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健康運(yùn)動(dòng)策劃方案
為了確保工作或事情能高效地開展，預(yù)先制定方案是必不可少的，方案屬于計(jì)劃類文書的一種。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？下面是小編整理的健康運(yùn)動(dòng)策劃方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
健康運(yùn)動(dòng)策劃方案1
一、運(yùn)動(dòng)會(huì)名稱
《健康與愛同在》
二、目的及意義
運(yùn)動(dòng)會(huì)背景及目的：
隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的全球化，人類社會(huì)物質(zhì)文化生活水平從整體上有了大幅的提高，但是也給現(xiàn)代的生活方式造成了人類心理壓力增大，所以健康不僅僅是沒有疾病，而是在身體和心理的健康發(fā)展，由此我們要從孩子們抓起，激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，培育頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)合作的體育精神，做一個(gè)健康向上，充滿活力的小學(xué)生，讓愛伴隨著美好的童年。
運(yùn)動(dòng)會(huì)的意義：
趣味運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)將傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技比賽和讓人提起興趣的趣味活動(dòng)融合在一起，我們把趣味運(yùn)動(dòng)和同學(xué)們的學(xué)習(xí)、娛樂的需求進(jìn)行融合，特開展體育周活動(dòng)，使其融合了體育、文化、趣味、智力、團(tuán)結(jié)、堅(jiān)持等元素，增強(qiáng)了一定的觀賞性，徹底的做到讓學(xué)生在娛樂中鍛煉身體，在娛樂中學(xué)習(xí)凝聚力，發(fā)揮智力和個(gè)性特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)文明、健康、活潑、和諧的校園文化生活
實(shí)新學(xué)�！敖】蹬c愛同在”趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽規(guī)程：
一、比賽時(shí)間：xx月xx日
二、比賽地點(diǎn)：實(shí)新學(xué)校升旗廣場(chǎng)。
三、比賽項(xiàng)目：詳見項(xiàng)目及規(guī)則表。
四、報(bào)名辦法：各班以每個(gè)項(xiàng)目要求人數(shù)為單位報(bào)名。
五、比賽項(xiàng)目（共13個(gè)項(xiàng)目）
繞物接力匍匐前進(jìn)四人背集氣球鐵人三項(xiàng)一腳定江山趣味傳球齊心協(xié)力同舟共濟(jì)鼓樂喧天穿衣趕球粒粒皆辛苦愿者上鉤背集氣球
六、錄取名次及獎(jiǎng)勵(lì)方法：
團(tuán)體獎(jiǎng)勵(lì)：按總積分年級(jí)取前三名，單項(xiàng)比賽按名次一、二、三、四、五名，積分分別為5、4、3、2、1分。（注：一、二年級(jí)設(shè)置前兩名）
七、各班不得棄權(quán)
八、如有不清之處請(qǐng)及時(shí)咨詢體育組
注：因場(chǎng)地受限，比賽項(xiàng)目高低年級(jí)分開進(jìn)行，xx月xx日上午全校師生在升旗廣場(chǎng)參加開幕式，開幕式結(jié)束后，高年級(jí)帶離升旗廣場(chǎng)班主任負(fù)責(zé)上課，比賽期間其他同學(xué)不允許到場(chǎng)，其余老師按分工進(jìn)行，xx月xx日下午高年級(jí)進(jìn)行比賽，低年級(jí)學(xué)生由班主任負(fù)責(zé)上課，望各班做好準(zhǔn)備。
九、時(shí)間安排
xx月9號(hào)上午
7：30各班集合并依次帶到升旗廣場(chǎng)。7：50開幕式（各年級(jí)方陣隊(duì)、創(chuàng)意出場(chǎng)）
8：20開場(chǎng)歌（相信自己）8：40各單位準(zhǔn)備就緒
8：40運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)目比賽開始8：50正式開始高年級(jí)比賽項(xiàng)目
xx月9號(hào)下午
1:40各單位準(zhǔn)備就緒1:50低年級(jí)進(jìn)入比賽場(chǎng)地進(jìn)行比賽
十、風(fēng)采展示
1、首先是各個(gè)班的班隊(duì)旗入場(chǎng)，然后由各個(gè)隊(duì)長到臺(tái)上領(lǐng)取各班的班隊(duì)旗。
2、各年級(jí)候場(chǎng)區(qū)在舞臺(tái)的西側(cè)，一至六年級(jí)依次入場(chǎng)，一班在前五班在后，開始后年級(jí)全部進(jìn)行整隊(duì)，其次是齊步走。年級(jí)方陣在前，隨后是各班級(jí)方陣，每個(gè)學(xué)生手持自己所代表的國家國旗。
3、每個(gè)年級(jí)代表不同的大洲，年級(jí)方陣展示每個(gè)大洲的特點(diǎn)。
�。�1）一年級(jí)代表南美洲，南美洲共有12個(gè)國家，平均每個(gè)班級(jí)代表3個(gè)國家，學(xué)生手中展示3個(gè)國家的國旗。
�。�2）二年級(jí)代表大洋洲，大洋洲共有14個(gè)國家，平均每個(gè)班級(jí)至少代表3個(gè)國家，學(xué)生手中至少展示3個(gè)國家的國旗。
�。�3）三年級(jí)代表北美洲，北美洲共有23個(gè)國家，平均每個(gè)班級(jí)至少代表4個(gè)國家，學(xué)生手中至少展示4個(gè)國家的國旗。
（4）四年級(jí)代表歐洲，歐洲共有43個(gè)國家，平均每個(gè)班級(jí)至少代表8個(gè)國家，學(xué)生手中至少展示8個(gè)國家的'國旗。
(5)五年級(jí)代表亞洲，亞洲共有48個(gè)國家，平均每個(gè)班級(jí)至少代表9個(gè)國家，學(xué)生手中至少展示9個(gè)國家的國旗。
(6)六年級(jí)代表非洲，非洲共有53個(gè)國家，平均每個(gè)班級(jí)至少代表10個(gè)國家，學(xué)生手中至少展示10個(gè)國家的國旗。
4、入場(chǎng)式進(jìn)行完，低年級(jí)由班主任老師帶回班里上自習(xí)。比賽完后各班帶隊(duì)老師可組織部位學(xué)生自由進(jìn)行練習(xí)或者比賽。
實(shí)新學(xué)校“健康與愛同在”趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目名稱及規(guī)則
高低年級(jí)共同項(xiàng)目:
迎面接力
【參賽人數(shù)】：每個(gè)班級(jí)20人（6女14男）
【比賽器材】：接力棒
【比賽方法】：比賽開始前，參賽人分為兩隊(duì)每隊(duì)10人分別站在起跑線后，第一名隊(duì)員手持接力棒，裁判員發(fā)令后比賽開始。一個(gè)年級(jí)同時(shí)進(jìn)行。
【比賽規(guī)則】：裁判員法令后，隊(duì)員開始比賽，必須手持接力棒。接棒人不得超出起跑線，如有違反比賽規(guī)則將取消比賽成績(jī)。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
高年級(jí)項(xiàng)目：
繞物接力
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)8人（男女不限）
【比賽器材】：足球、障礙物
【比賽方法】：比賽開始前，參賽隊(duì)員立于起跑線后，手持球把球放在腳下。裁判發(fā)令后，隊(duì)員腳踢球繞過前方的障礙物再回到起點(diǎn)，將球傳給下一個(gè)人。賽程為10米（根據(jù)場(chǎng)地大小而定）。以參賽隊(duì)員的任一腳踩在越過終點(diǎn)線進(jìn)行交接，下名隊(duì)員方可進(jìn)行比賽，最后一名隊(duì)員回到起點(diǎn)后計(jì)時(shí)停止。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員站于起跑線后，裁判員法令后，計(jì)時(shí)開始，隊(duì)員開始比賽。最后一名隊(duì)員完成比賽后用時(shí)最短為勝。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的靈敏度，協(xié)調(diào)性及柔韌性
四人背集氣球
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)5名隊(duì)員（男女不限）
【比賽器材】：氣球、筐子
【比賽方法】：比賽開始前，參賽隊(duì)員站在起跑線后，四人手臂相互環(huán)繞，一名同學(xué)專門放置氣球，把球放在四個(gè)人的背部，裁判員發(fā)令后，比賽開始，四人齊心協(xié)力把球運(yùn)到前面的筐子里面。在三分鐘時(shí)間內(nèi)集球多者為勝。
【比賽規(guī)則】：裁判員法令后，隊(duì)員開始比賽，比賽時(shí)間3分鐘，比賽結(jié)束后，裁判員統(tǒng)計(jì)球數(shù)。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
鐵人三項(xiàng)
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)6名隊(duì)員（男4女2）
【比賽器材】：鐵架、排球、籃筐
【比賽方法】：比賽開始前，隊(duì)員站在起跑線后，裁判員發(fā)令后比賽開始。隊(duì)員要跳過前方的鐵架然后拿起排球，把球投到前方的籃筐里，直到把球投進(jìn)才可返回，交于下一人，依次進(jìn)行，用時(shí)少者為勝。
【比賽規(guī)則】：裁判員發(fā)令后，計(jì)時(shí)開始，用時(shí)少者為勝。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏性與協(xié)調(diào)性。
一腳定江山
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)6名隊(duì)員（3男3女）
【比賽器材】：沙包
【比賽方法】：比賽開始前，6名隊(duì)員手持沙包站成一排，用雙腳夾住沙包投到前方區(qū)域內(nèi)，由內(nèi)到外依次減少共5環(huán)，每人三次機(jī)會(huì)，裁判員發(fā)令后，比賽開始，最后一人完成比賽后，裁判員統(tǒng)計(jì)成績(jī)，環(huán)數(shù)多者為勝。
【比賽規(guī)則】：裁判員法令后，比賽開始，比賽距離5米。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生對(duì)力量的控制力及心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
趣味傳球
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)10名隊(duì)員（5男5女）
【比賽器材】：籃球
【比賽方法】：比賽開始前，10名隊(duì)員成縱隊(duì)站于比賽場(chǎng)地處，比賽開始時(shí)，最后一名隊(duì)員手持籃球，第一名隊(duì)員準(zhǔn)備接球，最后一名隊(duì)員從胯下傳至第一名隊(duì)員，接球后跑到最后一名隊(duì)員后邊進(jìn)行胯下傳球，第二名隊(duì)員接球，依次進(jìn)行。
【比賽規(guī)則】：裁判員法令后，比賽開始，在比賽過程中，其余隊(duì)員不能觸碰球，如果出現(xiàn)碰球或球在前進(jìn)過程中停止，需從頭開始，計(jì)時(shí)最少者勝利。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)、合作
同舟共濟(jì)
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)25名參賽隊(duì)員（男女不限）
【比賽方法】：比賽開始前，參賽隊(duì)員分為兩人一組，分別頭頂頭躺在比賽場(chǎng)地，共五組。比賽開始后，躺地隊(duì)員雙手舉起把運(yùn)輸人從第一組運(yùn)輸?shù)降谖褰M，比賽結(jié)束，用時(shí)少者為勝。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員站在起點(diǎn)處，做好出發(fā)準(zhǔn)備，裁判員發(fā)令后，參賽隊(duì)員開始，比賽結(jié)束后，用時(shí)少者為勝。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的控制身體能力、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及團(tuán)隊(duì)合作能力。
粒粒皆辛苦
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)8名參賽隊(duì)員
【比賽器材】：桌子一張，水盆一個(gè)，水杯一個(gè)，筷子一雙，玻璃球若干
【比賽方法】：參賽隊(duì)員一路縱隊(duì)站在桌子前，比賽開始后用筷子夾起盆中玻璃球放在水杯中將筷子交于下一人，依次進(jìn)行，比賽時(shí)間為兩分鐘，比賽結(jié)束后以以水杯中玻璃球多少判定名次，多者為勝。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員站在起點(diǎn)處，第一名隊(duì)員做好準(zhǔn)備，裁判員發(fā)令后，比賽開始，計(jì)時(shí)開始，在比賽過程中不得有其他隊(duì)員進(jìn)入場(chǎng)地，如有玻璃球掉落，則立刻交給下一個(gè)伙伴，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行完比賽，裁判員結(jié)束令發(fā)后，則比賽立即停止，如有作弊現(xiàn)象，則取消該參賽隊(duì)的該項(xiàng)目成績(jī)。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的穩(wěn)定性、控制力、耐力。
低年級(jí)比賽項(xiàng)目：
愿者上鉤
【參賽人數(shù)】：每班8名參賽隊(duì)員
【比賽器材】：礦泉水瓶8個(gè)，釣竿一個(gè)，繩子一根，小磁鐵一塊，鐵釘8個(gè)
【比賽方法】：參賽隊(duì)員手持釣竿，站在端線垂釣，釣出瓶中鐵釘，將釣竿交給下一名隊(duì)員，下一名隊(duì)員繼續(xù)垂釣，依次進(jìn)行，比賽過程中如果出現(xiàn)瓶子倒了則交給下一名伙伴，直至最后一名隊(duì)員比賽完，比賽結(jié)束。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員成縱列站在起點(diǎn)處，第一名隊(duì)員捧球做好準(zhǔn)備，裁判員發(fā)令后，比賽開始計(jì)時(shí)，直至最后一名隊(duì)員參加完比賽，比賽結(jié)束，用時(shí)最短的為勝。比賽必須嚴(yán)格遵守裁判員的判罰，如有違規(guī)，則會(huì)被取消該項(xiàng)目的比賽成績(jī)。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的耐力，精確度，協(xié)調(diào)性及平衡性。
背集氣球
【參賽人數(shù)】：每班7名參賽隊(duì)員
【比賽器材】：紙箱子一個(gè)、氣球數(shù)個(gè)若干
【比賽方法】：參賽隊(duì)員分為兩人一組，放球人員一個(gè)，比賽開始前，兩個(gè)人一組，依次站在起跑線后，比賽開始后，參賽隊(duì)員背夾球向前行走，把球運(yùn)輸?shù)角胺降南渥永锩�，然后返回下一組進(jìn)行，依次進(jìn)行，比賽時(shí)間為2分鐘，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)氣球數(shù)量多者為勝。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員成縱列站在起點(diǎn)處，第一名隊(duì)員捧球做好準(zhǔn)備，裁判員發(fā)令后，比賽開始計(jì)時(shí)。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的耐力，精確度，協(xié)調(diào)性及平衡性
匍匐前進(jìn)
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)10名隊(duì)員（男女不限）
【比賽器材】：若干麻袋
【比賽方法】：比賽開始前，參賽隊(duì)員站在起跑線后，裁判員發(fā)令后，計(jì)時(shí)開始，學(xué)生從口袋的一端開始向前爬行，爬到口袋的另一端，第一個(gè)人爬出以后第二個(gè)人才能開始，依次進(jìn)行，最后一人完成比賽后計(jì)時(shí)停止。比賽結(jié)束后用時(shí)最少者為勝。
【比賽規(guī)則】：裁判員法令后，計(jì)時(shí)開始。完成比賽后用時(shí)少者為勝。
【項(xiàng)目比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力和協(xié)調(diào)能力。
齊心協(xié)力
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)12名隊(duì)員（男女各半）
【比賽器材】：木棒兩根（1m）、皮球一個(gè)、障礙物若干
【比賽方法】：比賽開始前，參賽隊(duì)員成兩路縱隊(duì)分別站在起點(diǎn)線和終點(diǎn)線處，起始點(diǎn)相距10米。起點(diǎn)的前兩名參賽隊(duì)員用兩根木棍夾住皮球做準(zhǔn)備，裁判員法令后，比賽開始。兩人協(xié)作保持平衡，繞過中間的障礙物至終點(diǎn)傳于下一組同學(xué)繼續(xù)，依次進(jìn)行，用時(shí)少者為勝。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員平均站在起點(diǎn)和終點(diǎn)處，第一組隊(duì)員開始比賽，則計(jì)時(shí)開始，在比賽過程中必須保持協(xié)調(diào)前進(jìn)，繞過障礙物。在比賽的過程中，如皮球掉落則該組參賽隊(duì)員馬上撿起，從掉落的地方從新開始，比賽必須按照裁判員的要求。最后一組隊(duì)員比賽結(jié)束，則計(jì)時(shí)停止，用時(shí)最短的為勝。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的專注力，協(xié)調(diào)性及柔韌性
鼓樂喧天
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)8名隊(duì)員（男女各4人）
【比賽器材】：鼓一套、眼罩
【比賽方法】：起始點(diǎn)相距8米，終點(diǎn)放置大鼓，參賽隊(duì)員分成兩人一組，兩人通過語言完成擊鼓，擊鼓后摘掉眼罩，迅速返回起點(diǎn)，下一組接力開始。比賽過程中不能用手或其它部位觸碰參賽隊(duì)員
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員站于起跑線后，裁判員發(fā)令后，計(jì)時(shí)開始，隊(duì)員開始比賽，在比賽過程中不能用手或其它部位觸碰參賽隊(duì)員，違規(guī)加時(shí)10秒，用時(shí)少者為勝。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力、語言描述能力。
穿衣趕球
【參賽人數(shù)】：每隊(duì)6人（男女不限）
【比賽器材】：木棒一根（1m）、足球、衣服、筐子
【比賽方法】：起始點(diǎn)10米距離，比賽開始后，起點(diǎn)1人拿起衣服把衣服穿好然后手持木棒驅(qū)趕足球向前走，手不離棒，棒不離球驅(qū)趕至終點(diǎn)，把衣服脫下放在筐子里，然后趕球返回，交給下一位伙伴，依次循環(huán)，用時(shí)少者為勝。
【比賽規(guī)則】：參賽隊(duì)員站在起點(diǎn)處，第一名參賽隊(duì)員做好準(zhǔn)備，裁判員發(fā)令，比賽開始，計(jì)時(shí)開始，在比賽過程中如有手、木棒、足球三者分離前進(jìn)，則被會(huì)被加時(shí)5秒，直至最后一名參加完比賽，比賽結(jié)束，用時(shí)最短的為勝。比賽必須嚴(yán)格遵守裁判員的判罰，如有違規(guī)，則會(huì)被取消該項(xiàng)目的比賽成績(jī)。
【比賽目的】：此項(xiàng)目著重發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性。
健康運(yùn)動(dòng)策劃方案2
主辦單位：建筑工程學(xué)院兩委會(huì)
協(xié)辦單位：學(xué)生會(huì)
一、 活動(dòng)主題
綠色 健康 運(yùn)動(dòng)
二、活動(dòng)目的和意義
增添校園活動(dòng)氛圍，倡導(dǎo)青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長，展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。
彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合社會(huì)潮流，以綠色〃 健康〃運(yùn)動(dòng)的宗旨號(hào)召高校學(xué)生及社會(huì)全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍每一個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。
三、活動(dòng)簡(jiǎn)介
“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣瑹òl(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設(shè)臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會(huì)等精彩環(huán)節(jié)，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗(yàn)，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。
四、 活動(dòng)時(shí)間
20xx年12月7日
五、 活動(dòng)形式
彩色跑全程共設(shè)臵起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)的路線，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的.彩色站，工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場(chǎng)色彩之旅�？梢耘埽梢宰�，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結(jié)束之后會(huì)有精彩節(jié)目表演。
六、活動(dòng)人數(shù)
100人—200人
七、活動(dòng)道具
活動(dòng)手環(huán)，彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等
八、活動(dòng)安排及路線
彩色跑全程分別設(shè)臵出發(fā)區(qū)、彩色站、終點(diǎn)區(qū)，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動(dòng)手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規(guī)定路線出發(fā)，其中規(guī)定路線為：五環(huán)廣場(chǎng)——體育場(chǎng)——藝術(shù)廣場(chǎng)——未完
活動(dòng)中，每公里設(shè)臵一個(gè)彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍(lán)色及隨身包中發(fā)放的紫色。當(dāng)選手跑步或步行至彩
色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點(diǎn)區(qū)，主持人將會(huì)帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對(duì)。
九、活動(dòng)注意事項(xiàng)
�。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)前
1、彩色跑現(xiàn)場(chǎng)設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)臵該區(qū)域以免對(duì)身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)淀粉過敏或哮喘者不要參加。
（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)
1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。
2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對(duì)安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色，請(qǐng)放心。
活動(dòng)繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙�，誰身上最五顏六色最是受歡迎！
（三）運(yùn)動(dòng)后
1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如
果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。
運(yùn)動(dòng)三忌
有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩欤梭w因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。
三忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。
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