童》寫得不錯，盡管說的是兒童，成人也適用。此文關(guān)于“恐懼”的處理講得尤其好，特向大家推薦：
《教師如何輔導(dǎo)震災(zāi)后的兒童》鄭石巖(前教育部訓(xùn)委會常委)
兒童經(jīng)過強烈地震或災(zāi)難之后，心靈上會留下恐懼，大人也不例外。正因如此，大人會在不經(jīng)意中，表現(xiàn)出不安、沮喪和不當(dāng)情緒，而強增孩子的創(chuàng)傷和懼怕。
學(xué)校一恢復(fù)上課，就要對孩子作心理輔導(dǎo)。當(dāng)然，防震防災(zāi)的教育，災(zāi)后的安全與衛(wèi)生，乃至賑災(zāi)救助的工作都需要作適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)，但心理輔導(dǎo)的工作則應(yīng)把握時機，刻不容緩�？梢詮娜齻�方面層層推進(jìn)：
1、震后懼怕是什么
教師作這項輔導(dǎo)工作，必須對強震或意外災(zāi)害的恐懼有所了解�？謶钟袃蓚�來源，其一是災(zāi)害來襲時的強烈震撼與沖擊，它直接威脅安全，傷及生命，身心同時受到創(chuàng)痛；致命的重創(chuàng)，恐懼的聲音，就像要把人吞蝕一樣。其二是周邊的人在受災(zāi)時的恐懼，尖叫和呼喊，特別是平時被認(rèn)為能保護(hù)全家安全的父母或家人，頓時變得驚恐、哀號和脆弱，給孩子的懼怕更甚，其安全感因而受到破壞。
人類遇到大災(zāi)難，無論大人或小孩，都會在這兩個因素下，產(chǎn)生強烈的懼怕和驚恐，這是生命的自然現(xiàn)象，也是人承受的壓力極限的表露。所以教師在作輔導(dǎo)時要認(rèn)識：
把恐懼視為身心自然的反應(yīng)，要設(shè)法紓解而不是壓抑。
在輔導(dǎo)時，要避免把自己的害怕和不安的想象，傳輸給孩子，而加深其懼怕的心理。
引導(dǎo)孩子表達(dá)恐懼和不安，對他同理的支持，進(jìn)而引導(dǎo)孩子認(rèn)清過度不安的不合理，讓懼怕得到緩解。
教孩子面對現(xiàn)實，越能了解真實和科學(xué)，越不容易受制于非理性的懼怕。
關(guān)懷孩子，愿意聆聽他們的憂慮、不安和困擾，并設(shè)法解釋、厘清和安慰。
正確的行動會帶來積極的想法，同時也引發(fā)好的情緒反應(yīng)，把握這一點，輔導(dǎo)就會成功。
遵守這些原則之后，教師要能與孩子同理，站在孩子的立場聆聽他的話，看他的遭遇和心情。支持他，愛護(hù)他，孩子就能從創(chuàng)傷的心結(jié)中走出來。
情緒緩解交談活動的主要目的在引導(dǎo)孩子緩解懼怕的心結(jié)，它的要領(lǐng)是從發(fā)覺到宣泄；從討論懼怕事件中認(rèn)清那些值得擔(dān)心，那些不是；并啟發(fā)解決問題的思考，采取預(yù)防和安全措施，從而把懼怕轉(zhuǎn)移到理性的積極行動上。
類似的過程，也可用在討論「如何賑災(zāi)」、「如何幫助受災(zāi)家庭的兒童」。從引發(fā)醞釀氣氛，到熱心的討論，找出方法和實踐行動，能激發(fā)兒童青少年的愛心和生命的活力，讓心理得到健康和良好的自我功能。
孩子從宣泄到認(rèn)知，由認(rèn)知到正確的行動，是他們在多挫折的現(xiàn)實環(huán)境中，最好心智成長的教育。
2、嘲笑自己的懼怕
其次，教師可以設(shè)計一個《一起來嘲笑自己的懼怕》；心理學(xué)家告訴我們，受到強烈懼怕壓力時，可以透過嘲笑自己的害怕來解開心結(jié)，例如「當(dāng)時我怕得魂不守舍，差點把尿都急出來了！」然后哈哈大笑。教師要強調(diào)說明：自嘲是無傷大雅的事，而且有助于情緒紓解和壓力的清除。但要特別指出：
不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。
維持不傷害自尊的氣氛，讓自己不合理的懼怕情緒宣泄。
教師可以帶領(lǐng)先作懼怕的自我嘲笑，引發(fā)每一位同學(xué)參與。
教師結(jié)論時，要說明懼怕的非合理性和自我嘲笑的價值。
3、生命的關(guān)懷
其三是《生命的關(guān)懷》，當(dāng)班上有同學(xué)或同學(xué)的親人朋友罹難時，老師應(yīng)將父母罹難的兒童列入個案輔導(dǎo)，并應(yīng)設(shè)計一些團體活動，引導(dǎo)孩子產(chǎn)生水平思考，轉(zhuǎn)移其哀思和傷痛。哀思和傷痛一旦陷入垂直思考，就會不斷聯(lián)想，作白日夢，孩子會更加孤立，受到消極情緒的困擾。如果能轉(zhuǎn)移思考的事件，做點別的事，參與團體輔導(dǎo)、游戲等活動，則能轉(zhuǎn)移原來困擾的思考線路，朝向具有積極意義的思路，這就稱做水平思考。 二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己
各種災(zāi)難讓學(xué)童面臨壓力。學(xué)校復(fù)學(xué)之后，學(xué)童心理復(fù)健的責(zé)任便直接落在教師的肩上。然而大多數(shù)的教師也是災(zāi)難的應(yīng)激者、甚至受害者，承受著應(yīng)激帶來的身心壓力，甚至傷痛，同時身兼受災(zāi)者與救難者的雙重角色。
即便是自己未親身經(jīng)歷災(zāi)害、失落親友，但經(jīng)由媒體的報導(dǎo)或親友間的傳述，也真確地感受到災(zāi)難的震撼。因此，在復(fù)學(xué)之后，這勢必成為校園內(nèi)每一位成員所必須立即面對的，若教師無法先平復(fù)自己情緒，將對學(xué)童造成相當(dāng)負(fù)面的影響。
故在此我們列出救災(zāi)人員在面臨如此災(zāi)難后，可能出現(xiàn)的反應(yīng)與自己能做的因應(yīng)對策，期望能對教師情緒的平復(fù)有所幫助。
您能為您自己做些什么？
接受自己的感覺并將這些感覺與經(jīng)驗說給其它人聽。
多留意自己的身心狀況，適時讓自己休息。
多給予自己及周圍其它親友鼓勵，彼此相互打氣、加油，盡量避免批評自己或其它救難人員的救援行動。
接受他人誠心提供的幫助與支持。
可以與其它教師討論，相互支持、鼓勵。
對學(xué)生多些包容。學(xué)童面臨重大壓力、傷害時，可能出現(xiàn)一些異常行為，例如很黏老師、憤怒攻擊其它學(xué)童、或出現(xiàn)一些幼兒時期才會有的行為。
確認(rèn)孩子的需要，再提供可能的協(xié)助。 自助而后助人，期望我們提供的方式能幫助教師平復(fù)心情，使您更有心力幫助學(xué)生安心就學(xué)，如此不僅能協(xié)助學(xué)生度過心理的困頓，也能減輕學(xué)生父母的負(fù)擔(dān)，不需花費更多力氣安頓孩子的身心，讓我們科學(xué)有序應(yīng)對地震災(zāi)難。
地震自救攻略
地震心理學(xué)上有一個“12秒自救機會”，即地震發(fā)生后，若能鎮(zhèn)定自若地在12秒內(nèi)迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機會。日本曾有統(tǒng)計，發(fā)生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人。可見，人在遭遇突發(fā)事件時，若能保持良好的心理狀態(tài)，及時采取自救行為或逃離現(xiàn)場，常能獲救，或避免死亡，臨場該如何去做呢?
1、如果你地震時你在樓房中。
應(yīng)該迅速遠(yuǎn)離外墻及門窗，可選擇廚房、浴室、廁所等開間小、不易塌落的空間避震，千萬不要跳樓，也不能使用電梯。萬一在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認(rèn)安全后避難。盡量不要躲在木質(zhì)桌子底下，或者床底下，而應(yīng)該躲在堅固家具的旁邊,衣柜墻角邊是比較安全的。當(dāng)建筑物倒塌時，落在物體或家具上的屋頂?shù)闹亓矒暨@些物體，使得靠近它們的地方留下一個空間。這個空間就是被稱作的"生命三角"。物體越大，越堅固，它被擠壓的余地就越小。而物體被擠壓得越小，這個空間就越大，于是利用這個空間的人免于受傷的可能性就越大。如果照此方法做建筑物內(nèi)的傷亡率，可以由百分之九十，遽降為百分之二。以往地震中是簡單地"蹲下和掩護(hù)"的人都被壓死了，而那些躲逃到物體，如桌子，或汽車下躲避的人也總是受到了些傷害。最好將門打開，確保出口鋼筋水泥結(jié)構(gòu)的房屋等，由于地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經(jīng)發(fā)生有人被封閉在屋子里的事例。請將門打開，確保出口。平時要事先想好萬一被關(guān)在屋子里，如何逃脫的方法，準(zhǔn)備好梯子、繩索等。如果是在晚上生發(fā)了地震，而你正在床上。你只要簡單地滾下床。在床的周圍會形成一個安全的空間。如果要做的更好一點，可以順手拿起枕頭來保護(hù)頭部。
平房和樓房相比地震時安全系數(shù)比較高，所以當(dāng)在平房中遭遇地震時，如果來不及跑出戶外時，可迅速躲在堅固家具旁或緊挨墻根，注意保護(hù)要害部位。用衣物捂住口鼻，隔擋嗆人的灰塵，正在用火時，應(yīng)隨手關(guān)掉煤氣或電源，然后迅速躲避。
2、如果地震時你正在戶外。
當(dāng)大地劇烈搖晃，站立不穩(wěn)的時候，人們都會有扶靠、抓住什么的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結(jié)實牢固的東西，實際上卻是危險的。正確的做法是就地選擇開闊地蹲下或趴下，不要亂跑，不要隨便返回室內(nèi)，避開人多的地方;要避開高大建筑物。
3、要離開車輛
發(fā)生大地震時，難以大地的晃動，會致使人無法把握方向盤。此時必須充分注意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。躲在在車內(nèi)避難的人會因路邊墜落的物體砸傷，
被壓垮的車輛旁邊都有一個3 英尺高的空間，所以在地震時要離開車輛，靠近車輛坐下，或躺在車邊，不要鉆到車底下。
垂直落下的巨大物體會壓扁車體導(dǎo)致喪生;如果你正在公交車上，車體可能會有晃動，千萬不要驚慌，等司機挺穩(wěn)車后大家再各自逃生。
4、不要驚慌失措的往戶外跑
地震發(fā)生后,慌慌張張地向外跑,碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預(yù)制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
5、不要聽信謠言，不要輕舉妄動
在發(fā)生大地震時，人們心理上易產(chǎn)生動搖。為防止混亂，每個人依據(jù)正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災(zāi)機構(gòu)直接得到的信息，決不輕信不負(fù)責(zé)任的流言蜚語，不要輕舉妄動。在發(fā)生破壞性地震的地區(qū)，從地震發(fā)生到房屋倒塌，一般有十幾秒種的時間，作為個人，應(yīng)在 瞬間冷靜地作出避險的抉擇。
英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑;你哭，它也哭�！贝丝�，地震就是一面鏡子，請亮出你的心態(tài)!面對突如其來的地震我們一要保持理智和清醒 ;二要正確判斷，果斷決策;三要堅持忍痛自救;四要隨時保持強烈的求生欲望。只有在科學(xué)的方法下才能有更大機率的生存機會。
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