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      2. 熬夜問卷報(bào)告

        時間:2023-01-15 19:07:51 報(bào)告 我要投稿

        熬夜問卷報(bào)告11篇

          在當(dāng)下社會,報(bào)告的使用頻率呈上升趨勢,報(bào)告具有雙向溝通性的特點(diǎn)。相信許多人會覺得報(bào)告很難寫吧,下面是小編幫大家整理的熬夜問卷報(bào)告,僅供參考,大家一起來看看吧。

        熬夜問卷報(bào)告11篇

        熬夜問卷報(bào)告1

          隨著社會的不斷發(fā)展,人們的生活越來越現(xiàn)代化,娛樂方式也原來越多樣化,大學(xué)生業(yè)余時間也越來越豐富,因而就出現(xiàn)了一個關(guān)于業(yè)余可用時間與多樣生活娛樂之間的矛盾。于是,為了緩沖這種矛盾,于是大學(xué)生只能不斷壓榨自己的學(xué)習(xí)或睡眠時間,這其中,更有多數(shù)的人選擇了減少睡眠時間以娛樂。于是,就形成了熬夜這種越來越普遍的狀況。

          而我們做這次調(diào)查的目的就在于希望人們能通過這份報(bào)告認(rèn)識到熬夜的大致狀況,從而從自身自覺的較少熬夜,因?yàn)榘疽勾_實(shí)對身體不利。

          我們發(fā)現(xiàn)熬夜?fàn)顩r在大學(xué)中非常的普遍。約五分之一的大學(xué)生經(jīng)常熬夜,約三分之一的大學(xué)生偶爾熬夜。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現(xiàn)象見怪不怪,習(xí)以為常了。這也難怪,畢竟我們已經(jīng)擺脫學(xué)業(yè)的重負(fù),并且也不用糾結(jié)工作的壓力,于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了,愛玩游戲的不用擔(dān)心再被老媽到網(wǎng)吧抽查,來來來,哥們,今天不戰(zhàn)到通宵不準(zhǔn)下線!喜歡逛街唱K泡吧的,反正已經(jīng)年滿十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學(xué)補(bǔ)貼家用的,白天學(xué)校有課,似乎只有晚上上夜班這一個選擇相對適合。志向遠(yuǎn)大發(fā)誓考研參加國考的,日日在圖書館呆到熄燈,館內(nèi)大媽趕人了依舊戀戀不舍準(zhǔn)備挑燈再戰(zhàn)……大家都有熬夜的理由,所以大家覺得熬夜理所當(dāng)然。

          在這份調(diào)查中,有三分之一的被調(diào)查者為大三學(xué)生。這也是有原因的:大三學(xué)生一方面面臨即將步入大四,開始準(zhǔn)備考研或是考公務(wù)員的未來選擇問題,另一方面,大三是大學(xué)生活中最后一年能盡情玩樂的時間段,因?yàn)榇笏木鸵獪?zhǔn)備畢業(yè)論文以及找工作等問題了。于是矛盾著的兩種人做出了相同的選擇:前者不分晝夜每天寢室食堂自習(xí)室三點(diǎn)一線日復(fù)一夜,后者網(wǎng)吧寢室兩點(diǎn)一線或者在寢室醉生夢死。這兩種心態(tài)也不是不能理解,只是這樣的生活方式確實(shí)讓人擔(dān)心。

          另一方面,有超過半數(shù)的被調(diào)查者為男生并且有34%的被調(diào)查者熬夜用于游戲娛樂。這也反映了在大學(xué)學(xué)生中似乎女生比男生生活作息更有規(guī)律。男生生活態(tài)度相對來說比較隨意,日出而起日落而眠的生活方式對于他們來說根本就是天方夜譚:凌晨是通宵玩游戲的最好時間——一昂嗎夜深人靜無人打擾可以盡情嗨,另一方面這個時間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來說簡直就是神跡。而女生呢,她們才不會浪費(fèi)自己的美容覺時間呢,缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢,出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮,除非有必須要完成的緊急事件,女生一般不會主動選擇熬夜。

          在調(diào)查中,大家普遍認(rèn)為超過夜晚十二點(diǎn)才算是真正意義上的熬夜。從這一結(jié)果上來看,大家似乎都沒有早睡的習(xí)慣。只有約三分之一的人睡眠時間為6~8個小時,有一小部分人睡眠時間超過8小時,還有一部分人睡眠時間根本不超過5小時。

          不論出于什么原因,熬夜畢竟對身體不好。先不說其他,女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會出現(xiàn)黑眼圈,時間長了會有眼袋,像熊貓一樣,偏偏還沒有熊貓那樣可愛,只有滿臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來一點(diǎn)精神都沒有。長時間對著電腦皮膚會積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外,熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害,尤其,對那些不規(guī)律晚睡的白領(lǐng)而言,頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴(yán)重。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)調(diào)查,經(jīng)常熬夜的醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護(hù)專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中,F(xiàn)在,習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至,對于有些人,熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害:

          (1)皮膚受損一般來說,皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。

          (2)經(jīng)常疲勞,抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議:應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’,建立規(guī)律的作息時間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜,中間應(yīng)休息一段時間,另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。

          (3)記憶力下降正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜,每周最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

          (4)陰虛火旺對于熬夜族而言,身體是在超負(fù)荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規(guī)律,因?yàn)橐疽,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

         。5)視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說,這種眼病好發(fā)于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

          所以,對于那些還在熬夜的同學(xué)們,我們希望大家能盡量減少熬夜,增加睡眠時間。身體是革命的本錢,熬夜是健康生活必須改善的不良生活習(xí)慣。

          對于熬夜工作者,保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫(yī)師給了以下的建議:一是加強(qiáng)營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?筛鶕(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

          除此之外,飲食保健也有利于幫助恢復(fù)體力:熬夜工作者要供給充足的維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,而防止視覺疲勞。

          熬夜工作者勞動強(qiáng)度大,耗能多,應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。

          因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含人體必需氨基酸,這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養(yǎng)師建議,維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

          此外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復(fù)體能有特殊的功效。

          除了在飲食上下功夫,熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間,因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時,在車上閉目養(yǎng)神片刻,或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等,可恢復(fù)體力,使精神振作。

          最后,希望大家都能盡量少熬夜,擁有一個健康的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣。

        熬夜問卷報(bào)告2

          調(diào)查研究數(shù)據(jù)結(jié)果:

          本次調(diào)查研究對不同大學(xué),不同專業(yè),不同性別,不同年級的大學(xué)生,以問卷調(diào)查的形式進(jìn)行普遍多層次的調(diào)查嗯,調(diào)查結(jié)果與分析如下

          首先通過我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),大部分的大學(xué)生,晚上休息時間為10點(diǎn)到12點(diǎn)之間,中11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺的大學(xué)生又占絕大多數(shù)。十點(diǎn)之前和一點(diǎn)以后睡覺的大學(xué)生幾乎很少。通過數(shù)據(jù)很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。

          接下來對認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜問題的數(shù)據(jù),我們發(fā)現(xiàn)認(rèn)為11點(diǎn)以后和12點(diǎn)以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同,并且占據(jù)了問卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說明大部分大學(xué)生都認(rèn)為自己的休息時間算是熬夜,但卻不能改變克服它。

          接著,對于每天一般睡眠時間的問題,我也發(fā)現(xiàn),七小時以下睡眠時間的人數(shù)占成。說明,大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問題.那么在課堂上和課間上,許多同學(xué)趴在課桌上睡覺,這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時,在一個星期內(nèi)熬夜超過四天的人數(shù),也占據(jù)了一半,可以說明大學(xué)生,熬夜情況的普遍性和嚴(yán)重性。組織大學(xué)生熬夜,這一現(xiàn)象很常見,如果把熬夜比喻成一種疾病,那么易感人群就是大學(xué)生,它可以是感冒,幾乎每人都患過它,它可以是流感易傳染,可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病,而急糟糕的是,很少有人愿意或者堅(jiān)持治療。

          從熬夜的原因這一問題的調(diào)查中,可以挖掘出更深層次的問題.其中因?yàn)橥嬗螒蚝土奶彀疽沟娜藬?shù)占比最多,但也有因?yàn)閷W(xué)習(xí),看電影失眠而熬夜的,這些只占極少部分。伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以迅速發(fā)展,互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑,對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò)聊天世界或神游于眼花繚亂的電影天堂,夜里有了書桌上電腦的陪伴,他們不在空虛無聊,有了床頭,手機(jī)的形影不離,他們不在感慨,所謂孤獨(dú)寂寞,網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

          熬夜的危害分析:

          熬夜的危害也很大。都是對身體就有很大的危害。通過在網(wǎng)上調(diào)查研究資料,得出了以下結(jié)論:

          之一,皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐斑,黑斑等問題。

          之二,抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r人的正常生理周期被破壞,人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

          之三,記憶力下降。正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問題。

          之四,陰虛火旺。對于熬夜族而言,身體是在超負(fù)荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規(guī)律,因?yàn)橐疽,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時會時常感到饑餓,也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

          之五,視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說,這種眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

          通過我們的研究結(jié)果顯示,絕大多數(shù)的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡,而不是毫無影響。因此,除了對身體的危害,熬夜也會對第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道,青少年是祖國的未來,民族的希望,當(dāng)代大學(xué)生必須在自己的專業(yè)課上術(shù)業(yè)有專攻才能取得良好優(yōu)異的成績。因此總的來說,大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。

          社會實(shí)踐的收獲及感悟:

          社會才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂,在那片廣闊的天地里,我們的人生價值得到了體現(xiàn),通過社會踐,讓我們大學(xué)生提前了解社會,為將來真正走上社會提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)和閱歷,也為將來從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。

          大學(xué)生社會實(shí)踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門,走向社會,接觸社會,了解社會,投身社會的良好形式;是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道;是提升思想,修身養(yǎng)性,樹立服務(wù)社會的思想的有效途徑。在幫助別人的認(rèn)識自己熬夜情況的嚴(yán)重性的過程中提升了自己的能力,也讓自己認(rèn)識到了自己熬夜的不足。受益匪淺。

          社會實(shí)踐是大學(xué)生課外教育的一個重要方面,也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個重要方式,因此對于我們在校大學(xué)生來說,能在寒假有充足的時間進(jìn)行實(shí)踐活動,給了我們一個認(rèn)識社會、了解社會,提高自我能力的重要的機(jī)會。作為大一的學(xué)生,社會實(shí)踐也不能停留在高中時期的那種毫無目的的迷茫狀態(tài),社會實(shí)踐應(yīng)在結(jié)合我們實(shí)際情況,能真正從中得到收益,而不是為了實(shí)踐而實(shí)踐,為了完成任務(wù)而實(shí)踐。我覺得我們在進(jìn)行社會實(shí)踐之前應(yīng)該有一個明確的目標(biāo),為自己制定一個切實(shí)可行的計(jì)劃。應(yīng)注重實(shí)踐的過程,從過程中鍛煉自己、提高能力。

          我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實(shí)際情況合理的為自己規(guī)劃,找到自己的發(fā)展道路。要通過社會實(shí)踐切身的了解自己,而不是一味的抱怨。要循序漸進(jìn)的提高自己的能力,鍛煉自己,讓自己成為社會優(yōu)秀的人才,為社會服務(wù)。而此次通過對不同大學(xué)生進(jìn)行熬夜情況的調(diào)查,讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因?yàn)檠垊e人進(jìn)行問卷調(diào)查的過程并不是一帆風(fēng)順的。一開始被別人拒絕會很難受,隨著問卷的不斷調(diào)查,我的心態(tài)也變得越來越好。再一次一次的邀請中我也增強(qiáng)了溝通和表達(dá)能力。之前不敢開口與別人說話,而現(xiàn)在能夠合理的表達(dá)自己對他人的訴求。

          作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生,應(yīng)該懂得與社會上各方面的人交往,處理社會上所發(fā)生的各方面的事情,這就意味著大學(xué)生要注意到社會實(shí)踐,社會實(shí)踐必不可少。畢竟,3年之后,我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生,是社會中的一分子,要與社會交流,為社會做貢獻(xiàn)。只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的,以后的人生旅途是漫長的,為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎(chǔ)。并且這次的社會實(shí)踐也讓我認(rèn)識到了自己熬夜的嚴(yán)重性。在監(jiān)督調(diào)查他人的過程中也認(rèn)識到了自己在生活方式和作息習(xí)慣上的問題。值得引人深思?傊敬紊鐣䦟(shí)踐令我受益匪淺,日后我也會多多參加社會實(shí)踐,多多珍惜這種鍛煉自己,提升自己的好機(jī)會。

        熬夜問卷報(bào)告3

          一、前言

          俗話說,“早睡早起身體好”,這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時候,意識相對不清楚,肌肉的隨意運(yùn)動停止,從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力,其重要性僅次于呼吸和心跳,是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。

          鑒于此,我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生,進(jìn)行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況,還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的,舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周,頗有收益,但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣,還迫切需要校方的支持。

          二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果

          “大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了,我們吉首大學(xué)也不例外,而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn),我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重,一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%,而不熬夜的只占了17.5%。

          三、統(tǒng)計(jì)分析

          1、熬夜現(xiàn)象分析

          據(jù)調(diào)查,主要有以下兩種現(xiàn)象:一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%,說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍;大家在7:00以后起床所占比例47.5%,7:30以后起床所占比例14.4%,說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的,大家起床相對早一些,如果天氣比較寒冷,那么大家可能會起得更晚了。

          那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢?據(jù)調(diào)查表明,有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必

          要的,可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少,據(jù)調(diào)查,只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法,可是由于晚上睡得晚,早上起不來或者起得很晚,沒有時間與精力去晨讀,最終不得不放棄這個想法。

          大家為何睡得這么晚呢?只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí),而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比較驚人,可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學(xué)到初中再到高中,我們一直為了心中的夢想,努力學(xué)習(xí)?梢坏搅舜髮W(xué),我們就開始放松自己,甚至是漫無邊際地放松自己,這樣的話,我們的心中的夢想如何才能實(shí)現(xiàn)?我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的夢想,只是大家控制不了自己,內(nèi)心比較浮躁,容易被外界的物欲牽引。此話怎講?因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%,因?yàn)榘疽箤ι硇慕】、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響,同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。

          2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析

          大家認(rèn)為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法,占了60.7%,其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度”,占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣,也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。但是,有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的'熬夜習(xí)慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度”的看法中,我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度”,有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好,有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時間表,我們認(rèn)為11:00熄燈最為合適。

          四、建議

          我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。

          學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度的具體事項(xiàng):1、停電時間:每天晚上11:00到第二天凌晨4:00;5·1—10·1不停電;每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:002、停電范圍:每棟樓的每個宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

          宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團(tuán)委、學(xué)生會、社團(tuán)、班級等,可以組織同學(xué)早睡早起,遠(yuǎn)離熬夜,還有做好相應(yīng)的宣傳工作。

          在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實(shí)白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣,但這是需要大家有很強(qiáng)的自制力,還有寢室的每個同學(xué)一起配合才可以實(shí)現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害,但還是有很多人在熬夜,這足以說明大家的自制力還不夠強(qiáng),并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣(因?yàn)榇蠹乙黄鸢磿r睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)),如果不這樣的話,那么這個方案的可行度就不高了。

          我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度,是具有很高的可行性的,因?yàn)閺恼{(diào)查結(jié)果上看,大家的支持率是很高的。而且,中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時停電制度,并且效果非常好,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此,按時停電,可以節(jié)約電能,這是'低碳生活”,完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。

          關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度可能會帶來一些問題。

          問題一:大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。

          解決方案:我們大學(xué)生活不同于高中生活,我們有更多的休閑時間,在這段休閑時間中,我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,如果時間不夠,大家可以選擇早點(diǎn)起床,來增長白天的時間。

          問題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。

          解決方案:我們建議在5·1—10·1這段時間中不實(shí)行按時停電制度,因?yàn)檫@段時間比較熱,大家要吹風(fēng)扇。如果停電了,大家可能會因?yàn)楹軣岫酶砹恕T谄渌臅r間照常實(shí)行按時停電制度。

          問題三:手機(jī)、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。

          解決方案:我們白天的時間很多,大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。 問題四:娛樂的時間變少了。

          解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。

          問題五:按時停電可能會有安全隱患。

          解決方案:我們建議只是在寢室實(shí)行按時停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

        熬夜問卷報(bào)告4

          在大學(xué),對于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律;蛘呤橇(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的健康。

          一、調(diào)查結(jié)果與分析:

          參與此次調(diào)查報(bào)告的有254名來自各大高校的大學(xué)生,大一和大二數(shù)據(jù)較分散,而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7—8小時,也許大三和大四的學(xué)生大多準(zhǔn)備考研,因而作息較規(guī)律。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會熬夜,然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數(shù)據(jù)會揭曉謎底。

          那么,在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了。總之,大學(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見,如果把熬夜比喻成一種疾病,那么易感人群就是大學(xué)生,它可以是感冒,幾乎每個人都患過;他可以是流感,易傳染?上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病,而糟糕的是極少有人愿意或堅(jiān)持治療。

          二、大學(xué)生熬夜原因分析

          根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到,大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。

          內(nèi)因:

         。1)將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到底

          在我國,相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊鴮W(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只有臨時抱佛腳,通宵達(dá)旦,在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”?墒侵挥猩贁(shù)聰明的人可以拿到好成績,大多數(shù)人效果不佳!

          (2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)

          很多同學(xué)從很小開始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時,很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助。所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神,有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他,所占比例較大,又訪問了身邊的一些同學(xué),我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!

          外因

         。1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩

          伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展;ヂ(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑,對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言:仰天大笑出門去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%,僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有48.03%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜,有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的QQ聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說,或神游在眼花繚亂的。夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊,有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

         。2)朋友啊朋友,干杯!聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫,當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時,當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時,聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響,尤其影響學(xué)生的身心健康。

          大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因?yàn)榘滋煲τ谏险n,自習(xí),各種活動各種忙;還可能是燈光的效果,迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因?yàn)橛懈吲d的事,每個人都盡情的釋放,肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲,劃拳的吵鬧聲,八卦時的壞笑聲,真心話大冒險(xiǎn)時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步,男生還得送送女生,又或者去KTV彌補(bǔ)未盡的興致,通常不high到深夜不罷休。于是,回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時,肚子里的混合物可能會作怪,于是翻來覆去的,怎能睡個好覺?

        熬夜問卷報(bào)告5

          摘要:

          隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,人們的壓力越來越大,不惜以犧牲晚上的睡眠時間來工作學(xué)習(xí)等等。為了解當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀以及相關(guān)影響因素,該調(diào)查通過科學(xué)設(shè)計(jì)調(diào)查問卷進(jìn)行,采用合理的抽樣方法,有效收集樣本的數(shù)據(jù),初步得出大學(xué)里不同年級的學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀、原因及影響因素,對熬夜危害的認(rèn)識以及通過對其危害的探討,了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性,以期為大學(xué)生合理安排睡眠時間、科學(xué)有效地學(xué)習(xí)生活提供指導(dǎo)意見。

          關(guān)鍵詞:大學(xué)生熬夜;影響因素;危害;改進(jìn)

          伴隨著科技網(wǎng)絡(luò)日新月異,對于剛結(jié)束高考,踏進(jìn)大學(xué)校門的新生,無疑是放輕松的機(jī)會。對于游戲,沒追完的劇,刷不完的小視頻,可能都“來之不拒”。然而,大學(xué)階段也是重要的學(xué)習(xí)階段。但是在凌晨后睡覺的大學(xué)生不在少數(shù)。晚上休息不好,將直接影響上課效率、成績等等,甚至對身體健康也會產(chǎn)生很大的影響。本調(diào)查基于對大學(xué)的熬夜原因,以及通過探討熬夜對身體產(chǎn)生影響,以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。

          一、熬夜的調(diào)查結(jié)果與分析

          此次調(diào)查的樣本數(shù)據(jù)來源于xx省內(nèi)多所高校的大學(xué)生,多數(shù)為醫(yī)學(xué)生,樣本采用問卷星,通過網(wǎng)絡(luò)線上發(fā)放;厥沼行柧200份,其中大一新生占比較大;此次調(diào)查主要通過查閱文獻(xiàn)以及發(fā)布調(diào)查問卷的方法來進(jìn)行,樣本隨機(jī)有效。

          大學(xué)生熬夜基本情況,性別、年級分布如圖所示

          由數(shù)據(jù)可知本次調(diào)查樣本主要為大一新生,且男女生占比接近1:2。

          大家對熬夜的態(tài)度如下圖,大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的,有少數(shù)對熬夜持贊成意見,也有部分對熬夜是無所謂的態(tài)度。

          還有大家對于晚上什么時候才睡覺視為熬夜的認(rèn)知如下圖,超過一半同學(xué)認(rèn)為十二點(diǎn)以后入睡為熬夜,也有少數(shù)認(rèn)為1點(diǎn)以后入睡才為熬夜。

          盡管大多數(shù)同學(xué)不贊成熬夜,但是下圖大多數(shù)同學(xué)是在11點(diǎn)后睡覺的,其中十二點(diǎn)以后睡覺的同學(xué)占比最大,一點(diǎn)以后睡覺也不在小數(shù)。

          根據(jù)標(biāo)準(zhǔn),晚上11點(diǎn)后睡覺視為熬夜,根據(jù)以上數(shù)據(jù),還有大量同學(xué)認(rèn)為12點(diǎn)以后睡覺才是熬夜,也就是對熬夜的認(rèn)知還沒有正確的認(rèn)識。

          關(guān)于熬夜的頻率如下圖,周末才熬夜的占比最高,這與一周熬夜1-3天相近,幾乎每天熬夜與節(jié)假日才熬夜的占比相當(dāng),但也不在少數(shù)。

          對每天的睡眠時間(除午睡時間)調(diào)查如下:睡眠時間7-8小時占比最多,說明盡管大家熬夜,但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時間,可能是割舍了早餐甚至早課換來的。

          對于熬夜后第二天的影響,有以下調(diào)查結(jié)果,超過一半同學(xué)認(rèn)為感覺狀態(tài)不好,睡眠不足造成頭疼等癥狀,上課昏昏欲睡,造成上課效率低,也有少數(shù)同學(xué)不吃早餐,經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認(rèn)為沒什么影響,依然活力四射。

          關(guān)于為何熬夜,探討大家的熬夜原因調(diào)查結(jié)果如下,當(dāng)問及以后會不會減少熬夜時,90%的同學(xué)表示會減少熬夜,說明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認(rèn)識的。

          二、熬夜的原因

          1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害,但是仍無法早睡

          基于調(diào)查大多數(shù)大學(xué)生晚上不睡覺原因有很多,學(xué)習(xí),游戲,朋友的線上聊天,刷不完的小視頻,追不完的劇,宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對于一部分同學(xué),對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規(guī)劃,抓緊一切時間學(xué)習(xí),以至于晚上12甚至通宵學(xué)習(xí);也有同學(xué)是有學(xué)習(xí)拖延征,如認(rèn)為深夜安靜之時正是學(xué)習(xí)的好時機(jī),無人打擾,然而手機(jī)一玩就到兩三點(diǎn)了;也有同學(xué)是因?yàn)榕c朋友聊天,從追愛豆到新劇,從老同學(xué)到新同學(xué),越聊越興奮開心;也有通宵開黑玩游戲的;殊不知這些熬夜行為也會有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述,除了學(xué)習(xí)的壓力,娛樂的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。

          三、熬夜的危害

          當(dāng)代大學(xué)生對熬夜的認(rèn)知還不夠深刻,可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好,還有一上課就想睡覺,學(xué)習(xí)效率低等層面上,別的先不說,熬夜對眼睛就會產(chǎn)生很大的影響,視力下降,視野模糊等等[2];晚上十一點(diǎn),正是身體器官休息的時候。從醫(yī)學(xué)的角度講,熬夜是不利于健康的。人血?dú)w于肝,如果經(jīng)常熬夜。會錯過養(yǎng)肝血的最佳時間,影響肝臟細(xì)胞的滋潤,導(dǎo)致抵抗力的下降,甚至導(dǎo)致肝臟損;還有對腸胃也會造成不良反應(yīng),胃是身體中對時間比較敏感的器官,熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病,同時,人們熬夜時常用濃茶或者咖啡甚至煙來提神,這也會對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年,各種熬夜猝死,致癌等報(bào)道層出不窮。還有人們會容易長不高,易發(fā)胖,易抑郁,降低免疫力,對大腦危害大等等[4],對女生甚至還有長期熬夜導(dǎo)致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過程,長期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。

          四、從多個方面探討減少熬夜的方法

          1.社團(tuán),學(xué)習(xí)能不拖延絕不拖延

          進(jìn)入大學(xué)后,社團(tuán)與學(xué)習(xí)雙管齊下,使得學(xué)生忙碌起來,白天有學(xué)習(xí)任務(wù),晚上有各種作業(yè),社團(tuán)工作,大家難免不熬夜[5],但是其實(shí)大多數(shù)同學(xué)是先甜后苦主義,先玩手機(jī),等到十一點(diǎn)過后,夜深人靜之時,才會開始工作,而且工作時一拿起手機(jī)就會放不下,各種信息,吃瓜來襲,然后邊工作邊玩手機(jī)演變成了大多數(shù)玩手機(jī),少時間工作,導(dǎo)致兩三點(diǎn)“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學(xué),可以先把手機(jī)放在看不見地方鎖好,給自己設(shè)立一個目標(biāo),做完多少工作才可以玩多少分鐘手機(jī),也可以通過下載一些APP限制玩手機(jī)的時間等等。

          2.宿舍和諧養(yǎng)生,遠(yuǎn)離黑眼圈

          一個宿舍,有來自四面八方的人,作息時間各不相同,每個人興趣愛好不同,有深夜學(xué)習(xí),又熬夜追劇,玩游戲,但是可以互相說明熬夜的危害,以及早睡早起的好處,互相督促,一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起,適時營造安靜休息的環(huán)境,既不會引發(fā)影響大家睡眠問題,又能促進(jìn)宿舍和平相處,還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問題,最重要的是精神面貌會變好,皮膚變好,學(xué)習(xí)效率也會變得更高。

          3.做好計(jì)劃,豐富白天活動,充實(shí)自己

          有些同學(xué)天生精神旺盛,一天忙碌的學(xué)習(xí)后,仍是精力旺盛,可以選擇傍晚去跑步運(yùn)動,既可以增強(qiáng)身體免疫力,也可以使自己在晚上十一點(diǎn)更容易休息。其實(shí)大多數(shù)同學(xué)會發(fā)現(xiàn),十一點(diǎn)到十二點(diǎn)左右會很困,當(dāng)一旦熬過這個時間段,一兩點(diǎn)的時候想睡也會變得很難睡著,感覺自己精神無比,所以要想睡好,在十一點(diǎn)就該放下手機(jī)上床閉目休息,可以回想自己一天做了些什么,做的好的地方,做得不夠好還需要改進(jìn)的地方,以及第二天的計(jì)劃。但是也不能想得太多,否則會失眠。

          4.其他

          學(xué)校也可以進(jìn)行引導(dǎo),對熬夜的危害進(jìn)行宣傳,設(shè)計(jì)一下早上的活動等等。最重要的是自己本身有堅(jiān)強(qiáng)的意志力,減少對手機(jī)的依賴。對未來有一個具體的規(guī)劃,就該知道該做什么不該做什么,還有什么地方需要改進(jìn)。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調(diào)查。

        熬夜問卷報(bào)告6

          摘要:

          身為一名大學(xué)生,我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來,高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因,熬夜是第一殺手,是罪魁禍?zhǔn)住Q芰艿陌咐煌>灸贻p人熬夜的危害,為何不少大學(xué)生還是對此樂此不疲?調(diào)查方法:以網(wǎng)上問卷的形式,對江蘇省主要是徐州市的110位同學(xué)隨機(jī)進(jìn)行采訪。通過QQ、微信、微博等方式完成調(diào)查問卷。

          結(jié)論:

          大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是一種正,F(xiàn)象,且自己也是熬夜大軍中的一員,有些同學(xué)認(rèn)為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變,但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解,但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多,主要和娛樂方式多樣化和手機(jī)對我們的影響越來越大有關(guān),而且隨著社會的進(jìn)步,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。

          在大學(xué)校園里,很多人都把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣。當(dāng)宿舍熄燈后,還能聽到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音,并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài),生活作息變得極不規(guī)律,晚睡晚起,然后上課遲到、曠課,早飯來不及吃成為校園里另類的風(fēng)景線。這樣的生活周而復(fù)始,對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅,這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此,作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生,我對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過調(diào)查大學(xué)生熬夜情況,讓同學(xué)們了解到熬夜的危害,懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣,正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的身體健康。

          一、熬夜情況結(jié)果與分析

          參與這次調(diào)查問卷的是來自江蘇師范大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級不同專業(yè)的110名大學(xué)生,根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,得出男生48人,占總?cè)藬?shù)的43.64%,女生62人,占總?cè)藬?shù)的56.36%。各年級的人數(shù)分布為大一32人,大二28人,大三36人,大四14人。

          由于不同年級的大學(xué)生,學(xué)校的課程安排有較大的差異,通過計(jì)算可知,共有65.45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節(jié)課以內(nèi),課程安排上來看大學(xué)生普遍課量都比較少。

          大學(xué)生課程安排不一致,導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得,97名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時,占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)88.19%,5.46%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時。在不包括午睡時間里,86名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時,占總?cè)藬?shù)的78.18%,14.55%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時,7.27%的學(xué)生睡眠時長會高達(dá)8小時,可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。

        熬夜問卷報(bào)告7

          隨著人們的生活和工作越來越快節(jié)奏化,熬夜越來越普遍化。以大學(xué)生群體為例,緊張的學(xué)業(yè),繁忙的社團(tuán)工作,嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會迫使大學(xué)生熬夜,毫無疑問,熬夜會對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調(diào)查,以江西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生對對象,研究當(dāng)代大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。

          一、學(xué)生調(diào)查的基本情況

         。ㄒ唬┱{(diào)查方法

          本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法,問卷通過線上與線下兩種方式進(jìn)行分發(fā),問卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn),線上分發(fā)問卷主要是通過問卷星制作問卷,將電子問卷在江西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播,學(xué)生進(jìn)行線上填寫;線下分發(fā)問卷主要是在江西財(cái)經(jīng)大學(xué)校內(nèi)進(jìn)行分發(fā),完成后直接回收。在問卷調(diào)查中,我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號等隱私信息,保證了問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實(shí)性和有效性。

         。ǘ┱{(diào)查內(nèi)容

          1、熬夜的頻率及程度:

          大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查,包括在學(xué)校的睡覺時間,每天除去午睡的睡眠時間,是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。

          2、大學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。

          3、導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因:

          大學(xué)生熬夜的原因,包括寫作業(yè)、完成工作(如社團(tuán)任務(wù))、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。

          4、熬夜對大學(xué)生產(chǎn)生的影響

          熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響,包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐,經(jīng)常餓肚子,導(dǎo)致胃疼;第二天臉上爆痘;頭昏腦漲等不良影響;也有長期熬夜所導(dǎo)致的身體變化,如面容憔悴,膚色蠟黃;記憶力下降;睡眠質(zhì)量下降;視力下降;心情低落,性情暴躁等等。

         。ㄈ┗厥站砬闆r

          本次調(diào)查共發(fā)放問卷400份,共回收問卷381份,其中有效問卷371份,無效問卷12份,問卷回收率95.25%,有效問卷回收率92.75%。按照性別分類,男生159份,女生212份。

          二、問卷調(diào)查結(jié)果與分析

          (一)熬夜的程度

          大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看,男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍,男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生,自制力更差。

          (二)學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度

          大部分同學(xué)反對熬夜,并且想要嘗試改變,盡管效果不太明顯。從性別角度來看,女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同,可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生,更注重外貌的保持與養(yǎng)生,熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部,女生的體質(zhì)本來就弱于男生,熬夜所帶來的直接影響可能更大更不利。

         。ㄈ⿲(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因

          大學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中,打游戲,看視頻,寫作業(yè)是男生熬夜的三大原因,看視頻,寫作業(yè),聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲,甚至通宵;女生沉迷于追劇不能自拔,社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動,熬夜學(xué)習(xí),這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎?其實(shí),貪玩、晚睡強(qiáng)迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況,大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步,社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù),往往是學(xué)生們丟不下手機(jī),明明可以睡覺卻總想再玩會手機(jī),不到最后一刻不做事情,直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”,因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。

         。ㄋ模┌疽箤W(xué)生產(chǎn)生的影響

          1、熬夜對大學(xué)生的不良影響是多方面的。

          數(shù)據(jù)顯示,上課瞌睡,起床困難,爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位;起床困難,上課瞌睡,不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因,同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復(fù),上課的低效率也成為必然,這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己,絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響,因此加強(qiáng)自身的管理顯得尤為重要。

          2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。

          熬夜對身體的影響和身體運(yùn)作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的,每天我們的身體都會為各項(xiàng)機(jī)能的`恢復(fù)做著各項(xiàng)工作,然而由于長期的作息紊亂打破了這種規(guī)律,那么身體得不到完全的恢復(fù),體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能自然而然也就會出現(xiàn)問題。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),我們身體的器官在工作了許久后也需要休息,如果我們經(jīng)常不按時睡覺,錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段,身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。

          三、對策與措施探討

         。ㄒ唬⿲W(xué)生層面

          學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調(diào)整,大部分大學(xué)生目前的自由時間占大部分,再加上并沒有家長和老師監(jiān)督的情況下,拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因。大學(xué)生熬夜表面來看是在寫作業(yè),完成社團(tuán)工作等等原因,其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時間規(guī)劃,管理好自我的時間安排,合理分配時間,改變一些不好的習(xí)慣,提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。

          (二)學(xué)校層面

          一方面,學(xué)?梢詾榧訌(qiáng)對學(xué)生休息時間的管理,實(shí)現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度,而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認(rèn)可,這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例,雖然學(xué)校實(shí)行統(tǒng)一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度,但是由于筆者寢室電路原因,24小時不受學(xué)?刂,用電自己控制。沒有斷電斷網(wǎng)的限制,筆者寢室通常做事拖延,總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事,所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時,筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個有利的舉措。另一方面,學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息,這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用,時刻敲起警鐘,必要時還可以設(shè)立獎懲機(jī)制,這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。

        熬夜問卷報(bào)告8

          如今,很多青年都喜歡晚睡,這是一個很普遍現(xiàn)象。特別是大學(xué)生,每天熬夜幾乎是逃避不了的問題。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高速發(fā)展,各種新鮮的東西層出不窮,吸引著我們的眼球。同時,其他問題也迫使們熬夜。該問卷主要針對當(dāng)代大學(xué)生的熬夜情況做調(diào)查。

          一、調(diào)查課題:大學(xué)生熬夜情況調(diào)查

          二、調(diào)查分析的目的:

          分析當(dāng)代大學(xué)生熬夜的頻率,引起熬夜的原因、危害以及減少熬夜的方式等問題。

          三、調(diào)查時間:20xx/7/25-20xx/7/26

          四、調(diào)查范圍:在讀大學(xué)生

          五、調(diào)查方式:線上問卷調(diào)查

          六、問卷設(shè)計(jì)

          七、調(diào)查數(shù)據(jù)分析

          共有170人參與了線上問卷的調(diào)查,參與大學(xué)生中男女比例接近1∶1

          1.在讀學(xué)生熬夜情況

          通過熬夜的普遍度和熬夜頻率可以得出,大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象。但是也有較少的同學(xué)不熬夜,這可以反映出這些人作息較規(guī)律、自制力較強(qiáng)。有些同學(xué)幾乎天天熬夜,已經(jīng)使熬夜成為習(xí)慣,久之形成熬夜的生物鐘。偶爾熬夜者可能是因?yàn)槟承┨厥獾脑虬疽,可能并非是自己的意愿?/p>

          2.致使熬夜的原因

          進(jìn)入大學(xué)后大部分人熬夜情況加重可能的因?yàn)椋簺]有家人老師的約束,自制力弱,誘惑多(游戲、小說、網(wǎng)絡(luò)劇、各種小視頻)等。且我認(rèn)為大部分學(xué)生熬夜的原因是因?yàn)橥骐娮釉O(shè)備。

          少數(shù)同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜?荚囋掳疽谷藬(shù)相對增加。部分人考試月學(xué)習(xí)會更努力,熬夜頻率可能相應(yīng)增高或熬夜到更晚。而部分人對作息沒有影響可能是因?yàn)樽约喊疽箤W(xué)習(xí)效率不高,晚上需要養(yǎng)精蓄銳第二天精神才更好,更有助于學(xué)習(xí)。

          如果在學(xué)院,社團(tuán)或是學(xué)生會任職,有時會比較忙,工作較多且較急,這時就不得不熬夜做完工作。

          還有部分人是晚上精力充沛,習(xí)慣性晚睡,盡管自身的生物鐘如此,我相信在沒睡的這段時間也可能是刷著手機(jī)的。

          4.對熬夜的認(rèn)識及減少方法

          八.總結(jié)

          根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù),可以反映出一些大學(xué)生熬夜問題的現(xiàn)狀。

          大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象,熬夜的原因是要忙學(xué)習(xí),忙社團(tuán),忙刷手機(jī)。

          熬夜不僅使我們皮膚變差,還有很多潛在危險(xiǎn),比如熬夜讓我們不知不覺中免疫力下降,讓本該朝氣蓬勃的青年孩子看起來無精打采,又或者說喜歡熬夜的青年到年紀(jì)大一點(diǎn)會出現(xiàn)各種疾病。

          大學(xué)生大部分都知道熬夜有害建康,卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。大學(xué)生還是不夠重視熬夜這個問題,認(rèn)為自己沒少熬夜,身體也沒出現(xiàn)什么問題,如果我們抱著這樣一種態(tài)度,有可能我們的身體會在將來的某一天會突然垮掉。

          告別熬夜是一個極其艱難的過程,我們身邊有太多的誘惑和不得已。這需要我們自身和身邊人的共同努力,我們要自己加強(qiáng)自控力,轉(zhuǎn)變對待熬夜的態(tài)度,不能對熬夜抱有無所謂得態(tài)度。在我們身邊,或多或少的有作息規(guī)律的人,我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度,比如多做一些熬夜危害健康的小視頻,引起大家的重視。

          青年一代是祖國的未來,我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態(tài)才能肩負(fù)祖國賦予的重任,減少熬夜,讓我們行動起來!

        熬夜問卷報(bào)告9

          摘要:

          作為一名大學(xué)生,我們了解到熬夜在大學(xué)校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象,因此我們想更加深入地了解與大學(xué)生熬夜相關(guān)的一系列的問題,設(shè)法找到可行的解決方法,減少熬夜現(xiàn)象,保持身體健康。

          調(diào)查方法:

          首先試行20份問卷,修改問卷后,以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機(jī)選取160位學(xué)生進(jìn)行正式問卷調(diào)查。

          結(jié)論:

          大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是很普遍的現(xiàn)象,認(rèn)為熬夜不值得并且準(zhǔn)備有所改變,同時對熬夜的危害也有一定的了解,但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多,主要和娛樂方式多樣化有關(guān),而且隨著社會的進(jìn)步,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。關(guān)鍵詞:大學(xué)生熬夜健康。

          引言

          在大學(xué)校園里,對于多數(shù)大學(xué)生來說熬夜已成為一種生活常態(tài)。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景:學(xué)校的響鈴響了,宿舍的燈熄滅了,但桌子前電腦的屏幕還是亮著的,宿舍還是吵鬧著的。這樣的生活狀態(tài)使很多大學(xué)生的生活變得不規(guī)律,熬夜已是一種習(xí)慣,或者是習(xí)慣了晚睡晚起,早睡早起反而變得不正常了。因此,作為一名大學(xué)生,身處于這樣的一種環(huán)境下,我們對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過研究湛師大學(xué)生的熬夜情況,讓學(xué)生們了解到熬夜的危害,懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣,正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的身體健康。

          一、熬夜情況結(jié)果與分析

          參與這次調(diào)查問卷的是來自湛師不同年級不同專業(yè)的160名大學(xué)生,根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級在校學(xué)生的情況,得出男生69人,占總?cè)藬?shù)的43%,女生91人,占總?cè)藬?shù)的57%。各年級的人數(shù)分布為大一49人,大二84人,大三21人,大四6人。

          由于不同年級的大學(xué)生,學(xué)校的課程安排有較大的差異,通過計(jì)算可知,共有78.75%的學(xué)生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間,課程安排上來看比較多課。

          大學(xué)生課程安排不一致,導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得,141名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時,占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)88.13%,10.63%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時,僅有0.63%的學(xué)生時間為23時之前或者凌晨02時后。在不包括午睡時間里,113名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時,占總?cè)藬?shù)的70.63%,24.38%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時,5%的學(xué)生睡眠時長會高達(dá)8小時,可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。

          由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學(xué)生認(rèn)為的熬夜時間有較大的差別。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學(xué)認(rèn)為熬夜時間是在凌晨00:00及以后,占總?cè)藬?shù)的84.38%,甚至有11名大學(xué)生認(rèn)為熬夜時間在凌晨01:30后。

          由圖五可知,熬夜時間出現(xiàn)了兩個中心,原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生,而男女生認(rèn)為的熬夜時間有較大的差別,有40個女生和13個男生認(rèn)為熬夜時間為凌晨00:00以后,占總?cè)藬?shù)的33.13%,有13個女生和26個男生認(rèn)為熬夜時間為凌晨01:00以后,占總?cè)藬?shù)的24.28%。

        熬夜問卷報(bào)告10

          一、前言

          俗話說,“早睡早起身體好”,這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時候,意識相對不清楚,肌肉的隨意運(yùn)動停止,從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力,其重要性僅次于呼吸和心跳,是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。

          鑒于此,我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生,進(jìn)行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況,還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的,舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周,頗有收益,但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣,還迫切需要校方的支持。

          二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果

          “大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了,我們吉首大學(xué)也不例外,而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn),我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重,一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%,而不熬夜的只占了17.5%。

          三、統(tǒng)計(jì)分析

          1、熬夜現(xiàn)象分析

          據(jù)調(diào)查,主要有以下兩種現(xiàn)象:一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%,說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍;大家在7:00以后起床所占比例47.5%,7:30以后起床所占比例14.4%,說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的,大家起床相對早一些,如果天氣比擬寒冷,那么大家可能會起得更晚了。

          那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢?據(jù)調(diào)查說明,有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必要的,可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少,據(jù)調(diào)查,只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法,可是由于晚上睡得晚,早上起不來或者起得很晚,沒有時間與精力去晨讀,最終不得不放棄這個想法。

          大家為何睡得這么晚呢?只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí),而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比擬驚人,可以用這樣的一個詞語――“玩物喪志〞來形容。我們從小學(xué)到初中再到高中,我們一直為了心中的夢想,努力學(xué)習(xí)。可一到了大學(xué),我們就開始放松自己,甚至是漫無邊際地放松自己,這樣的話,我們的心中的夢想如何才能實(shí)現(xiàn)?我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的夢想,只是大家控制不了自己,內(nèi)心比擬急躁,容易被外界的物欲牽引。此話怎講?因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查說明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%,因?yàn)榘疽箤ι硇慕】怠W(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響,同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。

          2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析

          大家認(rèn)為“豐富和充實(shí)白天的生活〞是比擬好的方法,占了60.7%,其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度〞,占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度〞的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度〞可以改掉大局部學(xué)生熬夜的習(xí)慣,也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度〞不可以改掉大局部人的熬夜的習(xí)慣。但是,有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度〞的看法中,我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度〞,有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好,有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30―12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時間表,我們認(rèn)為11:00熄燈最為適宜。

          四、建議

          我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。

          學(xué)校在宿舍實(shí)施按時停電制度的具體事項(xiàng):

          1、停電時間:每天晚上11:00到第二天凌晨4:00;5:1―10:1不停電;每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。

          2、停電范圍:每棟樓的每個宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

          宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團(tuán)委、學(xué)生會、社團(tuán)、班級等,可以組織同學(xué)早睡早起,遠(yuǎn)離熬夜,還有做好相應(yīng)的宣傳工作。

          在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然大家比擬喜歡通過豐富和充實(shí)白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣,但這是需要大家有很強(qiáng)的自制力,還有寢室的.每個同學(xué)一起配合才可以實(shí)現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害,但還是有很多人在熬夜,這足以說明大家的自制力還不夠強(qiáng),并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣〔因?yàn)榇蠹乙黄鸢磿r睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)〕,如果不這樣的話,那么這個方案的可行度就不高了。

          我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度,是具有很高的可行性的,因?yàn)閺恼{(diào)查結(jié)果上看,大家的支持率是很高的。而且,中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時停電制度,并且效果非常好,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此,按時停電,可以節(jié)約電能,這是低碳生活〞,完全符合國家提倡的“節(jié)能減排〞策略。

          關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時停電制度可能會帶來一些問題。

          問題一:大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。

          解決方案:我們大學(xué)生活不同于高中生活,我們有更多的休閑時間,在這段休閑時間中,我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,如果時間不夠,大家可以選擇早點(diǎn)起床,來增長白天的時間。

          問題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。

          解決方案:我們建議在5:1―10:1這段時間中不實(shí)行按時停電制度,因?yàn)檫@段時間比擬熱,大家要吹風(fēng)扇。如果停電了,大家可能會因?yàn)楹軣岫酶砹。在其他的時間照常實(shí)行按時停電制度。

          問題三:電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。

          解決方案:我們白天的時間很多,大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。

          問題四:娛樂的時間變少了。

          解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。

          問題五:按時停電可能會有平安隱患。

          解決方案:我們建議只是在寢室實(shí)行按時停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

        熬夜問卷報(bào)告11

          一、大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀

          多數(shù)大學(xué)生看來,24:00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明,當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時,36.96%的大學(xué)生認(rèn)為超過24:00屬于熬夜,22.73%的大學(xué)生認(rèn)為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出,多數(shù)大學(xué)生贊同超過24:00屬于熬夜。

          絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為,開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題,超過70%大學(xué)生認(rèn)為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00,30%則認(rèn)為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。

          超過一半大學(xué)生24:00以后才開始睡覺當(dāng)被問及“大概什么時候開始睡覺”時,調(diào)查結(jié)果顯示,大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺,其中23:00開始睡覺的占了9.29%,23:30占了20.16%,24:00的選項(xiàng)所占的比例最高,達(dá)到38.34%,而凌晨1:00也占了15.02%。

          大學(xué)生上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間大致相當(dāng)當(dāng)被問及“大概在什么時候可以入睡”時,調(diào)查結(jié)果表明,大學(xué)生中上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到,超過50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。

          綜上所述,大學(xué)生普遍認(rèn)為超過24:00點(diǎn)(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認(rèn)同的理想睡眠時間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

          超過1/5的大學(xué)生天天熬夜當(dāng)問到一周平均有幾天是熬夜時,調(diào)查結(jié)果顯示,超過50%大學(xué)生一周熬夜超過4天,21.74%一周熬夜七天,9.29%一周熬夜六天,調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。

          60%大學(xué)生主動熬夜在3天以下當(dāng)被問及一周中有幾天是主動熬夜的,調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%,2天的占21.58%,主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。

          超70%大學(xué)生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當(dāng)被問及主動熬夜時,是否想到了對其他舍友的影響時,調(diào)查結(jié)果表明,73.29%大學(xué)生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。

          超過1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題,35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天,37.07%有1天,20.79%有2天。

          近30%大學(xué)生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當(dāng)你被動熬夜時,你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題,回答“是”的大學(xué)生占29.89%,回答“否”的占28.54%,選擇“說不清”的占41.48%。

          約有34%大學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)看電影、打游戲熬夜當(dāng)被問及熬夜的原因,38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團(tuán)里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時通信(QQ、MSN等)、微信等的寫作和互動”。

          熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”當(dāng)被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時,60%大學(xué)生選擇了“會在第二天上午上課時,因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導(dǎo)致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。

          近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后,你是否還會主動熬夜呢?”的問題,大學(xué)生選擇“是”的占29.9%,“否”的占28%,“說不清”的占41.98%。

          綜上所述,一方面,大學(xué)生社會實(shí)踐增多,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,熬夜更為普遍;另一方面,網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展,每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行,對大學(xué)生而言,誘惑增多,熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅(jiān)定的態(tài)度。

          近20%大學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為,外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中,當(dāng)請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價時,高達(dá)78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,但熬夜偶爾為之屬于正常行為,適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為,但會影響到舍友的睡眠,舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間,大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該,學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為,外人不應(yīng)干預(yù)”。

          近70%的大學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題,主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時,68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒,自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明,抑制熬夜的途徑,主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無知行為,對其自身,他們明確熬夜的危害,也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象,除了學(xué)校方面的措施制止外,最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。

          二、大學(xué)生熬夜原因分析

          從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看,大部分大學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為,屬于自己的選擇,跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析,我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面:

          1、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因

          (1)缺乏自控力,主動選擇熬夜

          自控力不像欲望是源源不絕的,它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明,大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣,到了大學(xué)之后,一方面,擺脫父母、學(xué)校制度的約束,另一方面,舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力,使他們傾向于放縱自己的欲望,許多大學(xué)生因?yàn)榈诙煸缟蠜]課或者不是重要的課程,他們頭一天晚上就會熬夜進(jìn)行各種消遣性活動,其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影,然后第二天晚起或者逃課。此外,大學(xué)生聚會大部分在九點(diǎn)以后開始,這些放縱實(shí)際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。

          (2)生物鐘難以恢復(fù)正常

          人體生物鐘控制人體的作息信號,部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣,生物鐘的睡眠時間延遲,提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明,30.8%大學(xué)生認(rèn)為除周六周日外,23:00是最理想的睡覺時間,但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到,一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺,提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期,一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅(jiān)持調(diào)整生物鐘,就主動選擇了熬夜生活。

          (3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)

          部分學(xué)生表示,需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時候,熬夜有利于靈感迸發(fā),深夜里安靜的環(huán)境,會讓頭腦變得清晰,所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時候,他們就會選擇熬夜,以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。

          (4)自認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊

          問卷調(diào)查結(jié)果表明,25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,應(yīng)該杜絕熬夜,78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利,但熬夜偶爾為之屬于正常行為,適當(dāng)控制就可以了。這表明,絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害,但另一方面,從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實(shí)情況是,雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康,但他們依然會選擇在大學(xué)四年的時間里熬夜,利用熬夜的時間開展各種活動,學(xué)習(xí)、工作、娛樂等,以充實(shí)自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期,身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容,熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。

          在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì),社會競爭越來越激烈,對人才的要求也越來越高,由于客觀現(xiàn)實(shí)的導(dǎo)向,加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求,在個人價值觀的支配之下,他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間,也就變成了一件合乎邏輯的事情了。

          2、大學(xué)生熬夜的外部原因

          (1)功課繁重,學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)

          調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們,約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè),這個現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯,大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大,大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜,還有部分同學(xué)表示因?yàn)橥逗啔v熬夜,外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。

          (2)舍友原因,集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重

          調(diào)查顯示,17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿,而是受舍友影響造成的“被熬夜”,進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,這個趨勢越來越明顯且有擴(kuò)大的趨向。

          (3)社團(tuán)壓力,熬夜成為必經(jīng)階段

          大部分參加社團(tuán)活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷,并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說法,學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動,包括集體宵夜、集體娛樂、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式,1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。

          (4)學(xué)校管理放松

          大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理,繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機(jī)會。而到了大學(xué),忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。

          三、改善大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的建議

          1、改善熬夜的措施(客觀條件):

          (1)學(xué)校建立熄燈制度,到固定時間斷網(wǎng)、斷電,提醒同學(xué)們上床休息;

          (2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程,增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;

          (3)校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡,拒絕熬夜”的活動讓廣大同學(xué)參與,拒絕熬夜從意識開始;

          (4)宿舍形成早睡的氛圍,此次調(diào)查表明,若舍友均早睡,會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動,進(jìn)而也會早一些上床睡覺,舍友間互相影響,潛移默化,是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。

          2、改善熬夜的措施(主觀條件):

          (1)主動發(fā)揮主觀能動性

          --增強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我管理的能力,主動減少熬夜次數(shù);

          --提高時間利用效率。大學(xué)生熬夜主要是因?yàn)樯鐖F(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù),如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率,那么就可以讓自己有更多的時間去休息;

          --理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜,明天自然會因?yàn)榘疽苟Σ蛔,這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低,這是一個惡性循環(huán)。因此,熬夜是非常不明智的,也不應(yīng)該熬夜。

          (2)被動發(fā)揮主觀能動性

          --利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識,使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害,迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜;

          --向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害,但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣,可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦,并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己,借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù),以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。

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